學(xué)會呼吸,，遠(yuǎn)離病痛

第一次接觸到呼吸是在我生下女兒兩年之后,。那時的我，不僅多年的過敏癥轉(zhuǎn)為嚴(yán)重的氣喘,，每天咳到天亮,，常常胸口劇痛，無法順利呼吸,；再加上生產(chǎn)時,，醫(yī)師在我腰椎附近打了無痛分娩止痛針之后，從此無法輕易的彎下腰或直起腰來,，腰酸背疼已成為家常便飯,。在身體不適的情況下，照顧小孩就變成一個艱辛的工作,。那時丈夫工作也不穩(wěn)定,，夫妻之間的相處課題與經(jīng)濟(jì)壓力，加上身為新婚妻子,、新手媽媽,，以及還不太熟悉的美國……太多的事在眼前發(fā)生。還沒有足夠智慧的我,，也不知該如何去思考,、應(yīng)變，只好閉上眼睛去過每天的日子,，所有的眼淚,、無助、恐懼藏在身體里,，憂郁癥也就變成了「正?，F(xiàn)象」。

那時丈夫經(jīng)由朋友的介紹,，去上了一個瑜伽呼吸的課程,。原本當(dāng)律師的他,，常常煩惱,、動怒；上過課后,，他每天早上練習(xí)呼吸二十分鐘,，幾周下來，不僅經(jīng)常性的頭痛改善許多,，脾氣也變溫和,，比較不容易生氣,。有一天，他興奮的告訴我：「我今天從早上八點(diǎn)工作到下午五點(diǎn)都沒有休息,，到現(xiàn)在也還不累,。」我覺得自己好像有了一個新的丈夫,。在好奇心驅(qū)使下,，我也去上了這個課程。

上課時,，我只記得在做呼吸練習(xí)的時候,，所有身體不適的地方，似乎更明顯的感受到,。在做完練習(xí)后,，整個人輕松多了，腦袋也比較清明,。就這樣,，我開始每天早上的練習(xí)：瑜伽、呼吸,、靜坐,。幾個月下來，身體慢慢變好,，氣喘現(xiàn)象減緩,，而腰酸的毛病，之前做氣功,、針灸,、按摩都無效，竟因練習(xí)呼吸和瑜伽而痊愈,。

女兒那時正值美國人所謂的「Terrible Two」｜兩歲正難帶的時期,。每天我都覺得她很吵、很煩,，所以幾乎天天都會罵她,。自認(rèn)還算是性情穩(wěn)定的我，不了解自己為什么對她這么沒有耐心,。當(dāng)我做了呼吸練習(xí)三個月之后,，有一天，女兒跑過來抱著我說：「媽媽,，我愛你,！」我很驚訝與震撼，那是她第一次這么對我說?；叵胍幌?，三個月來，我竟然沒有罵過她一次,，對她變得更有愛心與耐心,。原來，在身體不適的情況下,，我的眼睛與心是關(guān)閉的,。我看不到，也感覺不到身邊這個美麗小天使的真善美,。這時我才真正的了解到,，我變了！身體逐漸恢復(fù)健康,，心也慢慢打開,，也更能覺察身旁的愛，并付出愛,。

我很好奇,，為什么一些特殊的呼吸方法，以及經(jīng)由呼吸法而達(dá)到的靜心境界,，對人的身心竟有如此大的助益,，進(jìn)而影響到周遭的人事物，讓生命品質(zhì)變得與以往完全不同,。我想了解這一切,，也想讓更多人受益。我決定成為一個教導(dǎo)呼吸,、瑜伽和靜坐的老師,。于是我去上很多課程，并去了印度四趟,。

在成為老師之后,，我也成為這個呼吸靈修團(tuán)體的聯(lián)合國代表，并數(shù)次與理查．布朗醫(yī)師（Dr. Richard Brown,，美國哥倫比亞大學(xué)的教授及精神科醫(yī)師）到臺灣及香港的一些醫(yī)院及大學(xué)演講,、上課。我們探討不同的呼吸法對不同神經(jīng)系統(tǒng)的刺激,，以及對身體與心理的助益,。簡單來說，當(dāng)人在生氣,、悲傷,、害怕時，有相對不同的呼吸韻律,，如「吹胡子瞪眼」及「唉聲嘆氣」,，也就是說，情緒與呼吸是息息相關(guān)的,。

想想看,，如果情緒可以影響呼吸的韻律，這是「單向道」,，若讓它成為「雙向道」呢,？如果我們開始有意識的去引導(dǎo)及改變呼吸的韻律，就可以影響我們的情緒,，進(jìn)而影響我們的思想,。思想一般是很難去控制的，從小到大,，我們養(yǎng)成了「不活在當(dāng)下」的習(xí)慣（這是有緣由的,，就是所謂的我執(zhí)＼假我＼內(nèi)在受傷的小孩，后頭再詳述）,，不是為了過去已發(fā)生的事懊惱不已,，就是擔(dān)心未來還未發(fā)生的事。我們非常習(xí)慣活在過去或未來,，于是錯過了當(dāng)下,，所有當(dāng)下的人事物，我們都錯過了,。而長期處于過去與未來的負(fù)面情緒中,，造成身心的不協(xié)調(diào)，于是,，從心理的疾病如焦躁,、憂郁、恐慌,，到身體的疾病如高血壓,、癌癥、心臟病等,，就變成現(xiàn)代人的通病,。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也慢慢了解與證實(shí)，所有的疾病都可視為「心因性」疾??！由心理因素造成的疾病。

若是以神經(jīng)系統(tǒng)的角度來說,，生活在現(xiàn)代社會的我們,，長期處于壓力下，交感神經(jīng)過度刺激，所以一直處于緊繃狀態(tài),；而副交感神經(jīng)（可以讓我們感覺到愛,、快樂、放松的神經(jīng)）卻長期被壓抑,。一般的抗憂郁藥物,，只能讓交感神經(jīng)安靜下來，卻無法活化副交感神經(jīng),，這就是為什么吃抗憂郁藥的人,，憂郁現(xiàn)象減少，卻還是不快樂,。而深沉呼吸可以讓交感神經(jīng)安靜下來,，同時，刺激迷走神經(jīng)（屬于副交感神經(jīng)的一部分,，可以讓人感到喜悅,、平靜與愛）。

呼吸是一把很重要的鑰匙,，讓你打開身心健康之門,。