人體 神經(jīng)分2類(lèi)

1,、軀體神經(jīng)：該類(lèi)神經(jīng)主要支配骨骼肌為主，接受意識(shí)調(diào)控,。

2,、內(nèi)臟神經(jīng)：該類(lèi)神經(jīng)主要支配內(nèi)臟為主，不接受意識(shí)調(diào)控,。調(diào)控內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)

交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)

內(nèi)臟神經(jīng)歷經(jīng)學(xué)科的深化,，名稱(chēng)不斷變化：植物神經(jīng)、自主神經(jīng),、自律神經(jīng)都是曾經(jīng)用過(guò)的名字,，但是在一些不同的教材或其他書(shū)籍中還在延續(xù)著一些曾經(jīng)的名稱(chēng)。

對(duì)于內(nèi)臟神經(jīng)調(diào)控,，目前我們的認(rèn)識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足,。但是內(nèi)臟神經(jīng)調(diào)控的器官，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有意思的現(xiàn)象,，：屬于快慢交替運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)于內(nèi)臟器官自我制衡,，但由于社會(huì)壓力和工作壓力,，導(dǎo)致人們的生活節(jié)奏很快，這樣促使交感神經(jīng)總是處于興奮狀態(tài),，而副交感神經(jīng)就會(huì)被壓制,。日本順天堂大學(xué)外科教授小林弘幸在自己的書(shū)中提到對(duì)于調(diào)控內(nèi)臟神經(jīng)需要做到3個(gè)慢，即慢呼吸,、慢運(yùn)動(dòng),、慢生活。他指出：在現(xiàn)代人的內(nèi)臟神經(jīng)失調(diào)中,，有一半是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)的過(guò)度興奮導(dǎo)致,，而慢下來(lái)就會(huì)提升副交感神經(jīng)的興奮性，從而讓內(nèi)臟神經(jīng)恢復(fù)平衡,。

7種小常識(shí)教你調(diào)控內(nèi)臟神經(jīng)1運(yùn)動(dòng)可以很好的改善內(nèi)臟神經(jīng)功能

運(yùn)動(dòng)的好處不言而喻,，只要不違法人體的原則，就是好的。運(yùn)動(dòng)其實(shí)屬于一種壓力,，所以并非所有壓力都是壞的,。運(yùn)動(dòng)可以消耗讓人體緊張的腎上腺素，當(dāng)降低一個(gè)的同時(shí)也會(huì)提升腦啡肽和血清素的身體內(nèi)水平,，它們會(huì)讓身體放松,、愉悅。比如對(duì)于二型糖尿病的患者,，只要規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持15個(gè)月可以很好的控制血糖，但并不代表停藥,，這個(gè)必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生給予專(zhuān)業(yè)的建議,。

其實(shí)對(duì)于慢運(yùn)動(dòng)，瑜伽和太極都是非常好的運(yùn)動(dòng),，不但可以增加身體的柔韌性,，對(duì)于身心的調(diào)節(jié)都有著莫大的好處。對(duì)于普通百姓而言,，如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間做這些運(yùn)動(dòng),，那么最好的方式就是健步走，也是最安全的運(yùn)動(dòng),。

因?yàn)橐恍┍容^快速的運(yùn)動(dòng),，會(huì)讓呼吸變淺變快，會(huì)讓交感神經(jīng)更加興奮,，而副交感神經(jīng)的作用就會(huì)被降低,，從醫(yī)學(xué)角度講：如果過(guò)度的讓交感神經(jīng)興奮，也會(huì)加速人體的老化,。如果瑜伽和健走時(shí),，可以有效的對(duì)于呼吸調(diào)控，進(jìn)行深呼吸,，這非常有助于讓攜帶氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的血液進(jìn)入到人體的模式,，對(duì)于神經(jīng)和肌肉的營(yíng)養(yǎng)都是更有優(yōu)勢(shì)的，更好的調(diào)控副交感神經(jīng),，這樣交感和副交感神經(jīng)就會(huì)達(dá)到一定的平衡,。

2別熬夜

提到這3個(gè)字，每個(gè)人都不陌生,，也都知道不好,。那我們就從內(nèi)臟神經(jīng)的角度去理解一下別熬夜的危害。

熬夜,，是內(nèi)臟神經(jīng)失調(diào)的天敵,，無(wú)論你之前是多么的平衡,，只要熬夜就會(huì)破壞這個(gè)平衡。按照交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的規(guī)律而言,，夜晚是副交感神經(jīng)興奮的時(shí)刻,，而白天則是交感神經(jīng)興奮的時(shí)刻。

本來(lái)副交感神經(jīng)興奮的夜晚,，而一味的熬夜卻不讓人家興奮,，就會(huì)身體內(nèi)的交感神經(jīng)持續(xù)工作，久而久之就會(huì)讓內(nèi)臟神經(jīng)失調(diào),，而且會(huì)導(dǎo)致血壓升高,。其實(shí)我們看看現(xiàn)在英年早逝的案例，基本上都有熬夜的習(xí)慣,。

3學(xué)會(huì)用腹式呼吸調(diào)整內(nèi)臟神經(jīng)平衡呼吸雖然是自主行為,，但對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，也是人體內(nèi)少數(shù)能夠控制節(jié)律的一項(xiàng)自我運(yùn)動(dòng),。正常的情況下,，吸氣時(shí)交感神經(jīng)興奮，而呼氣時(shí)副交感神經(jīng)興奮,。所以,，呼吸的本能雖然每個(gè)人都會(huì)做，但是調(diào)控呼吸并不是每個(gè)人都會(huì)做,。

普通的呼吸一般只為維持人的生命而存在,，而讓自己活的更精氣神，那么短淺的呼吸時(shí)達(dá)不到效果的,。腹式呼吸可以很好的幫助人體建立內(nèi)臟神經(jīng)的平衡：

具體的方法：慢慢的深吸氣,，讓氣體慢慢的往腹部的方向走，直到腹部微微的隆起后,，再慢慢的吐氣,。這樣就可以有效的啟動(dòng)內(nèi)臟神經(jīng)，讓副交感神經(jīng)興奮,，讓心跳慢下來(lái)。平躺時(shí)最容易做腹式呼吸,。瑜伽中的很多休息術(shù)就是建立在這個(gè)原理的基礎(chǔ)之上,。

一般建議練習(xí)腹式呼吸，在睡前的十分鐘來(lái)做,，只要持之以恒就會(huì)體會(huì)良好的效果,，有時(shí)候不是我們不會(huì)方法，而是我們無(wú)法堅(jiān)持,。對(duì)于一些焦慮,、失眠的人都會(huì)有一些良好的幫助,。

4選對(duì)食材也會(huì)調(diào)整內(nèi)臟神經(jīng)吃是一個(gè)永恒的話題，吃貨是一個(gè)勢(shì)不可擋的族群,。神經(jīng)傳遞信息是靠神經(jīng)遞質(zhì)來(lái)完成,，如果增加一些遞質(zhì)的含量就會(huì)讓傳遞信息更加平衡和穩(wěn)定。比如和情緒,、壓力有關(guān)的多巴胺,、腎上腺素、血清素,。

而制造多巴胺和腎上腺素這兩種遞質(zhì)的是酪氨酸和苯丙氨酸,，可以從禽類(lèi)、蛋,、乳制品,、海產(chǎn)品中獲得，而素食者可以從大豆中獲取,。

而維生素C也是制造多巴胺和腎上腺素的重要的成分,，多吃新鮮的蔬菜和水果就可以很好的滿足了。

血清素是一種單胺類(lèi)神經(jīng)遞質(zhì),，用來(lái)行使包括控制情緒,、睡眠、食欲和肌肉收縮在內(nèi)的不同身體功能,。研究發(fā)現(xiàn),，血清素在認(rèn)知功能方面扮演著重要角色，如大腦記憶和學(xué)習(xí)等,。神經(jīng)遞質(zhì)促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)將信息轉(zhuǎn)移到人體其他細(xì)胞,。血清素也被稱(chēng)為情緒神經(jīng)傳遞素，因?yàn)樗鼘?duì)人類(lèi)不同情緒負(fù)有責(zé)任,。實(shí)際上,，它是睡眠、性欲和體溫等特定身體過(guò)程的重要組成部分,。作為身體重要元素之一,，大腦中血清素水平的起伏會(huì)誘發(fā)各種健康反應(yīng)。

而色氨酸是大腦制造血清素的重要原料,，含色氨酸的食物包括：蛋,、乳制品、碳水化合物,、堅(jiān)果,、香蕉等。

5讓陽(yáng)光呵護(hù)你汗水的調(diào)控也是內(nèi)臟神經(jīng)來(lái)調(diào)控,，由于空調(diào)的出現(xiàn),，會(huì)讓人類(lèi)對(duì)于自我體溫的調(diào)節(jié)能力下降,，這也是內(nèi)臟神經(jīng)失衡的一個(gè)因素，也就是不要過(guò)度的依賴(lài)?yán)錃庀到y(tǒng)或者暖氣,，走到戶外多多曬太陽(yáng),，呼吸新鮮空氣，流一些汗都會(huì)讓身體內(nèi)臟神經(jīng)的自我調(diào)控得到有效的提升,。6學(xué)會(huì)平復(fù)自己的心情一個(gè)人心智的成熟,，是非常重要的。不能因?yàn)橐恍┬〉氖虑榭偸亲屪约旱那榫w大起大落,，這些都會(huì)讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于不正常的運(yùn)作狀態(tài),，偶爾的不良情緒沒(méi)有問(wèn)題，但長(zhǎng)此以往就會(huì)有問(wèn)題,，比如很多學(xué)生在期末考試前就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟神經(jīng)的紊亂,。

不要過(guò)度壓抑自己，也不要萬(wàn)事皆吞忍,。人活著就要立場(chǎng),，一味的包容我從來(lái)不認(rèn)為是慈心的表現(xiàn)。

7精銳之師5大感官系統(tǒng)視覺(jué),、聽(tīng)覺(jué),、嗅覺(jué)、味覺(jué),、觸覺(jué),，被稱(chēng)為人體5大先遣兵，也是精銳之師,。它們都會(huì)影響人體的內(nèi)臟神經(jīng)運(yùn)作,。比如你的心跳在100次/分左右時(shí)，可以試著聽(tīng)一下舒緩的慢節(jié)奏音樂(lè),，就會(huì)讓你的心跳速度慢慢下來(lái),，這屬于“帶走”現(xiàn)象，人的身心會(huì)被外界環(huán)境影響,。同時(shí)氣味也是非常有效的調(diào)節(jié)方式：薄荷,、洋蔥、辣椒都可以刺激交感神經(jīng)興奮,，讓你變得更加清醒,，如果聞一聞薰衣草的香味就會(huì)讓你的心情舒緩，副交感神經(jīng)就會(huì)變得很興奮,。

人就是一個(gè)受著內(nèi)環(huán)境和外壞境同時(shí)影響的物種，學(xué)會(huì)應(yīng)用,，并堅(jiān)持應(yīng)用,。你的內(nèi)臟神經(jīng)紊亂一定會(huì)得到良好的改善,。