【1】

愛美是女人的天性。

而我們?nèi)说拿利惙譃橥庠诿篮蛢?nèi)在美,。

外在的美,，可以通過服飾，化妝去展現(xiàn)出來,；而我們?nèi)说膬?nèi)在美,，可以通過自己的修養(yǎng)和涵養(yǎng)來體現(xiàn)。

俗話說的就是腹有詩書氣自華,！

其實(shí),，有一種既可以把我們的“外在形體美”和“內(nèi)在的靈魂美”都展現(xiàn)出來的動作，那就是瑜伽,。

瑜伽不但可以減肥,，瘦身，而且還可以塑形,；更可以提升我們的個人修養(yǎng)和涵養(yǎng),！

瑜伽不是宗教，而是一種包括身,、心,、靈的修煉，是一種集力量訓(xùn)練,，呼吸調(diào)節(jié),，身體平衡三方面結(jié)合在一起，從而使了我們自己,，從內(nèi)到外的整體轉(zhuǎn)變,，和個人魅力的升級。

【2】

現(xiàn)代都市,，空氣污染相當(dāng)嚴(yán)重,，尤其是現(xiàn)在冬天霧霾的北方，更甚！

如果呼吸有了問題,，身體的循環(huán)系統(tǒng),，消化系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)都會受到影響,，大量的的毒素會堆積在體內(nèi)的各個部位,，是致病之源。

影響大家的身體健康,，瑜伽呼吸法的目的是為了通過呼吸有效的進(jìn)行按摩內(nèi)臟,，刺激各體腺的良性分泌。

激活經(jīng)絡(luò),、穴位的潛在能量,，更好達(dá)到的清潔身體，能夠調(diào)節(jié)生命的能量,，有延緩衰老的功效,。

我們通過“呼”和“吸”的運(yùn)動來控制自律神經(jīng)，所以有句話叫做“呼吸亂了,，心就亂了”,。

人的自律神經(jīng)系統(tǒng)分為兩種；交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),。

吸氣時,，使身體興奮，得到交感神經(jīng)的作用,；呼氣時使身體的休眠的副交感神經(jīng)發(fā)生作用,。

所以我們可以通過改變呼吸的節(jié)奏，來調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),。達(dá)到的達(dá)到更高的精神修養(yǎng),，學(xué)會緩慢深長的呼吸，能夠控制情感,，調(diào)節(jié)情緒,。

改變我們的呼吸，就改變了我們的身體,；

改變我們的呼吸,，就改變了我們的心靈；

改變我們的呼吸,，就改變了我們的命運(yùn),；

【3】

我們的老祖先，當(dāng)初都是生活在原始社會,，吃不飽,，穿不暖,。

他們都是群居生活，以狩獵為生,，在這過程中,，我們的祖先參照萬物生靈的特征創(chuàng)出很多靜態(tài)姿勢，猶如我們?nèi)龂鴷r期,，著名的華佗五禽戲,。

而在瑜伽的歷史上，只出現(xiàn)了84個體位,，而今流傳的姿勢據(jù)說多達(dá)840萬個,。

考古學(xué)家們，曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器,，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態(tài),，這件陶器距今至少已有五千多年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代,。

將這些動作按照其特點(diǎn)進(jìn)行分類，可分為：

1,，模仿動植物的姿勢,，如蛇式、貓式,、犬式,、樹式等；

2,，模仿人文景觀的姿勢,，如摩天式、天線式,、幻椅式等,；

3，模仿體育項(xiàng)目的姿勢,，如跳水式等

4,，模仿生活中動作的姿勢，如手臂伸展式,、磨豆式等,；

5，以印度各神的名字命名的姿勢,，如哈奴曼式,、克爾史娜式等。

6,，瑜伽的姿勢應(yīng)該是平穩(wěn),、舒適和放松的,，由以下幾類組成：

7，伸展類動作,，如：戰(zhàn)士第一式,、幻椅式等；

8,，屈壓類動作,，如：花環(huán)式、炮彈式等,；

9,，扭動類動作，如：脊柱扭動式等,；

10,，平衡類動作，如：戰(zhàn)士第三式,、鳥王式等,；

11，倒立動作,，如：頭手倒立,、蝎子式等；

12,，支撐動作,，如：斜板式、雙手蛇式等,。

上面的這些動作呢,，各個瑜伽大師們的叫法可能不一樣，但是上,，效法于天,；下，效法于地,；中間,，效法于草木蟲魚鳥獸，才是我們?nèi)梭w強(qiáng)健的根本,。

好啦,，今天就到這里，明天我們繼續(xù),！