你有沒有這樣一種狀況，總是會心慌氣急,、易激動甚至狂躁,，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子,，有時很難控制自己的情緒,，嚴重時會出現(xiàn)血壓，也會像你的爆脾氣一樣,，說翻臉就翻臉,。其實如果你有這種狀況,，說明你的身體已經(jīng)開始缺乏荷爾蒙。那么,，女性補充荷爾蒙吃什么好呢? 蘑菇,、海草類  補充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎,。而蘑菇,、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維,、維生素,、礦物營養(yǎng)素等。因此,，我們應(yīng)該大量食用它們,。  芝麻,、堅果類  芝麻,、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙,、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的,。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量,。  蛋白質(zhì)  肉,、魚、乳制品,、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì),。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng),。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取,，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。  蔬菜  蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素,，這對女性荷爾蒙的補充很有好處,。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用,。維生素若不足,，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此,，大量食用蔬菜是很重要的,，特別是有色蔬菜。  黑莓  要想補充豐富的荷爾蒙,，在平時生活中還應(yīng)該多吃些黑莓類食物,。與酒的作用相類似,，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，與此同時還可以起到補充激素以及修復(fù)細胞的作用,。莓子類食物提供強大的抗氧化保護,，不僅可以保護心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用,。 |
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