雌性激素又稱雌激素、女性激素,，是一類主要的女性荷爾蒙,。它會促進女性附性器官成熟及第二性征出現(xiàn)，并維持正常性欲及生殖功能的激素,。女人如果雌激素水平低的情況比較嚴重,，便會引起一系列的疾病出現(xiàn)，輕者會出現(xiàn)皮膚粗糙黯淡,、乳房萎縮,、更年期提前等癥狀，所以補充雌激素對于多數(shù)女性朋友來說是很重要的,，下面我們就來看看怎樣才能提高雌性激素,？

芝麻、堅果類

芝麻,、堅果含有大量B族維生素和維生素E,。B族維生素和維生素E對順暢分泌女性荷爾蒙、平衡荷爾蒙是不可或缺的,。但因含脂類,，食用不可過量,。

蛋白質(zhì)

肉、魚,、乳制品,、雞蛋等含有豐富蛋白質(zhì),動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白缺乏,會造成女性停經(jīng),。如能同時適量攝取植物性和動物性蛋白,會對女性荷爾蒙提升產(chǎn)生很好的促進作用,。

皂莢類

皂角米屬于高碳水化合物、低蛋白,、低脂肪的主食,，可以當每天早上的早餐再適合不過了，補充天然的雌激素,。皂角米有利于抑制脂肪過度吸收,，幫助獲取苗條身材，簡直是女性的福音,。

蔬菜

蔬菜含有食物纖維和維生素,這對女性荷爾蒙的提升有好處,。特別是菠菜中富含的維生素Bl,在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要作用,。維生素不足,大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令,。因此,食用蔬菜是很重要的,特別是有色蔬菜。

蘑菇,、海草類

在提升女性荷爾蒙時,卡路里高的食品不受女士歡迎,。而蘑菇、海草等卡路里很低,并含有豐富的食物纖維,、維生素,、礦物營養(yǎng)素等。因此,可大量食用,。

大豆食品

大豆是被公認的能很好提升雌激素的食物,但這種天然食物多吃也會有損健康,。豆腐、納豆,、煮豆,、豆醬等豆類食物最好和其他食品搭配著吃。

燕窩

性平味甘,，有滋陰潤燥,，益氣養(yǎng)陰，添精補髓,，養(yǎng)血止血的功效,，是一味清補佳品。體質(zhì)虛弱,，肺腎陰虛,，或表虛多汗的更年期婦女,，宜常食之。

雌性激素低對生育也有一定的影響,，希望廣大的女性朋友們一定不要輕視它哦,！