在我們生活中會發(fā)現(xiàn)不少的老人會很喜愛用打太極來保護(hù)自己的健康,，而且太極拳在我國已經(jīng)有了很悠久的歷史,，那么,，大家是否知道如果老人堅持打太極對于自己的健康會有哪些益處嗎？

1,、生理效益

在練習(xí)太極拳的過程中結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引,、吐納的方法，著重練身,、練氣,、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。自古以來我國居民就有練習(xí)太極拳的習(xí)慣,，以此來達(dá)到強身健體的目的,，因此專家提醒一些經(jīng)常體弱多病的人群在平時生活中應(yīng)該積極的投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。練習(xí)太極拳的最佳時間是在早上,，早晨不僅空氣清鮮,，而且人體也非常適合練太極拳，因此早上練太極拳能事半功倍,。

通過練習(xí)太極拳,，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效,。除此之外在練習(xí)的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合,，從而對內(nèi)臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力,，這些對老年人而言都是非常重要的,。

2、改進(jìn)柔韌度

在不斷的練習(xí)太極拳的過程中,，我們?nèi)淼募∪舛寄軌虻玫接行У腻憻?，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧,，配以屈腿半蹲式運動,，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉,。太極拳是一項有氧代謝運動,，經(jīng)常練太極拳能提高身體柔韌度，提高身體平衡能力,，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的最佳運動,。

太極拳在練拳的過程中要求練習(xí)者放松精神，以利于保持心態(tài)平衡,，因此,，在生活中，練習(xí)太極是一種行之有效的養(yǎng)生之道,，中老年朋友只要每天堅持,，就能保持自身身心平衡,。此外，打太極時需要大幅度活動,，這對老年人改善肌肉柔韌度具有非常好的作用,，并且還能改善老年人各關(guān)節(jié)的柔韌度，避免手腳僵硬,。

當(dāng)然,，在生活中還有不少的運動項目是對我們的健康非常有益的，老年朋友們在選擇運動項目和運動量時只要根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行就可以了,。