濕氣重雖然不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖,，但是與肥胖難脫干系,。首先，濕氣重的人偏好重口味,，高油高鹽的食物吃多了身體容易循環(huán)不暢,、濕氣郁積，從而造成身體酸堿性不平衡,。泉州老中醫(yī)王智明建議,，濕氣重的人可以通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)減肥：

食療減肥：通過(guò)飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味,，做飯時(shí)少放鹽油糖等調(diào)料,，飲食以清淡為主。多喝水,，每天八杯水左右,，早上空腹喝水，餐前喝水,，就算不口渴也要記得喝水,。另外，還要多吃有助于祛濕的食物,。薏米,、冬瓜、紅豆等熱量低,，而且富含膳食纖維,，飽腹感強(qiáng)，有助消化,，利尿消腫,，非常適合濕氣過(guò)重或水腫性肥胖的人吃。

運(yùn)動(dòng)減肥：體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩,、缺乏運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體非常有益，運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力,、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外。同時(shí)幫助瘦身,，強(qiáng)化身體肌肉,。

按摩減肥：可以揉揉身體上的祛濕穴。

豐隆穴

它在外踝上8寸,，脛骨前緣外側(cè)1.5寸,，脛腓骨之間,。一般每天2次，每次3分鐘,。

中脘穴

中脘穴可以和胃健脾,，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì),，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴,。我們可以用指端或掌根在穴上揉2—5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5—10分鐘,。

陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕,。它在膝蓋下方,，沿小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷,，就是陰陵泉所在,。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。