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幼兒睡眠影響孩子的目標(biāo)身高和大腦發(fā)展,，過動(dòng)癥與睡眠不足也有關(guān)系,。在日常生活中，有哪些教養(yǎng)上的錯(cuò)誤做法,？
那孩子已經(jīng)過了睡眠規(guī)律養(yǎng)成的關(guān)鍵期，爸媽該怎么辦,？ 先別太擔(dān)心,，一項(xiàng)英國的研究表明，只要立即調(diào)整,，一切都來得及,，甚至是注意力缺損的過動(dòng)癥孩子。2016年有研究正事,，調(diào)整ADHD孩童的睡眠規(guī)律,，能有效地改善ADH兒童的癥狀。 2歲后睡眠規(guī)律不建立,，會(huì)影響大腦發(fā)展 每次提到孩子睡眠的重要性,，媽媽們關(guān)注的重點(diǎn)都是應(yīng)該要睡多久，似乎睡滿多少個(gè)小時(shí)才是重點(diǎn),。這些觀念可能跟過去的研究有關(guān),，例如有研究認(rèn)為3.5歲以下的孩子每晚至少應(yīng)該睡滿10小時(shí)，睡太少或者睡眠質(zhì)量不佳會(huì)造成孩子的情緒失控,、注意力下降,、攻擊行為、過動(dòng)傾向,、焦慮不安,、學(xué)習(xí)低落、記憶力喪失和免疫力下降等,。 除了睡眠的總長度,，爸媽其實(shí)更要注意的是睡眠規(guī)律是否養(yǎng)成,，順著孩子想睡就睡，過了該睡的時(shí)間還不睡,，貪玩一直在硬撐,，睡覺的規(guī)律亂七八糟的。有一點(diǎn)要說明的是,，睡不夠的孩子會(huì)硬撐著吵吵鬧鬧，像過動(dòng)癥一樣,。 把握睡眠的關(guān)鍵期 2013年一項(xiàng)英國的大型前瞻性研究發(fā)現(xiàn)孩子的睡眠也有關(guān)鍵期，3歲時(shí)沒有規(guī)律睡眠時(shí)間的兒童在7歲時(shí)的認(rèn)知表現(xiàn)比較低,，女孩比男孩影響大,，這個(gè)研究觀察的認(rèn)知指標(biāo)，包括了閱讀能力,、數(shù)學(xué)能力和空間技巧等,。 睡眠與免疫功能異常有直接關(guān)系。很多報(bào)告都指出,，睡眠時(shí)身體會(huì)進(jìn)行很重要的修護(hù)工作,，睡眠不足會(huì)降低免疫功能。而孩子的睡眠習(xí)慣需從小建立,，相關(guān)研究也指出,，3歲以內(nèi)的孩子，如果未能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，通常這種不良習(xí)慣有一半以上機(jī)率會(huì)持續(xù)下去,。 日本2015年的一項(xiàng)研究表明孩子在2歲時(shí)的上床及起床時(shí)間的規(guī)律性與8歲時(shí)的專注力和搞破壞,、干擾別人的行為之間有關(guān)聯(lián),。就寢時(shí)間太晚(11:00pm)或不規(guī)律，相較于就寢時(shí)間早(9:00pm)或規(guī)律者,，8歲時(shí)注意力問題會(huì)高出1.62倍,，破壞或干擾他人的行為問題會(huì)高出1.81倍。 不少研究發(fā)現(xiàn)有睡眠障礙的兒童存在ADHD的比例也較高,，而ADHD的孩子,，也普遍有睡眠需求少、不易入睡的問題,。 建立孩子的睡眠規(guī)律 并不是所有的孩子都知道該怎么睡覺，所以當(dāng)上床時(shí)間到了,，許多爸爸媽媽就希望趕快將寶寶搖睡或是喂奶讓寶寶睡著,，建立一套睡眠儀式是很重要的,，但首先要能夠確定孩子不會(huì)在喝奶的時(shí)候就直接睡在你的懷中，這樣孩子就會(huì)建立起睡覺就是要在你的懷中的習(xí)慣,，當(dāng)孩子進(jìn)入睡眠的淺睡期,，有些清醒時(shí)發(fā)現(xiàn)和入睡環(huán)境不同了，他就無法自己入睡,，哇哇哇就哭了,！ 睡眠儀式 睡眠儀式就是在睡覺前有一連串的活動(dòng),，比如說：刷牙-->尿尿-->講故事-->睡前禱告-->kiss goodnight-->關(guān)燈,。每天都千篇一律的睡眠儀式可以讓孩子對(duì)睡覺這件事情被制約。要注意的是,，睡眠儀式不是像電影一樣講故事講到孩子睡著,，一切的儀式結(jié)束時(shí)，孩子照理說應(yīng)該還是醒著的,，只是愛困而已,。 一旦上了床,，就不能任意的離開，有些孩子會(huì)在床上蹦蹦跳跳,，或者尿遁兩三次,，或者問一大堆問題與理由來拖延睡覺時(shí)間,。不要發(fā)脾氣，但也不要回答任何的問題,，堅(jiān)定地讓孩子知道睡覺時(shí)間到了是沒得討論的事情,。如果孩子又跑出房間，把他放回床上,，關(guān)燈,，不要有過多的對(duì)話。 每個(gè)孩子的睡眠模式都不一樣,，需要的睡眠時(shí)間長短也不一,，父母親應(yīng)該給予孩子足夠的睡眠紀(jì)律，才能開開心心的教養(yǎng)孩子長大,，而不把自己累垮,。 |
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