你的身邊有注意力不集中,、多動,、沖動以及高度拖延的多動癥（ADHD）人士們嗎？

是不是對TA們又愛又恨。

當你看完《分心的優(yōu)勢》了解了ADHD人士四個核心特點后,，會對他們會多一份了解和接納,！

本書作者愛德華·哈洛韋爾是研究多動癥的權威專家，在哈佛大學醫(yī)學院任教20多年,，他自己也是多動癥患者,。他和哈佛大學的精神病專家約翰·瑞迪一起寫過多部關于多動癥的科普書，累積銷量超過100萬本,，這本《分心的優(yōu)勢》就是兩人的最新作品,。

在這本書中，哈洛韋爾結合最新的科學研究,，分析了多動癥的特征和成因,，介紹了治療多動癥的有效方法。他希望這本書能幫多動癥患者和他們的家人正確認識多動癥,，減少多動癥造成的問題,，發(fā)揮多動癥患者的天生優(yōu)勢，過上幸福的生活,。

一,、什么是多動癥？

多動癥的積極特征：豐富的創(chuàng)造力和想象力,、精力旺盛,、樂于助人

多動癥的消極特征：無法控制注意力、多動,、缺少對時間的感知力

多動癥患者的大腦功能存在異常,，無法在默認模式和激活模式中正常切換。同時在默認模式下,，他們無法同時回憶過去和展望未來,。這讓他們無法控制注意力?；蜻z傳和后天環(huán)境都可能導致多動癥,。

二、多動癥的治療方法有哪些,？

1.藥物治療：

多動癥的藥物種類很多,，藥效也不同，而多動癥患者的具體情況也是千差萬別,，并不存在適合所有人的用藥方案,。多動癥患者要和醫(yī)生充分溝通并長期隨訪，才能找到適合自己的用藥方案,。

2.非藥物治療：

·每天30分鐘平衡練習

·單腿站立一分鐘或直到摔倒,。

·閉眼單腿站立一分鐘或直到摔倒,。

·站著脫掉襪子再穿上。

·站在平衡板上,，最多保持5分鐘,，然后閉眼做相同動作。

·雙腳離地坐在健身球上,，最多保持5分鐘,，然后閉眼做相同動作。

·把5張撲克牌放在地板上,，單腿站立彎腰撿牌,，每次只撿一張牌。

·平板支撐,，最多做3分鐘,。

·學習同時拋接多個球，花3-5分鐘做拋接球練習,。

每天至少做20分鐘的有氧運動,，比如跳舞、慢跑,，或是各種球類運動,，讓心率達到最大心率的70%。

·每天上學和放學時,，父母可以和孩子擁抱,，告訴孩子自己有多愛他,。

·父母要和孩子一起吃飯,，吃飯時的交流溝通能拉進彼此的感情。

·當孩子在生活學習上取得進步時,，父母要積極地稱贊鼓勵孩子,。

·晚上睡覺時，父母可以給孩子念喜歡的書,。

·父母每周至少要留出半小時時間,，和孩子一起做孩子想要的事情。

通過問問題來找到多動癥患者的優(yōu)勢,。如果患者是在上學的孩子,，家長就可以和老師溝通，讓孩子在學校里多接觸感興趣的內(nèi)容,。如果患者是參加工作的成年人,，就可以尋找符合優(yōu)勢的工作。

三,、改善多動癥的其它建議：

2.保證睡眠

3.設置日程提醒

對于我們生活中的那些神經(jīng)發(fā)育正常的人來說,，如果你身邊有ADHD人士,，請對TA們表示理解、接納,。

因為你怎么知道,，富有創(chuàng)造力和理想主義精神的ADHDer們，不會成為下一個達芬奇或者金凱瑞呢,？