昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭,。

園林盡掃西風去,，惟有黃花不負秋。

宋代錢時的一首《立冬前一日霜對菊有感》可以說是對立冬之景做了最好的詮釋，報以秋去,，示以冬臨,。

養(yǎng)精蓄銳 萬物蟄伏

一個野鳥會變身為會游泳的野鳥的季節(jié)

立冬，是農歷二十四節(jié)氣的第十九個節(jié)氣,，也是冬季的第一個節(jié)氣,。古人以立春、立夏,、立秋和立冬“四立”,，標示四個季節(jié)之始。那么立冬作何解呢,？

《月令七十二候集解》有言：“立,，建始也?！?，“冬，終也,，萬物收藏也”,。

從中可以看出，這里的終,，不僅指冬寒,，也指秋季終了，萬物歸藏之意,，作物收藏入庫,，動物昆蟲藏伏冬眠。

古人將立冬后的15天劃為三候：“一候水始冰,；二候地始凍,；三候雉入大水為蜃(shen)?！憋魹橐半u一類的大鳥,，大水為海，蜃為大蛤(ge),因為立冬后,，野雞一類的大鳥便不多見了,，而海邊或淮水邊卻可以看到外殼與野雞羽毛花紋相似的大蛤。所以古人認為,，雉到立冬后便飛到“大水”邊變成大蛤了。 

你在南方的艷陽里 四季如春 

我在北方的寒夜里 大雪紛飛

立冬開始,，大地日照時間繼續(xù)縮短,，全國氣溫持續(xù)走低，寒冬也日漸剝去了溫和的外衣。我國幅員遼闊,，南北縱跨數十個緯度,，立冬之后的溫差將逐步拉大。

其實按照氣候學劃分,，立冬時節(jié),，我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由于地表在夏秋貯存的熱量還有一定的能量,，所以我國大部分地區(qū)要推遲20天左右才正式入冬,，一般還不會太冷，只是氣溫逐漸下降而已,。

是故晴朗無風之時,，長江以南地區(qū)常有“十月小陽春，無風暖融融”之感,，在這些地區(qū),，往往12月份才會進入冬季。

但立冬后北方及黃淮一線,，隨著冷空氣的前鋒移動,，鋒后的冷空氣開始向暖的方面變性，如果沒有后續(xù)的冷空氣補充,，溫度雖然一時回升了,，空氣質量卻變壞。當代城市的汽車成災,、企業(yè)排污等因素,，都會使空氣中積累的水汽和污染微粒結合凝結，形成煙霧或濃霧,，近來,，從近來全國多處出現(xiàn)的嚴重霧霾就可見一斑。

重要的日子就要吃餃子

可以 這很中國

在中國人的心中,，立冬是十月的大節(jié),，寒風乍起，把酒當歌,，收獲祭祀,，設宴慶豐，故民間曾有“十月朔”,、“秦歲首”,、“寒衣節(jié)”、“豐收節(jié)”之說,，并舉行各種立冬習俗活動,。

從漢魏時期開始,，皇帝會在立冬這類天率領文武百官設壇祭祀，謂之“迎冬之禮”,，敬畏和感恩天地四時的賜予,。此外，皇帝會賜群臣過冬衣被,，對為國捐軀的將士及其子孫進行表彰與撫恤,，敬請死者保護生靈，鼓勵民眾抵御外敵,。

還有一種風俗被稱為賀冬,，亦稱“拜冬”。賀冬就是賀人,，備上酒肴,，拜謁老師和尊長，同賀冬日,。

“冬至餃子夏至面”的說法在我國流傳甚廣,，而其實在很多地方，立冬吃餃子的食俗也非常盛行,。

立冬,、冬至、新年,，為什么重要日子都吃餃子呢,？“節(jié)”是草木新的生長點，而因為我國以農立國,，非常重視二十四節(jié)氣,。而“餃子”音近“交子”，以吃餃子示“交子之時”之意,。大年三十是舊年與新年相交,，立冬是秋季與冬季之交，故而都有吃餃子的習俗,。

立冬還有”補冬“的食俗,，立冬節(jié)氣，草木凋零,，蟄蟲伏藏,，動植物養(yǎng)精蓄銳。而我們千年以來的習俗都是在此時進補,，補充身體的元氣,，以便能更好地抵御冬天的嚴寒。 

錯過六點的太陽 

你便錯過了最好的一天

春種,，夏長,，秋收,，冬藏，是自然萬物的普遍規(guī)律,。因此冬季養(yǎng)生最重要的，便是收藏養(yǎng)氣,，而睡覺則是第一大補,，這也是老子講的“一陰一陽謂之道”的道理。

《黃帝內經》關于養(yǎng)生的第一個原則便是“順四時而適寒暑”,。

順四時除了順年的四時,，亦要順天之四時。一年有十二個月,、二十四個節(jié)氣,，一天也有十二個時辰，二十四個小時,。甚至一天和一年一樣,，也有自己的“四季”。而人一天的生活節(jié)律則要與一天“春,、夏,、秋、冬”的變化要相符,。

晚9點到凌晨3點是一天的冬季,，為日冬；

凌晨3點到上午9點是一天的春季,，為日春,；

上午9點到下午3點是一天的夏季，為日夏,；

下午3點到晚上9點是一天的秋季,，為日秋。

晚上9點就到一天“立冬”的時節(jié)了,。這時,，萬物收藏，天地已歇,，人若拒不入睡,，則是與天地斗氣，勇氣可嘉,，但必敗無疑,。

而若人的身體變化節(jié)律與天地運行節(jié)律相吻合，卻可“借天力還以人力”,，事半而功可倍,。 

晚上睡得遲者不外乎兩種人：睡不著的,，生熬硬挺著不睡的。

睡不著,，是陽氣該收的時候未收,。秋主收，下午3點到晚9點是“日秋”,，便是人逐漸入收狀態(tài)的時間,。“陽氣盛目瞠,，陰氣盛目瞑”,，若睡前仍做另身體亢奮之事，陽氣收不回,，陰氣難以入主,，自然睡不著。

而生挺著不睡的,，就更不符合“日冬”的道理了,，逆律而為，必傷其身,。

另外,，起床時間也當順時。立冬之后,，氣溫漸冷,，畏寒早起不易也可以理解。

但要知道,，凌晨3點是一天的“立春”,，早晨6點是一天的“春分”。農村的公雞3點鐘就要打鳴叫頭遍,，天地在3 點鐘已然清醒,，而人體的細胞也在此時蘇醒。

所以早晨5點如果醒了就不要再睡了,，天醒人不起,，是與天斗氣，于身無益,。如果過了“春分”6點還不起床,，那就很可能會精神不足了。

晚上睡得過晚會耗殺陽氣,，早上起得過晚會封殺陽氣,，此乃“雙殺”。所以哪怕睡晚了,，為了避免“雙殺”的慘劇,，也不妨早上5至6點起來,，中午再補個覺。

因此,，除了陽氣虛弱的老年人可以適當早睡晚起,，以避寒邪，中青年人最好要保持早睡早起的好習慣,。

評書大師單田芳一直是凌晨4點準時起床,，晨練、遛狗,、背書，用過早餐,，8點進錄音棚錄書,，毫無困盹之意。清晨“日春”的陽氣,，能為人補充能量,。

最后，送上一首宋代蘇軾的《冬景》,。詩人以獨特的視角為我們繪出了立冬時節(jié)蕭瑟冷落中獨有的豐碩生機：

荷盡已無擎雨蓋,，菊殘猶有傲霜枝。

一年好景君須記,，最是橙黃橘綠時,。