這樣“英年早逝”的悲劇,，還有太多太多......

小品演員高秀敏——46歲,！

著名播音員羅京——48歲！

著名歌星邁克爾·杰克遜——50歲,！

知名主持人方靜——45歲,！

下有子女要供養(yǎng)，上有父母要贍養(yǎng),，夫妻間的愛情也漸漸變成平淡的親情,。內(nèi)心很容易產(chǎn)生疲倦，失去激情和熱情……

這些長期的負面情緒很容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),，進入亞健康狀態(tài)或者導致各種疾病,，導致失眠等等。

此時,，仍不注重自己的健康,，冠心病、癌癥,、腦卒中（腦中風）等疾病便會出現(xiàn),，危及生命！

35歲后骨質(zhì)開始流失,，進入自然老化過程。絕經(jīng)后,，女性的骨質(zhì)流失更快,。骨質(zhì)流失太快，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,；嚴重者,，容易出現(xiàn)骨折。

骨質(zhì)疏松的發(fā)病與年齡密切相關(guān),，50歲以上的男性,、45歲以上的女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體。

50歲時，男性肌肉量約減少1/3,，女性約減少一半,，肌肉量減少，健康狀況會加速下滑,。

肌肉減少,，往往容易出現(xiàn)跌倒骨折等現(xiàn)象，還會促使骨質(zhì)疏松,、關(guān)節(jié)炎,，也會誘發(fā)高血壓、糖尿病等老年病,。

人的關(guān)節(jié)就像輪胎，永久了會慢慢磨損,。中年時過度的勞累,，同時伴隨體重的不斷增加，對關(guān)節(jié)造成了更大的壓力,，加重了關(guān)節(jié)的老化,，重者甚至出現(xiàn)腫痛，發(fā)生關(guān)節(jié)炎等,。

心臟從40歲開始老化,，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

腎臟從50歲開始老化,，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,。腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能,，需要多次跑衛(wèi)生間,。75歲老人的腎過濾血量，是30歲壯年的一半,。

腸道55歲開始衰老,，腸內(nèi)有益細菌的數(shù)量，在我們步入55歲后開始大幅減少,，結(jié)果人體消化功能下降,，發(fā)生便秘和腸道疾病風險增大。

1,、呼吸會不順暢，胸口會悶,、也會刺痛,。刺痛的時間是短暫的，一發(fā)作幾秒鐘就過了，最多一分鐘,。

2,、嚴重了會從前胸痛到后背、肩胛的地方,，十天半個月會來一次,，三、五個月發(fā)作一次,，時間越短越嚴重,。

3、心臟不好會牽扯到左邊手臂酸,、麻,、痛。

4,、心臟也會牽扯到頸部僵硬,、轉(zhuǎn)動不靈活，早上起床脖子經(jīng)常扭到,。

以下4個現(xiàn)象，不可以有任何一個現(xiàn)象經(jīng)常性地發(fā)作：

1,、右上腹悶痛

2,、右后腰酸痛

3、右肩感覺酸,、麻,、痛，甚至造成右手舉不起來

4,、小腿晚上睡覺時容易抽筋

肝臟出現(xiàn)問題時,，我們的身體會產(chǎn)生的現(xiàn)象有：

1、肝臟像拳頭一樣,，有正面,，有背面。在正面的話,，如果硬化,、腫大，會擠到我們的肋間神經(jīng),，肋間神經(jīng)就會脹痛,；如果在背后，會造成右腰酸痛,。

2,、肝臟不好,，晚上睡眠品質(zhì)會不好，翻來覆去不容易睡著,；起床后口干,、口苦、口臭,，刷牙時牙齦會流血,。平常對食物沒有興趣，不吃不餓,，吃一點點就有飽感,；走路走個兩步，小腿就會很酸,，會感覺全身越來越疲勞,，手腳也是越來越?jīng)]有力。

3,、肝臟不好的人,，腳會經(jīng)常扭到，扭到了又好不了,；不小心割傷了,，傷口也不容易愈合,。

4,、喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了,，或是有久治不愈的皮膚病,，周而復始好不了，都要注意肝,。

1、當我們腎臟不好,，氣會不足,，血就上不來，因此腰會酸,，背會痛,，頸部會覺得僵硬。大腿兩側(cè)會酸,、軟,、無力，經(jīng)常發(fā)癢,。

2,、氣不足，不能與膀胱結(jié)合，排尿狀況不好,，頻尿,。

3、手腳冰涼,，尤其到了冬天特別冰冷,。坐也不是，站也不是,，走也不是,，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了,，一點點聲音就會被吵醒,。

1,、肩膀疼痛可能的癥狀

右肩經(jīng)常痛時,，可能“肝臟”有問題。左肩酸痛時,，“心臟”與“胃”有問題,。兩肩同時感覺不舒服，脖子經(jīng)常覺得僵硬時,，肯定是“消化器官”出了問題,。

2、偏頭痛

你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象,，雖然長期求診,、吃藥還是無效，可能同時還伴有便秘,、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象,。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛,。

3,、“便秘”及“腹瀉”

有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現(xiàn)的現(xiàn)象,，食欲減退,、腹部脹氣,、胸部有壓迫感或心悸,、呼吸困難及失眠等現(xiàn)象,，可能是“慢性腸炎”,，不趕快處理,，可能會造成致命的腹膜炎,。

4,、小腸與淋巴系統(tǒng)

不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們,，若你的咽喉沒有發(fā)炎,，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛,，肩膀與手臂外側(cè)也會有不舒服與脹痛,。此現(xiàn)象，請多注意“小腸”與“淋巴系統(tǒng)”,。

5,、大腸

當你經(jīng)常覺得口干、口苦,，想要多喝水,，而且容易鼻塞、流鼻涕,；平時沒有蛀牙,，但牙齒會痛；脖子兩側(cè)會脹大些,，不舒服,；無法提重的東西，以上在告訴我們,，“大腸”已亮起紅燈,。

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全世界每6個人中就有1個人會遭遇卒中,。腦卒中患者中接近一半的是中青年人,，根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，45~64歲的人群,，尤其是男性,，更容易被卒中擊倒,。

乳腺癌、肺癌,、結(jié)直腸癌及淋巴癌等癌癥,，在中年人群的發(fā)病率也逐年增高。

健康體檢的意義在“早發(fā)現(xiàn)早治療”疾病,。平時健康者,，至少每兩年做一次體檢，選擇基礎(chǔ)套餐即可,。

4項主要危險因素：高血壓,、高脂血癥、糖尿病及年齡超過50歲,。

12項一般危險因素：房顫,、心臟病,；呼吸睡眠暫停,；腦卒中家族史；吸煙,；大量飲酒,；缺乏運動；膳食中油脂過多,；肥胖,；男性；牙齦經(jīng)常出血,、牙松動,、脫落；缺血性眼病和突發(fā)性耳聾,。

如果有兩項主要危險因素,，或1項主要危險和2項以上一般危險因素，建議到醫(yī)院進行腦卒中篩查,，醫(yī)生會根據(jù)患者的危險因素來選擇篩查項目,。

乳腺癌：乳腺檢查最簡單，自檢加乳腺?？频臋z查,，通過乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項綜合檢查,，可以使診斷率達到90%以上,。

胃腸癌：胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。

肺癌：目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢,、胸部X線,、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一,。

睡的足,，是好身體的保證,。睡眠不足的人，不僅容易肥胖,、精力下降,、便秘，更容患癌,，或猝死,。

北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家介紹，睡眠不足使人體長期處于應激狀態(tài),，不斷分泌腎上腺素等激素,，會造成血管收縮異常，因此常常會感覺緊張,、焦慮,，更容易誘發(fā)心原性猝死。再忙,，也要在晚上23點前睡覺,！

保胃遵循二原則：吃少、吃慢,。飯要吃到七成飽,，一口一口保證細嚼慢咽。

一般來說,，除了雞蛋羹,、豆腐等比較柔軟的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下,，肉類等或還需增加次數(shù),。

骨好，身體才好,。護骨利于防止老年骨折,，減緩老年駝背現(xiàn)象，保證老來有一口好牙齒,。

A. 飲食上：建議40歲后,，每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶,。

B. 曬太陽：維生素D最好的來源,，就是曬太陽。一般來說,，年輕人每周累計曬40分鐘,，老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào),，骨密度會繼續(xù)增加,，肌纖維會更粗壯,，并且增加肌肉的儲備量，提高心肺功能,，有效降低患心血管疾病的危險,，降低高血壓、中風和冠心病發(fā)生的幾率,，還可以降低患癌癥和糖尿病的危險,，對高血壓、高血糖等還可以起到康復作用,。

A. 注意科學鍛煉：一些激烈的對抗性運動盡量要避免,。對于中老年人來說，每天走6000步就比較安全,，廣場舞,、太極拳和游泳也是不錯的鍛煉方式。

B. 注意運動負荷：運動后身體最好不會感覺累,，但也不出現(xiàn)明顯的疼痛和不適感,。休息一晚后，感覺神清氣爽較適宜,。

人到中年,，要調(diào)整自己的心態(tài)，不要太注重于一些小事或者期望過高,，而應該注重自己的不斷成長進步,。

家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關(guān)系,，有了家庭的理解和支持,，才能讓壓力得到緩沖,，遇到困難,，還可以大家一起想辦法來面對。

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