著名歌星邁克爾·杰克遜——50歲,！

知名主持人方靜——45歲,！

下有子女要供養(yǎng)，上有父母要贍養(yǎng),，夫妻間的愛情也漸漸變成平淡的親情,。內(nèi)心很輕易產(chǎn)生疲倦,，失去激情和熱情……

這些長期的負(fù)面情緒很輕易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),，進(jìn)入亞康健狀態(tài)或者導(dǎo)致各種疾病，導(dǎo)致失眠等等,。

此時(shí)仍不注重自己的康健,，冠心病、癌癥,、腦卒中等疾病便會(huì)涌現(xiàn),，危及性命！

1,、45-59,，正在遭遇這些危機(jī)

1、 骨密度下降

35歲后骨質(zhì)開端流失,，進(jìn)入自然老化過程,，絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快。骨質(zhì)流失太快會(huì)涌現(xiàn)骨質(zhì)松散,，嚴(yán)重者重者輕易涌現(xiàn)骨折,。

骨質(zhì)松散的發(fā)病與年齡密切相關(guān)，50歲以上的男性,、45歲以上的女性是骨質(zhì)松散的高發(fā)群體,。

2、肌肉削減

50歲時(shí)男性肌肉量約削減1/3,，女性約削減一半,，肌肉量削減，康健狀況會(huì)加速下滑,。

肌肉削減往往輕易涌現(xiàn)跌倒骨折等征象,，還會(huì)促使骨質(zhì)松散、樞紐關(guān)頭炎,，也會(huì)誘發(fā)高血壓,、糖尿病等老年病。

3,、樞紐關(guān)頭老化

人的樞紐關(guān)頭就像輪胎,，永久了會(huì)慢慢磨損。中年時(shí)過度的勞累,，同時(shí)伴隨體重的賡續(xù)增添,，對樞紐關(guān)頭造成了更大的壓力,，加重了樞紐關(guān)頭的老化,，重者甚至涌現(xiàn)腫痛,，發(fā)生樞紐關(guān)頭炎等。

4,、器官衰老

心臟從40歲開端老化,，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)生發(fā)火的概率較大。

腎臟從50歲開端老化,，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,，腎過濾量削減的后果是，人失去了夜間憋尿功能,，需要多次跑衛(wèi)生間,。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

腸道55歲開端衰老,，腸內(nèi)有益細(xì)菌的數(shù)量在我們步入55歲后開端大幅削減,，結(jié)果人體消化功能下降，發(fā)生便秘和腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大,。

不要忽視身材的求救訊號

一,、心臟有問題時(shí)

1,、呼吸會(huì)不順暢，胸口會(huì)悶也會(huì)刺痛,，刺痛的時(shí)間是短暫的,，一發(fā)生發(fā)火幾秒鐘就過了，最多一分鐘,。

2,、嚴(yán)重了會(huì)從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半個(gè)月會(huì)來一次,，三,、五個(gè)月發(fā)生發(fā)火一次，時(shí)間越短越嚴(yán)重,。

3,、心臟欠好會(huì)牽扯到左邊手臂酸、麻,、痛,。

4、心臟也會(huì)牽扯到頸部僵硬,、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,，早上起床脖子常常扭到。

二、肝臟有問題時(shí)

以下4個(gè)征象不可以有任何一個(gè)征象常常性地發(fā)生發(fā)火：

1,、右上腹悶痛,。

2、右后腰酸痛,。

3,、右肩感到酸、麻,、痛,，甚至造成右手舉不起來。

4,、小腿晚上睡覺時(shí)輕易抽筋,。

肝臟涌現(xiàn)問題時(shí)，我們的身材會(huì)產(chǎn)生的征象有：

1,、肝臟像拳頭一樣,，有正面，有背面,。正面如果硬化,、腫大，會(huì)擠到我們的肋間神經(jīng),，肋間神經(jīng)就會(huì)脹痛,；如果在背后，會(huì)造成右腰酸痛

2,、肝臟欠好,，晚上就寢品質(zhì)會(huì)欠好，翻來覆去不輕易睡著,；起床后口干,、口苦、口臭,，刷牙時(shí)牙齦會(huì)流血,。平常對食物沒有興趣，不吃不餓,，吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感,；走路走個(gè)兩步，小腿就會(huì)很酸,，會(huì)感到全身越來越疲勞,，手腳也是越來越?jīng)]有力。

3,、肝臟欠好的人,，腳會(huì)常常扭到,，扭到了又好不了；不小心割傷了,，傷口也不輕易愈合,。

4、喜歡喝酒的朋友,，忽然酒量削減了，或是有久治不愈的皮膚病,，周而復(fù)始好不了,，都要留意肝。

三,、腎臟有問題時(shí)

1,、當(dāng)我們腎臟欠好，氣會(huì)不敷,，血就上不來,，因此腰會(huì)酸，背會(huì)痛,，頸部會(huì)覺得僵硬,。大腿兩側(cè)會(huì)酸、軟,、無力,，常常發(fā)癢。

2,、氣不敷不能與膀胱結(jié)合,，排尿狀況欠好，頻尿,。

3,、手腳冰涼，尤其到了冬天特別冰冷,。坐也不是,，站也不是，走也不是,，晚上睡覺欠好入睡,，好不輕易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)被吵醒,。

四,、脾胃有問題時(shí)

1、肩膀痛苦悲傷可能的癥狀：

右肩常常痛時(shí),，可能“肝臟”有問題,。左肩酸痛時(shí)，“心臟”與“胃”有問題。兩肩同時(shí)感到不舒暢,，脖子常常覺得僵硬時(shí),，肯定是“消化器官”出了問題。

2,、偏頭痛：

你常感到太陽穴的兩邊有痛苦悲傷的征象,，雖然長期求診、吃藥還是無效,，可能同時(shí)還伴有便秘,、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等征象。這只要治好消化器官的毛病,，自然可治好困擾多時(shí)的偏頭痛,。

3、“便秘”及“腹瀉”

有些人會(huì)有便秘及拉肚子同時(shí)交替涌現(xiàn)的征象,，食欲減退,、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸,、呼吸困難及失眠等征象,，可能是“慢性腸炎”，不趕快處理,，可能會(huì)造成致命的腹膜炎,。

4、小腸與淋巴系統(tǒng)：

不明原因的痛苦悲傷常常困擾我們,，若你的咽喉沒有發(fā)炎,，但常常不舒暢或痛苦悲傷，脖子兩側(cè)也常常脹痛,，肩膀與手臂外側(cè)也會(huì)有不舒暢與脹痛,，此征象請多留意“小腸”與“淋巴系統(tǒng)”。

5,、大腸：

當(dāng)你常常覺得口干,、口苦，想要多喝水,，而且輕易鼻塞,、流鼻涕；平時(shí)沒有蛀牙,，但牙齒會(huì)痛,；脖子兩側(cè)會(huì)脹大些，不舒暢,；無法提重的東西,，以上在告訴我們,，“大腸”已亮起紅燈。

2,、中年最該防好這兩種病

1,、中風(fēng)（腦卒中）

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全世界每6個(gè)人中就有1個(gè)人一生之中會(huì)遭遇卒中,，腦卒中患者中接近一半的是中青年人,，根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，45~64歲的人群,，尤其是男性,，更輕易被卒中擊倒。

▲香港著名武打明星劉家輝58歲時(shí)患腦卒中,，致右半身不遂,。

2,、癌癥

乳腺癌、肺癌,、結(jié)直腸癌及淋巴癌等癌癥在中年人群的發(fā)病率也逐年增高,。

▲中央電視臺《新聞聯(lián)播》節(jié)目主持人羅京,，于2009年因淋巴癌去世,，享年48歲。

3,、記住18個(gè)字平安跨過危險(xiǎn)期

1,、重體檢

康健體檢的意義在早發(fā)現(xiàn)早治療疾病，平時(shí)康健者,，至少每兩年做一次體檢,，選擇基礎(chǔ)套餐即可。

A. 防卒中：遵循“4+12”做篩查：

4項(xiàng)重要危險(xiǎn)身分：高血壓,、高脂血癥,、糖尿病及年齡超過50歲。

12項(xiàng)一樣平常危險(xiǎn)身分：房顫,、心臟??；呼吸就寢暫停；腦卒中家族史,；吸煙,；大量飲酒；缺乏活動(dòng),；膳食中油脂過多,；肥胖；男性,；牙齦常常出血,、牙松動(dòng)、脫落,；缺血性眼病和突發(fā)性耳聾,。

如果有兩項(xiàng)重要危險(xiǎn)身分，或1項(xiàng)重要危險(xiǎn)和兩項(xiàng)以上一樣平常危險(xiǎn)身分,，建議到醫(yī)院進(jìn)行腦卒中篩查,，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的危險(xiǎn)身分來選擇篩查項(xiàng)目。

B. 防癌體檢：

乳腺癌：乳腺檢討最簡單,，自檢加乳腺?？频臋z討，通過乳房觸診,、乳腺的超聲和鉬靶三項(xiàng)綜合檢討,，可以使診斷率達(dá)到90%以上。

胃腸癌：胃鏡及腸鏡檢討是最好的早期診斷方法,。

肺癌：目前肺癌早期篩查的方法重要有痰檢,、胸部X線、低劑量螺旋CT,。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一,。

2、睡得足

睡的足是好身材的包管,。就寢不敷的人不僅輕易肥胖,、精力下降、便秘,，更容患癌,，或猝死。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家介紹,，就寢不敷使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài),，賡續(xù)分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常,，因此常常會(huì)感到緊張,、焦慮,，更輕易誘發(fā)心原性猝死。再忙也要在晚上23點(diǎn)前睡覺,！

3,、保好胃

保胃遵循二原則：吃少、吃慢,。飯要吃到七成飽,，一口一口包管細(xì)嚼慢咽。一樣平常來說,，除了雞蛋羹,、豆腐等比較柔軟的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下,，肉類等或還需增添次數(shù),。

4、護(hù)骨頭

骨好身材才好,，護(hù)骨利于防止老年骨折,，減緩老年駝背征象，包管老來有一口好牙齒,。

A. 飲食上,。建議40歲后每天喝500毫升維生素D強(qiáng)化低脂牛奶,。

B. 曬太陽,。維生素D最好的來源便是曬太陽。一樣平常來說,，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘,、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

5,、勤活動(dòng)

可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào),，骨密度會(huì)繼續(xù)增添，肌纖維會(huì)更粗壯,，并且增添肌肉的儲備量,，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危險(xiǎn),，降低高血壓,、中風(fēng)和冠心病發(fā)生的幾率，還可以降低患癌癥和糖尿病的危險(xiǎn),，對高血壓,、高血糖等還可以起到康復(fù)作用。

A. 留意科學(xué)鍛煉,，一些激烈的對抗性活動(dòng)盡量要避免,，對于中老年人來說,，每天走6000步就比較安全，廣場舞,、太極拳和游泳也是不錯(cuò)的鍛煉方式,。

B. 留意活動(dòng)負(fù)荷，活動(dòng)后身材最好不會(huì)感到累,，但也不涌現(xiàn)明顯的痛苦悲傷和不適感,，休息一晚后，感到神清氣爽較適宜,。

6,、減減壓

人到中年，要調(diào)整自己的心態(tài),，不要太注重于一些小事或者期望過高,，而應(yīng)該注重自己的賡續(xù)成長進(jìn)步。