我看看她,，的確是體脂偏高的樣子。

我解釋說：一大碗粥,，按這個稠度大概有30克米,。

蒸紅薯和蒸紫薯一盤按180克算大概折算45克米；

還有土豆呢,，按100克算,，折合25克米。

最后是100克米,，和吃一碗（二兩）米飯相當(dāng),，是一個女生正常的主食量，倒也不算多,。再加上水果沙拉,，還有燒茄子和炒菜油，估計還不能有效減肥,。不過能夠得到很多膳食纖維,，對預(yù)防便秘很有好處。

我說：對你這樣的情況，以前吃的碳水化合物比例太大,，蛋白質(zhì)不足,。

如果你適當(dāng)減一點主食，比如把那碗粥省掉,，改成喝熱量極低的免費米湯,，然后加一個熟食窗口的雞腿，你反而會變苗條,。

增加肉類可以幫助壓制主食的血糖反應(yīng)，加上運動還可以提升代謝率,。雖然體重可能會有所增加,，但體型卻會變好。這是因為肌肉比重大,，即便增重,，還是會讓你的身材緊實而有曲線。而且你會發(fā)現(xiàn)臉色和頭發(fā)質(zhì)量都變好哦……