當(dāng)下,，

熬夜好像成了我們大部分人的生活常態(tài),。

為了工作熬夜，

為了追劇,、看球賽熬夜,，

為了網(wǎng)購熬夜……

連睡前隨便刷刷手機也能不小心熬夜到晚上1、2點,！

雖然調(diào)整作息時間才是我們應(yīng)該做的,，

但如果真的熬夜了，

我們怎么補救呢,？

從四方面進(jìn)行補救

搶救好精力

熬夜過后身體最直接的感受通常是頭暈?zāi)X漲,、無精打采、四肢無力,、肌肉酸疼……即使你補充了睡眠,，你還是半天緩不過來勁來，你是真正累著了,。

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當(dāng)歸紅棗茶抗疲勞

為自己做個養(yǎng)生茶飲,。紅棗3～5枚，當(dāng)歸片3～5片,，沸水沖泡,，燜10分鐘后飲用，可以反復(fù)沖泡,。具有很好的養(yǎng)顏,、抗疲勞功效。

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緩解肩頸疼痛有妙方

熬夜后,，多數(shù)人都會肩頸疼痛,。上班時帶個小電吹風(fēng)，頸肩疼痛時熱風(fēng)吹一下,。還可以用小布袋裝一兩斤粗鹽,，微波爐里加熱后敷在疼痛部位,。

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泡出神清氣爽

早上洗澡有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，使精神更加飽滿,。水溫不宜太高,，時間不宜長，選一些含有柑橘味的沐浴品,，可提振精神,。

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吃清淡午餐

熬夜后，很容易感覺身體疲勞,，此時不宜大量進(jìn)食午餐，最好以清淡為主,，多食果蔬,，否則容易導(dǎo)致餐后昏昏欲睡的感覺。

搶救好腦力

熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加,，加上熬夜時會不停的思考,、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞,。

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咖啡不如西洋參

喝咖啡提神遠(yuǎn)不如喝西洋參茶,。西洋參性味平和，熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞,，恢復(fù)精力,，同時兼有清熱降火、提升免疫力的作用,。

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一定要午睡半個小時

不可小視午睡的好處,！研究顯示，中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠,，可以幫助熬夜后的人改善警覺度,、行動能力和情緒，以便下午更好的戰(zhàn)斗,。

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最好散步十分鐘

下午3點是一天中體能的低谷,。如果精力不濟(jì)或者犯困，散步10分鐘可迅速提高身體能量,。也可以在辦公室就原地慢步走,、揉捏太陽穴等簡單的動作。

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聞聞咖啡香

眾所周知,，喝濃咖啡的確有提神醒腦的作用,。另外，聞咖啡香氣也可提高警覺度,，有助于提升腦力,。

熬夜傷身體,，更是女人容顏的大忌,隨之而來的是臉色暗淡、黑眼圈……

搶救好臉色

熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)快速丟失,、血液循環(huán)變差,、新陳代謝紊亂。最明顯的變化是,，臉色顯得暗淡,、發(fā)黃、光彩不再,。

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花15分鐘敷個面膜

熬夜容易導(dǎo)致皮膚中的水分過快流失,，你可以在睡前或起床后敷張面膜。

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鹽水急救膚色

如果早起你發(fā)現(xiàn)自己熬夜后面色憔悴,，可以嘗試用鹽水敷面：將鹽放入熱水中,，將一條小毛巾用鹽水浸濕濕敷3分鐘，重復(fù)幾次,。

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及時補充維生素

維生素C能夠抑制色素沉著,，排除熬夜后肌膚組織中的毒素；維生素E能抵御自由基,，使肌膚中的血液明亮干凈,；維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和暗淡膚色。

搶救黑眼圈

睡不好,，連續(xù)地用眼,，會影響眼睛周圍正常的血液循環(huán)，黑眼圈就會突顯,。熬夜和勞累,，當(dāng)然最先反應(yīng)在眼睛上。

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黑眼圈快速消除法

將2片新鮮的黃瓜片敷在浮腫的眼睛四周,，堅持10分鐘,，消除黑眼圈效果不錯；也用小方巾浸透冰水,，擰至八成干,，折疊成長條形置于眼皮上。

>>>>木瓜的妙用

可將木瓜切塊,，加入薄荷,，浸在熱水中制成茶。晾涼后,，敷在眼下皮膚上,，不僅有舒緩眼瞼組織，減輕黑眼圈的功效,，還可以緩解眼睛疲勞,。

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三分鐘眼部按摩DIY

按摩眼睛四周的絲竹空穴,、太陽穴，可舒通經(jīng)絡(luò),，加速血液循,，促進(jìn)黑眼圈消散。

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泡杯枸杞明目茶飲

枸杞有養(yǎng)肝明目功效,，可緩解熬夜后的黑眼圈和眼睛干澀,。將枸杞一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中,，以開水沖泡服用,，還可以另加幾朵白菊花一起沖服。

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給自己來點兒橙色水果

熬夜時候,，最好每個工作1小時休息10分鐘,，做做眼保健操。還可以補充維生素A營養(yǎng)補充劑,，或富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果,、橙子,、杏、胡蘿卜等,。

不管怎么補救都好

熬夜始終是不好的

惠州發(fā)布綜合整理自健康榜,、 @中山發(fā)布，部分圖片來源網(wǎng)絡(luò),。