如今在年輕人當(dāng)中,，熬夜的現(xiàn)象非常普遍,。工作忙、應(yīng)酬多……似乎每個(gè)人都有不得不熬夜的理由,。據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員發(fā)布的《2018年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示：中國(guó)人均睡眠時(shí)長(zhǎng)已由8.8個(gè)小時(shí)降至6.5個(gè)小時(shí),，降幅35%。同時(shí)還指出,，尤其是年輕人,，熬夜根本停不下來(lái)。有3/4的“90后”是在晚上11點(diǎn)后入睡,，1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡,。我們時(shí)常聽(tīng)說(shuō),，晚睡傷身體,，但到底傷在哪里？夜晚,，讓身體的能量回收,，心神回歸，可養(yǎng)精蓄銳,。經(jīng)常晚睡會(huì)讓心神失養(yǎng),，出現(xiàn)記憶力減退、腰酸背疼,、失眠等癥狀,。【補(bǔ)救措施】此時(shí),，可以揉搓腳趾能有助于增強(qiáng)記憶力，雙手抓住大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),，每天揉搓幾次,，每次2~3分鐘即可。中醫(yī)認(rèn)為,，夜里11點(diǎn)正是膽經(jīng)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間，如果超過(guò)11點(diǎn)還不休息,，就算是熬夜了,。長(zhǎng)期如此必然會(huì)導(dǎo)致肝膽火旺，損傷津液,。所以熬夜之后,，很多人會(huì)出現(xiàn)口苦、口干,、口臭,、眼睛干澀腫痛等情況。【補(bǔ)救措施】此時(shí)應(yīng)該多喝滋陰清熱的茶飲,而不是清熱解毒的涼茶來(lái)敗火,?？扇”『扇~少許，枸杞五六粒,，熱水200毫升沖服,，可加少許冰糖調(diào)味。也可以用黨參,、枸杞,。黨參配上枸杞子是中藥里常見(jiàn)的組合，這是氣陰雙補(bǔ)的配方,，特別適合加班熬夜的辦公族服用,。因?yàn)榘疽共粌H傷氣更傷陰，單純用黨參補(bǔ)氣易燥熱,，枸杞子能滋補(bǔ)肝腎之陰,，所以這個(gè)配方能氣陰雙補(bǔ)。夜晚屬陰,，與夜晚相應(yīng),，如果經(jīng)常晚睡，就容易陰血不足,，出現(xiàn)手足心熱,，口干舌燥，皮膚干燥,，大便干燥的問(wèn)題,。【補(bǔ)救措施】西洋參有益肺陰、清虛火、生津止渴之效,，四大懷藥之一的懷山藥能補(bǔ)脾肺腎之陰氣,，因此，熬夜后喝點(diǎn)西洋參山藥排骨湯可養(yǎng)陰益氣生津,，消除疲勞,。可取西洋參10克，懷山藥25克,，芡實(shí)25克,，排骨250克，姜2片,，放入電砂煲中加入1升清水,，煲2小時(shí)，再加入適量鹽調(diào)味即可,。飲食上建議多吃滋潤(rùn)的食物,，如白菜、豬肉,、豆制品等,，少吃辣椒等辛辣食物，因?yàn)樾晾眰幯?，熬夜耗費(fèi)的也是陰血為多,。按照子午流注的規(guī)律，子時(shí)和午時(shí)是人體陽(yáng)氣與陰氣“交接換崗”的時(shí)候,，需要平靜的環(huán)境,。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該睡覺(jué)休息，也就是人們常說(shuō)的睡子午覺(jué),。如果長(zhǎng)期熬夜,，就會(huì)影響人體陰陽(yáng)的循行，導(dǎo)致各種健康問(wèn)題,。健康不佳,，血液循環(huán)不良，眼周就常見(jiàn)黑眼圈,，面色就不會(huì)好看,。一般來(lái)說(shuō)，天天熬夜的人皮膚也容易蔫蔫的,，皺皺的,，而且皮膚干燥、粗糙,、晦暗無(wú)光,，彈性差,。【補(bǔ)救措施】需提醒的是，熬夜過(guò)后不能倒頭就睡,，應(yīng)先清潔皮膚,，涂上保濕霜再睡，否則不利于皮膚的恢復(fù),，眼部也容易出現(xiàn)細(xì)紋,。如果熬夜后眼睛周?chē)∧[，有黑眼圈,，可以用濕的茶葉包敷眼周,，用來(lái)消除眼部浮腫，淡化黑眼圈,。也可以每天抓一小把枸杞、桑葚,，加上三顆紅棗放入玻璃杯中,，用開(kāi)水沖泡后飲用。枸杞能養(yǎng)肝明目,、益氣安神,，對(duì)緩解熬夜后出現(xiàn)的眼睛干澀、眼圈發(fā)黑等有不錯(cuò)的效果,。肝臟在23時(shí)至次日凌晨3時(shí)最興奮,，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝，肝臟在此刻發(fā)揮其解毒作用達(dá)到最高峰,，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然保證充足的休息,，每天熬夜錯(cuò)過(guò)了肝臟最佳工作期的人，身體里的毒素不能及時(shí)排出,，容易“積毒成疾”,。使人陰虛火旺，體內(nèi)有一股虛火在作亂,，陰不足,，就容易發(fā)脾氣，性格變差,。【補(bǔ)救措施】若有時(shí)不得已要熬夜或晚睡的話(huà),，也可以給肝臟做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)幫它消消氣。把兩手搓熱后,，用雙手三指正對(duì)著乳中肋骨下方向內(nèi)緩緩插入約2～3厘米,，這個(gè)地方是人體的肝經(jīng)，按一按可以起到養(yǎng)護(hù)作用,。此外還可以配合做做身體的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，將兩手交叉抱住前胸,，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升,，深吸氣直到最大程度后再緩緩?fù)職?。然后身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。中醫(yī)里講,，酸棗仁具有寧心安神,、鎮(zhèn)靜助眠的功效，百合可清心安神,，清虛火,。如果能事先煮好百合酸棗仁粥，等工作完喝上一些,，對(duì)于安神極有幫助,。版權(quán)聲明：版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有，如存在不當(dāng)使用的情況,，請(qǐng)隨時(shí)與我們聯(lián)系,。 |
