我們都知道缺少睡眠會導(dǎo)致皮膚差,、免疫力下降,、記憶力下降……然而，如果熬夜不可避免,，我們該怎么急救才能把損傷降低到最小,？

如果睡眠不足,，荷爾蒙就會受到影響，皮膚細胞的新陳代謝也會因缺乏營養(yǎng)而受阻,，導(dǎo)致皮膚衰老的發(fā)生,。

熬最晚的夜，補充足的水

補水別認(rèn)為是多喝水,，適當(dāng)喝些溫水是ok的,，重點是給肌膚補水。皮膚暗沉是新陳代謝緩慢導(dǎo)致的，所以面膜趕緊用起來,，在結(jié)合一下臉部按摩,，起床依舊美成仙女哦~

多吃獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失,，飲食上應(yīng)多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物,，才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富,，豬肉皮中膠原含量高,，都是皮膚喜歡的食物。

補充維生素

維生素C能夠抑制色素沉著,，排除熬夜后肌膚組織中的毒素,；維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈,；維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色,。熬夜后，要多吃蔬菜水果哦~

黑眼圈主要是因為睡眠不足導(dǎo)致的,；色斑也一樣,，許多毒素和黑色素?zé)o法正常排出體外，從而沉淀在身體和肌膚里,，最終導(dǎo)致了它的形成,。

枸杞明目茶飲好

枸杞有養(yǎng)肝明目功效，可緩解熬夜后的黑眼圈和眼睛干澀,。

食材：枸杞一小把,，紅棗3~4粒

做法：將枸杞、紅棗放入玻璃杯中,，以開水沖泡服用,。

百合無花果排毒湯

無花果含有機酸和多種酶，可護肝解毒,，清熱潤腸,、助消化。無這款百合無花果湯,，除了清熱潤燥,，兼有美容養(yǎng)顏功能。

食材：無花果5個,，蘋果1個,，桃4個，百合4匙,。

做法：把蘋果,、無花果和桃洗凈切塊,，百合沖洗干凈。準(zhǔn)備好后,，將它們一起放入湯鍋中,，加上6大杯水，大火燒開后,，轉(zhuǎn)小火再煲30分鐘,，便是大功告成。

熱敷緩解眼部疲勞

黑眼圈成因多數(shù)是不夠休息,，以致血液循環(huán)不足,，用和體溫相適的熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼，能緩解疲勞,，促進眼部血液循環(huán),。

睡眠不足，導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,。對工作,、學(xué)習(xí)都有一定的影響，會出現(xiàn)記憶力減退,、反應(yīng)遲鈍注意力不集中的現(xiàn)象,。

喝咖啡不如西洋參

西洋參性味平和，熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞,，恢復(fù)精力,，同時兼有清熱降火、提升免疫力的作用,。而且還不會像咖啡一樣給心臟帶來額外負擔(dān),。運動泡澡，神清氣爽,。

放松一下

熬夜后痛快的洗一個熱水澡再補眠,。平常多注意進行身體鍛煉，保持每周三次左右的出汗運動,。如果工作生活中有煩心事,，記得找信賴的朋友訴說，不要把工作和生活中的煩悶混淆在一起,。

最后小編要溫馨提示下,，雖然有了這份熬夜急救手冊，但是在沒有必要的情況下,，大家還是盡量不要熬夜哦~畢竟,，曾經(jīng)熬過的夜,，將來都是要還的……