那么,，如何運(yùn)用心理學(xué)正確的追求自己想要的生活和希望的幸福呢,？

積極心理學(xué)認(rèn)為：幸福是可以分析,、可以學(xué)習(xí)的。心理學(xué),，可以改變一個(gè)人的一生,。

心理學(xué)認(rèn)為：“幸福”由五個(gè)因素構(gòu)成,，這五個(gè)因素共同構(gòu)成幸福,。這五個(gè)因素分別是：積極情緒、投入,、意義,、人際關(guān)系和成就。下面,，我們就來具體看看心理學(xué)如何改變我們的生命,，讓生活走上幸福道路的吧！

第一因素

積極情緒

舉例來說：有個(gè)男性病人胃痛,，去求醫(yī)生,。醫(yī)生看了后，認(rèn)真的給他寫病歷,，囑咐他三天后再去找醫(yī)生,。他回家后打開一看，上面寫著：月經(jīng)不調(diào),。這個(gè)人哈哈一笑,，然后每次想起這件事就笑得前俯后仰。

三天后,，他去找醫(yī)生,，告訴醫(yī)生他的誤診。醫(yī)生問他：你現(xiàn)在胃還痛嗎,？他一看果然不痛了,。

這個(gè)故事所隱含的理論就是：積極情緒擁有巨大的力量。

積極心理學(xué)認(rèn)為,，幸福的第一個(gè)因素就是積極的情緒,，也就是我們的感受：愉悅、狂喜,、入迷,、溫暖、舒適等,。在此元素上的人生稱為：愉悅的人生,。

當(dāng)我們的需求得到滿足的時(shí)候，我們的情緒是積極的。當(dāng)我們感受到愉悅,、快樂,、溫暖、安靜時(shí),，這個(gè)時(shí)候,，我們是幸福的。

當(dāng)然,，生活不可能永遠(yuǎn)都是這樣積極的,，不可能遇到任何事情都是臉上堆滿笑，總是莫名其妙的喜悅,。要體驗(yàn)百分百的積極情緒,，是違背和否認(rèn)人性的，那么,，多少才夠呢,？

積極心理學(xué)提供一個(gè)比例，積極情緒的洛薩達(dá)比例——3：1,，即積極情緒與消極情緒的比例如果是3比1,，則這個(gè)人是積極的，欣欣向榮的,。

心理學(xué)研究表明：不管是公司還是家庭,，當(dāng)積極與消極的比例大于3：1時(shí)，這個(gè)環(huán)境就會(huì)蓬勃發(fā)展,；如果低于這個(gè)比例,，經(jīng)濟(jì)就不好，家庭問題就會(huì)發(fā)生,。

第二因素

投入

投入：指的是完全沉浸在一項(xiàng)吸引人的活動(dòng)中,，時(shí)間好像停止,，自我意識(shí)消失。換個(gè)詞解釋：廢寢忘食,，聚精會(huì)神,。

這種境界是一種很安詳?shù)木辰纾覀儼堰@個(gè)時(shí)候稱為：（flow）心流,，也翻譯成福流,。心在流動(dòng),，感覺停止，是特別專注于自己熟悉和喜愛的工作時(shí)達(dá)到的幸福酣暢的狀態(tài),。

處于福流狀態(tài)時(shí),，我們無暇思考其他,。當(dāng)我們認(rèn)真觀察出現(xiàn)福流人臉上的表情時(shí),，我們看到的可能是沒有任何表情。只知道他們沉浸在自己的世界里,，不受任何外人的干擾,。

福流的過程與積極情緒無關(guān)，如果你問一個(gè)正在體驗(yàn)心流的人,，你在想什么,，你感覺怎么樣，那么通常他會(huì)回答,，什么也沒想,，什么感覺也沒有。

在東方的智慧里,，福流的最高境界可以稱之為”物我兩忘,，天人合一”，當(dāng)身心融為一體,，福流體會(huì)得越多,，我們的幸福指數(shù)就越高。

那么,，如何達(dá)到福流呢,？

很簡單：一個(gè)時(shí)間做一件事，專心致志的做此事,，品味此事,。當(dāng)我們不把注意力分散在多個(gè)任務(wù)上時(shí)，集中在一件事情上,，我們就會(huì)享受到來自福流真正的幸福,。

如果你不知道該如何讓自己達(dá)到投入和專注,，那么你可以嘗試做冥想。冥想是非常有效的心理療法,，它的基本要領(lǐng)是呼吸和專注,，全身心放松，然后調(diào)整呼吸,，慢慢的把注意力專注于一件事情上,，堅(jiān)持下去（點(diǎn)擊此處參加冥想）。

然后你會(huì)發(fā)現(xiàn),，你生命中的喜悅會(huì)越來越多,。

第三因素

意義

有意義的人生，意味著追求某些超越你自身的東西,，并為之奮斗,。當(dāng)我們的人生找到了目的和意義，當(dāng)我們?yōu)榱舜艘饬x不懈努力,，我們就擁有了幸福,。

意義帶來的幸福感能對(duì)抗很多消極情緒，包括抑郁,。得抑郁癥的人最大的感受就是覺得：生命沒有意義,，或者沒有意義。

患抑郁癥的人很多人最終會(huì)選擇自殺,，也就是這個(gè)原因,。他們經(jīng)常問自己的一個(gè)問題就是：我為什么要活著，我為什么要這樣活著,。找不到自己的生存的價(jià)值,。

有一個(gè)富二代，家里非常富有,，但他得了抑郁癥,，經(jīng)常想辦法自殺，可他每次自殺都被救活,。有一次,，他又跑到海邊去跳崖，當(dāng)他跳下去的時(shí)候,，看到另一個(gè)人也在喝海水,，他一時(shí)念起，就把那個(gè)人救了上來,。

那個(gè)人上來后,，對(duì)他感恩戴德，說海水真不好喝,。從此,，這個(gè)救人的經(jīng)常自殺的青年就不再自殺了,，因?yàn)樗业搅巳松囊饬x。從那以后,，他沒事就到海邊去溜達(dá),，救上來不少人。

第四因素

人際關(guān)系

生命即關(guān)系,，我們的生命無法脫離關(guān)系和而獨(dú)立存在。幸福不是出世,，不是離群索居,，幸福的一個(gè)基本條件就是與人交朋友。

有人曾要求克里斯朵夫·彼得森用兩個(gè)字來描述積極心理學(xué)是什么,，他的回答是：他人,。

他人意思是：一是，他人對(duì)你的幫助和依靠,，你的被需要感和存在感,；二是，你存在的意義,，你幫助他人,，自己會(huì)感覺很滿足。

當(dāng)我們被人幫助和依靠時(shí),，我們就不是孤獨(dú)的,。社會(huì)神經(jīng)學(xué)家約翰發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)對(duì)生活產(chǎn)生的消極影響極大,。

當(dāng)我們談到人際關(guān)系的時(shí)候,，我們通常會(huì)想到自己的父母，配偶,，子女,，朋友，同事,。因?yàn)橛幸粋€(gè)人堅(jiān)定的支持,，你會(huì)覺得特別安全。而我們的生命中因?yàn)橛辛怂麄兌兊酶?，更知曉得失,，更懂得珍惜,，這樣的感覺，就叫幸福,！

他人的第二層意思是：當(dāng)我們幫助別人的時(shí)候,，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感，這種滿足感能充盈著我們,，讓我們自豪,。

著名的高僧弘一大師說過：最高的快樂是行善助人，給予他人幸福,。心理學(xué)研究表明：幫助別人是提升幸福感最可靠的方法之一,。

曾經(jīng)有一個(gè)美國心理分析的機(jī)構(gòu)，把幾十個(gè)兒童分為兩組,，一組讓兒童每星期3次從事任何想去的娛樂活動(dòng),；另一組兒童每周3次做任何想做的好事。結(jié)果表明,，每周做善事的兒童,，幸福感更強(qiáng)。

為什么做善事比娛樂更讓兒童有幸福感,？

因?yàn)?，娛樂活?dòng)所獲得的愉悅是短暫的，容易消逝,，而善舉能帶來長期的滿足感,。很多的富豪都會(huì)熱衷于慈善事業(yè)，當(dāng)財(cái)富積累到一定程度之后,，助人會(huì)成為他們更大的追求,。

第五因素

成就

成就是一種終極追求,，哪怕它不能帶來任何積極的情緒,、意義、關(guān)系,。有些人,，對(duì)成功有些非常巨大的向往，好勝心特別強(qiáng),，任何一點(diǎn)小事情都會(huì)非常好勝,，哪怕和別人比系鞋帶,，他都要比別人快。

也有這樣的人,，一輩子就在不停的追求,，痛苦的忍受所有的磨難，遠(yuǎn)離所有人,，一個(gè)人孤獨(dú)的奮斗,，那這樣的人，堅(jiān)持下去的動(dòng)力是什么,？依然是幸福感,，這種人的幸福來自于成就，為了成功而成功,。

從這個(gè)要素來說,，追求分?jǐn)?shù)與追求幸福可以不矛盾,，對(duì)于喜歡考試的學(xué)生來說,，好的分?jǐn)?shù)就是他的幸福,。

但幸福到底是什么,？

我們中國人很難回答幸福問題，不是我們沒有幸福,，是因?yàn)槲覀兒苌儆懻撔腋?、反省幸福、分析幸福,；幸福并不遙遠(yuǎn),，幸福并不在身后；幸福就在眼前,、幸福在人間,、幸福在我們身邊。

幸福陪伴著我們，當(dāng)我們擁有由衷積極的情緒,、當(dāng)我們?nèi)硇耐度?、?dāng)我們?cè)趯ふ疑囊饬x、當(dāng)我們擁抱朋友,、當(dāng)我們心存善念,、當(dāng)我們追求成功,，做一切有意義我們生命的事情時(shí)——

幸福就會(huì)如同最忠實(shí)的伴侶，始終陪在我們身邊,，伴隨我們?nèi)松?dāng)中潮落潮起,，花謝花開。