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“我們越來越富有,，可為什么還是不開心？”心理學(xué)家本—沙哈爾堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準,，是所有目標的最終目標,。人們衡量商業(yè)成就時，標準是錢,。用錢去評估資產(chǎn)和務(wù),、利潤和虧損，所有與錢無關(guān)的都不會被考慮進去,，金錢是最高的財富,。其實,，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損,。具體地說，在看待自己生命時,，可以把情緒當(dāng)做支出,，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負面情緒時,，我們在幸福上這一至高無上的財富就盈利了,。長期的抑郁，可以被看做是一種“情感破產(chǎn)”,。整個社會,，也有可能面臨這種問題，如果個體的問題不斷增長,，焦慮和壓力的問題越來越多,，社會就走向幸福的“大蕭條”。
一項有關(guān)“幸福”的研究表明,，人的幸福感主要取決于3個因素：遺傳因素,、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。而積極心理學(xué),，可以幫助我們活得快樂,、更充實。幸福,，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的,。檢索自1887年至2000年的心理學(xué)科研文獻，你會發(fā)現(xiàn),，心理學(xué)家對消極情緒,，諸如抑郁、焦慮與積極情緒,，諸如快樂,、幸福的比例為14：1。難怪人們一提起心理學(xué)均以為是心理學(xué)等于心理咨詢,。積極心理學(xué)則試圖扭轉(zhuǎn)人們對心理學(xué)的這一刻板印象,。積極心理學(xué)是美國心理學(xué)界正在興起的一個新的研究領(lǐng)域。積極心理學(xué)將自身的研究任務(wù)劃分為：積極的體驗,，積極的個人特質(zhì),、積極的組織三個層面。積極的體驗這一層面?zhèn)戎匮芯康氖侨藗兊姆e極情緒體驗,，在這個層面,，積極心理家對人們當(dāng)前的積極體驗（心流,、品味、專注力）,、未來的積極體驗（希望,、樂觀）、過去的積極體驗（主觀幸福感,、生活滿意度）均做了眾多深刻研究,，提出了大量新概念。
本—沙哈爾認為,，幸福,，應(yīng)該是可以帶來快樂與意義的結(jié)合。他認為：“一個幸福的人,，必須有一個明確的,、可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求,。真正快樂的人,，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴,。”本—沙哈爾認為,，不同的人又有不同的人生模式：第一種漢堡，就是他想抓的那只,，口味有人,，但卻是標準的“垃圾食品”。吃它等于享受眼前的快樂,，但同時也埋下未來的痛苦,。用它比喻人生，就是及時行樂,，出賣未來幸福的人生,，即“享樂主義型”；第二種漢堡,，就是口味很差,，里邊全是蔬菜和有機食物，吃下去使人日后更健康,，但會吃得很痛苦,。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標,，他稱之為“忙碌奔波型”,；第三種漢堡是最糟糕的，即不美味,，吃了還會影響日后的健康,。與此相似的人,，對生活喪失了希望和追求，即不享受眼前的事物,，也不對未來抱期許,，是“虛無主義型”；第四種是“幸福型”的漢堡,，既好吃又健康,，一個幸福的人，是既能享受當(dāng)下的所做的事,，又可以獲得更美滿的未來。不幸的是,，據(jù)本—沙哈爾觀察,，現(xiàn)實生活中的大部分人，都屬于“忙碌奔波型”,。做“忙碌奔波”的人并不快樂,，做“享樂主義型”也不開心，因為找不到出路,，你決定向命運投降,，聽天由命。但你的孩子們怎么辦,？你該引導(dǎo)他們過怎樣的人生?為什么當(dāng)今社會有那么多“忙碌奔波型”的人,，本—沙哈爾認為，這些人常常被“幸福假象”所蒙蔽,。我們所處的社會環(huán)境和文化背景是這樣的：假如孩子成績?nèi)珒?yōu),，家長就會給予獎勵；如果員工工作出色,，老板就會發(fā)給獎金,。人們習(xí)慣性地區(qū)關(guān)注下一個目標，而常常忽略了眼前的事情,，最后,，導(dǎo)致終生的盲目追求。然而,，一旦目標達成之后,，人們常把放松的心情，解釋為幸福,。好像事情越難做,，成功后的幸福就越強。不可否認,，這種解脫,，讓我們感到真實的快樂,，但它絕對不等同于“幸福”，它只是“幸福假象”,。這就好像一個人頭疼好了之后,，他會為頭不痛而高興，這是由于這種喜悅,，來自于痛苦的前因,。“忙碌奔波型”的人，錯誤地認為成功就是幸福,，堅信目標實現(xiàn)后放松和解脫就是幸福,。因此，他們不停地從一個目標奔向另一根目標,。
那么一個人如何做才能尋找發(fā)揮自己的優(yōu)勢和熱情的工作,。本—沙哈爾認為，用以下三個關(guān)鍵詞,，先來問自己：一,、什么給我?guī)砹艘饬x？二,、什么帶給我快樂,？三、我的優(yōu)勢是什么,？并且要注意順序,。然后看一下，找出這其中的交集點,，那個工作,，就是最能使你感到幸福的工作了。“金錢和幸福,，都是生存的必需品,，并非互相排斥。”本—沙哈爾認為,，通常在越感興趣的事情里,，人就越能發(fā)揮自己的天賦，越能做得持久,。人一旦有了熱情,，不但動機堅定，連做事效率也會提高,。舉例說,，一個熱愛學(xué)習(xí)的學(xué)生，可以在學(xué)習(xí)中享受創(chuàng)造的愉悅,，而這快樂的成果,，還可以幫他取得好成績,，助其獲得未來的幸福。在親密關(guān)系中也一樣,，兩個人共享愛情的美好,，并促進彼此的成長和發(fā)展。
如果把工作當(dāng)成任務(wù)和賺錢的手段,，就沒有任何的個人實現(xiàn),。這樣每天去上班，只是必須去不是想去,，他所期盼的,，除了薪水，就是節(jié)假日,。,，把工作當(dāng)事業(yè)的人，除了注重財富的積累外,，還會關(guān)注事業(yè)的發(fā)展，如權(quán)利和聲望等,。他們會關(guān)心下一個升職的機會,，期望從職升職到主管，從副教授升到教授,，從教師升到校長,；例如，把工作當(dāng)成使命,，那工作本身就是目標了,。薪水、職位固然重要,，但他們工作,，是因為他們想要做這份工作，動力源自內(nèi)心,。工作是一種恩典,，二不是為人打工。他們對工作充滿熱情,；在工作中自我實現(xiàn),，獲得充實感。他們了的目標,，正是自我和諧的目標,。
那真是神奇的的時刻。本—沙哈爾用一段話,，描述這種美妙的體驗：我甚至形成了一種迷信,，世上確實有看不見的力量和天賦和內(nèi)心,，你就會發(fā)現(xiàn)，生命的軌跡原以存在,，真期待你的光臨,，你所經(jīng)歷的，真是你應(yīng)該擁有的生活,。當(dāng)你能夠感覺到自己正行走在命運的軌道上,，你會發(fā)現(xiàn)，周圍的人,，開始源源不斷給你帶來新的機會,。
“在追溯有意義而又快樂的目標時，我們不再是消磨光陰,，而是在讓時光閃閃發(fā)光,。”
為了更好地記住“幸福課”要點，本—沙哈爾為追求幸福者簡化出十條小貼士：
1．遵從你內(nèi)心的熱情 選擇對你有意義的并且能讓你快樂的課,，不是為了拿一個A選課,，或選你朋友上的課，或是別人認為你應(yīng)該上的課,。
2．多和朋友之愛一起 不要被日常工作所纏身,，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號,，最有可能為你帶來的幸福,。
3．學(xué)會失敗 成功沒有捷徑，歷史上有成就的人,，總是敢于行動,，也會經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼,，綁住你嘗試新事物的腳步,。
4．接受自己全然的人 失望、煩亂,、悲傷是人生的一部分,。接納這些，并把它們當(dāng)成自然的事,，允許自己偶爾的失落和傷感,。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點,。
5．簡化生活 更多并不代表更好,，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎,，參加了太多的活動嗎,？應(yīng)求精而不在多。
6．有規(guī)律的鍛煉 體育運動是你生活中最愛重要的事情之一,。每周只要3次,，，每次只要30分鐘,，就能大大改善你的身心健康,。
7．睡眠 雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資,。這樣,，在醒著的時候，你會更有效率,、更有創(chuàng)造力,，也會更開心。
8．慷慨 現(xiàn)在,，你的錢包里可能沒有太多的錢,，你也沒有太多的時間。但這并不意味著你無法助人,。“給予”和“接受”是一件事的兩個方面,。當(dāng)我們幫助別人的時候，我們也在幫助自己,，當(dāng)我們幫助自己時，也是在間接地幫助別人,。
9．勇氣 勇氣并不是不恐懼,，而是心懷恐懼，卻依然向前,。
10．表達感激 生活中,，不要把你的家人、朋友,、健康,、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的，他們都是你回味無窮的禮物,。記錄他人的點點滴滴恩惠,，始終保持感恩的心。每天或至少每周一次,，請你把他們記錄下來,。
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