你家里有老人嗎？那么你應(yīng)該了解了解骨質(zhì)疏松方面的知識,?！　」琴|(zhì)疏松是中老年人最常見的骨骼疾病，是導(dǎo)致骨折的重要原因之一,。許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺,，被稱為“沉默的殺手”。

為了自己的健康也應(yīng)該多關(guān)注骨質(zhì)疏松，因為這并非是老年人的“專利”,，年輕人的一些不良生活習(xí)慣也會增加患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,。

警惕這些不良習(xí)慣

1節(jié)食、挑食

常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡,，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少,，體瘦，這樣達不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,，就會使骨質(zhì)疏松癥有機會侵犯年輕人,，尤其是年輕的女性。

２缺乏運動

體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。如果不注意鍛煉身體,，肌力會減退,，對骨骼的刺激進一步減少,。這樣，不僅增加患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性,，容易跌倒，造成骨折,。

３過分追求美白防曬

防曬霜,、遮陽傘也會使女性骨質(zhì)疏松幾率加大,。平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘,，會影響體內(nèi)維生素D的合成,。而維生素D的補充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。

４吸煙

無論男性或女性,，吸煙都會增加骨折的風(fēng)險,。

５過度飲酒或咖啡

每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570ml,、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內(nèi),。

這些不良的生活習(xí)慣,，很多人身上或多或少都有一點。那么你是不是骨質(zhì)疏松的高危人群呢,？快來自測一下,！一分鐘自測骨質(zhì)疏松風(fēng)險

你的檢測結(jié)果出來了嗎,？檢測通過的話，恭喜你,，繼續(xù)保持好的生活習(xí)慣哦,，但也要時刻警惕著。如果檢測不通過,，請到專門門診就診,。下面看看小編為大家準(zhǔn)備的防治攻略！

骨質(zhì)疏松的防治

人的各個年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防,，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高,，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量,。峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲備越多,，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲,，程度也輕。

均衡飲食：飲食中注意補鈣和蛋白質(zhì)的攝入,，少吃鹽,。補鈣對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。另外,，嗜煙,、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險,！

適量運動：適當(dāng)?shù)倪\動會使骨骼更強壯,，這樣骨質(zhì)疏松癥就不容易發(fā)生。運動還有助于改善平衡功能,，減少跌倒的風(fēng)險,。

多曬太陽：正常人平均每天至少20分鐘日照。經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用,。

骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都比不治療好,。及早得到正規(guī)檢查，規(guī)范用藥,，可以最大程度降低骨折發(fā)生風(fēng)險,，緩解骨痛等癥狀，提高生活質(zhì)量,。

來源：廣東疾控