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據(jù)相關(guān)報(bào)道稱：心腦血管疾病已成為人類健康的第一大殺手,。我國(guó)心腦血管疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人,，每五個(gè)成年人中就有一人患有心腦血管疾病，每年死于心腦血管疾病近300萬(wàn)人,，占我國(guó)每年總死亡人數(shù)的51%,。
所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱。心腦血管疾病是指人體心血管和腦血管因血液組成成分改變導(dǎo)致血流狀態(tài)異常造成血管壁異常損害而出現(xiàn)的一系列臨床綜合征,。而血管壁的損害包括血管壁的增厚,，炎癥，動(dòng)脈硬化,，管腔狹窄,，堵塞，甚至血管破裂等,。心腦血管常見(jiàn)疾病包括高血壓,、冠狀粥樣硬化性心臟病、心力衰竭,、心律失常,、心瓣膜病等。
心腦血管疾病越來(lái)越年輕化,，遠(yuǎn)離心腦血管疾病應(yīng)做到“合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒,、少吃食鹽和心理平衡”,。
注意食物多樣性,，均衡性,，多食五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果,，多吃天上飛的,，水里游的，多吃三黑（木耳、黑豆,、黑米）,，少吃油炸食品，少吃鹽和蔗糖,，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮,。冬季進(jìn)補(bǔ)要適度，大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒,，很容易造成血脂增高,，誘發(fā)心腦血管疾病。長(zhǎng)期吸煙酗酒可干擾血脂代謝,，使血脂升高,，應(yīng)戒煙戒酒。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí),，活動(dòng)時(shí)心率以不超過(guò)170與年齡之差，或以身體微汗,，不感到疲勞,，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天,，持之以恒,，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉,，此時(shí),，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病,。
學(xué)會(huì)自控，精神飽滿,，情緒樂(lè)觀,，穩(wěn)定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右,，喜怒不形于色,，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的大忌,，冠心病,、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大,。
45歲以上中年人,、肥胖者、有高脂血癥家族史者,、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者,、高度精神緊張工作者，都屬高危對(duì)象,，應(yīng)定期（至少每年一次）檢查血脂,、血壓等指標(biāo)。
生活要快樂(lè)更要科學(xué),，心腦血管疾病在一定程度上也是生活方式病,，最直接的體現(xiàn)就是由于人們生活方式的不健康，使心腦血管疾病的發(fā)病年齡大大提前,。這些病在多年前幾乎是五十歲以上中老年人才會(huì)有,，現(xiàn)在20多歲的人患心腦血管疾病已大有人在。因此,，預(yù)防心腦血管疾病要從青少年抓起已不是杞人憂天的口號(hào),。
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