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秋風(fēng)起,，秋意濃,，秋天那么美，生活那么好,，你卻沒有健康的身體“享受”,，是不是一種遺憾,？有句話說，血管多大壽,，人就活多久,，仔細(xì)想想這話是有很大道理的，血管貫穿于全身上下,，一旦血管出現(xiàn)問題,，健康就會受到波及，壽命也會受到影響,。隨著我們年齡的增長,，血管壁上會出現(xiàn)一些“斑塊”，就像銹跡斑斑的鋼管一樣,，非常脆弱,，時間長了就容易出現(xiàn)動脈粥樣硬化，就容易引發(fā)一些心腦血管疾病,，比如腦梗,、腦溢血等等。因此保養(yǎng)血管,，清潔血液,，是我們健康不能忽視的一件事。  腦梗是因為腦組織局部供血動脈血流突然減少或停止,，使得局部腦組織缺血和缺氧,，從而導(dǎo)致腦組織壞死和軟化，多發(fā)生在50~60歲的人身上,。雖然腦梗的病死率低,，但致殘率高，所以遠(yuǎn)離腦梗,，一定要重視良好的生活方式,。 不要劇烈的運動 一日之計在于晨，早晨,，多數(shù)中老年人都喜歡出門去運動和鍛煉鍛煉,。但是秋風(fēng)起秋雨寒，早晨氣溫相對較低,，除了注意保暖外,，還要注意不要劇烈的運動和鍛煉。在身體條件允許的情況下,，進(jìn)行適量的運動,，合理的鍛煉，不但能夠輔助加強三高控制，對于提高心肺功能,，降低心腦血管疾病風(fēng)險是很好的,。而如果運動強度太大，又會引起相關(guān)的心腦血管風(fēng)險,，對于預(yù)防腦梗是很不利的,。因此一定要因人而異,，量力而運動,。  病三分治七分養(yǎng)，必要時還要堅持用藥治療,。對于心血管疾病,，千萬不要自行停藥，不然很有可能會造成病情的反反復(fù)復(fù)發(fā)生,，從而傷害身體健康,，加重病情。血壓,、血糖,、血脂正常，并不代表可以隨意停藥,。指標(biāo)正常是藥物作用的結(jié)果,，并非疾病已經(jīng)治愈，特別是腦?；颊?，一定要聽從醫(yī)生的叮囑。多休息多喝水,。  生活都很“苦”,，也很累，但不要忙碌了一天,，晚上回家后還要“勞累”,，比如聚會，打麻將,，熬夜打游戲,，追劇等等。當(dāng)勞累過度或者是休息不好時,，就有引發(fā)腦梗塞的可能性,。另外晚上一定要少酒不抽煙，少吃宵夜,，這些都是誘發(fā)心血管疾病的“幫兇”,。  有時候我們會對一件事或一個人憤懣不滿，有時候我們會覺得活得很累，其實并非生活過于刻薄,，而是我們太容易被外界的氛圍所感染,，被他人的行為左右著自己的情緒。專家建議,，遠(yuǎn)離腦梗,，要保持良好的心情，情緒穩(wěn)定,，切忌暴喜,、暴怒、憂慮等精神刺激,。健康的心態(tài)也能預(yù)防腦梗和疾病,。  獼猴桃 獼猴桃氣味芳香，營養(yǎng)豐富,，素有“果中之王”的美譽,。兩顆獼猴桃就含有1天所需營養(yǎng)的13，是各種水果中營養(yǎng)成分最豐富,、最全面的,。另外獼猴桃富含多種氨基酸、果膠,、鞣酸,、檸檬酸、黃酮類物質(zhì),，含各種微量元素,、維生素c和硒含量豐富，日常多吃一吃,，可降血壓,，降血脂，能預(yù)防缺血性腦血管病,，腦動脈硬化,。  營養(yǎng)師認(rèn)為，魚肉高蛋白,、低脂肪,，富含不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有一定益處,。因此秋天進(jìn)補,，不要將目光只放在牛羊肉上，雖然它們能補充體力,，提高抵抗力,，但是一些人會出現(xiàn)口干舌燥，便秘難耐,，甚至誘發(fā)心腦血管疾病的,。一個人一個星期吃幾次魚，除了可以降低血脂,，減少飽和脂肪的攝入量,，遠(yuǎn)離腦梗外，還有利于防止身體肥胖,。  在生活中多吃一些蘆筍可以達(dá)到降血壓和降血脂的功效,，經(jīng)常食用還能有效增強血管壁的彈性，從而有效防止血管硬化,，非常適合患有腦梗塞的人食用,。另外，常食蘆筍能增強人體新陳代謝,，使人體力充沛，精神倍增,，能調(diào)節(jié)和改善人體的蛋白質(zhì)代謝功能,，對肝硬化、急慢性肝炎,、糖尿病,、結(jié)石病等均有較好的防治作用。  只有平時做好預(yù)防和保養(yǎng),，才能降低腦梗發(fā)生的風(fēng)險,，遺憾的是，現(xiàn)實生活里很多人并不愿意這么做,，等到出現(xiàn)腦梗的時候,，又會有這樣的疑問，為什么我突然得了腦梗,？吃出來的病,，懶出來的肥胖，拖出來的癌,，道理在這里,，你明白了嗎？ 以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)
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