現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，日常生活中很多不經(jīng)意的行為有可能誘發(fā)心腦血管疾病。因此,，及時(shí)改變不良生活行為,，可以有效預(yù)防此類(lèi)疾病的發(fā)生。

1   保持穩(wěn)定的情緒

情緒激動(dòng)易使血中激素水平增高,，血管痙攣,，形成血栓，是血管疾病的大忌,。冠心病,、高血脂患者尤其要放寬心懷，保持情緒穩(wěn)定,，不要讓情緒起伏太大,。

2   戒煙限酒少鹽少油

長(zhǎng)期吸煙酗酒，以及攝入過(guò)量油脂,，會(huì)干擾血脂代謝,，使血脂升高。健康生活要少鹽飲食,，以防止血壓升高,。平時(shí)要多吃新鮮水果和蔬菜，以控制血液粘稠度,，預(yù)防血栓形成,。

3   做好冷熱轉(zhuǎn)換

血管尤其是冠狀動(dòng)脈在由熱轉(zhuǎn)冷的季節(jié)里容易收縮、痙攣,，發(fā)生供血不足,，并可能導(dǎo)致栓塞。所以,，季節(jié)變換之時(shí)注意保暖十分重要,。

4   運(yùn)動(dòng)要適度

人從靜態(tài)中突然發(fā)力，會(huì)使血壓在一瞬間迅速升高,，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增,。心臟病患者行動(dòng)不能過(guò)猛或過(guò)快，比如下蹲起立,、拉拽重物,，否則輕者會(huì)導(dǎo)致心絞痛或心律失常，重者會(huì)誘發(fā)心肌梗死,，危及生命,。

5   勞動(dòng)忌勞累

過(guò)度勞累會(huì)使心功能負(fù)擔(dān)加重，使得心肌缺血缺氧,，引發(fā)心血管疾病,。家務(wù)勞作或體育鍛煉,，應(yīng)做到適度，當(dāng)額頭上微微出汗就應(yīng)停止,。

6   定期體檢

隨著年齡增加,，人體各種組織器官逐漸老化，心腦血管變化尤為明顯,，發(fā)病率大幅增加,。所以，老年人要定期做身體檢查,，對(duì)血壓,、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè),。