“零點(diǎn)養(yǎng)身”

腸胃,，是人體消化系統(tǒng)的一部分,，

因此，腸胃對(duì)人體健康非常重要,。

說起來，腸道保健其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單卻很有效的小招數(shù),，一杯水,，足以讓你受益終生。

重視喝水的人,，越來越多了,；但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多,。不挑時(shí)間地喝,、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,，卻不一定是喝對(duì)了水,。除了水可以清理腸道之外，還有其他的方式,，讓小編和大家來了解下,。

八大清腸能手，還你一個(gè)健康腸道

清腸能手—糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì),、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì),、鐵質(zhì)及維生素B1,、B2、B3,，能有效提高人體免疫力,，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),，幫助消化及清理腸胃,，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示,，長期進(jìn)食糙米有助于將毒素排出體外,，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高,、預(yù)防便秘,。

清腸能手—木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,，不過，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)后再吃,，吃飽后立即吃,，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

清腸能手—酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃,，刺激腸胃蠕動(dòng),，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生,。但要注意的是,，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好,。

清腸能手—菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘,，使人容光煥發(fā),。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定,。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎,、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑,，具有抗衰老,、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能,，又可增強(qiáng)青春活力,，防止大腦老化。

清腸能手—木耳

木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,，能夠消除血液里的熱毒,。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用,。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼,、木渣、沙子,、金屬屑等具有溶解作用,，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能,。

清腸能手—海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物,，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇保持正常含量,。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，有助于排除毒素物質(zhì),，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,，排除體內(nèi)放射性元素,，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生,。

清腸能手—蘋果

國外有句諺語：“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,。它對(duì)于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸,、果膠，將腸道中的毒素降至最低,；其中的可溶性纖維素,，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”,，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度,。因此,，蘋果最好帶皮吃哦！

清腸能手—花生

有調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果,。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用,。而且,，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會(huì)增加腸道的韌性,，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。