21:06 舒馬赫二世

腸胃,，是人體消化系統(tǒng)的一部分,，對人體健康非常重要。

說起來,，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數(shù),。八大清腸能手，還你一個健康腸道,。

糙米含豐富的蛋白質(zhì),、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì),、鐵質(zhì)及維生素B1,、B2、B3,，能有效提高人體免疫力,，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環(huán),，幫助消化及清理腸胃,，為腸道輸送源源不斷的能量。

研究顯示,，長期進食糙米有助于將垃圾排出體外,，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高,、預(yù)防便秘,。

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,。不過，木瓜要在吃完飯1-2時后再吃,，吃飽后立即吃,，只會加重胃部負擔。

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡,，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動,，防止便秘,，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,，效果沒有較稠的酸奶好,。

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘,，使人容光煥發(fā),。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定,。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎,、夜盲等維生素缺乏癥。

菠菜還含有大量的抗氧化劑,，具有抗衰老,、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能,，又可增強青春活力,，防止大腦老化。

木耳具有補氣活血,、涼血滋潤的作用,，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼,、木渣,、沙子、金屬屑等具有溶解作用,，對膽結(jié)石,、腎結(jié)石等也有化解功能。

中醫(yī)專家指出,，海帶屬于堿性食物,，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量,。

海帶中的褐藻膠因含水率高,，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除垃圾物質(zhì),，阻止人體吸收鉛,、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化,，并可防止便秘的發(fā)生,。

國外有句諺語:"一日一蘋果，醫(yī)生遠離我",。它對于健康最顯而易見的效果是:促進腸道排泄--所含有的半乳糖醛酸,、果膠，將腸道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纖維素,，有效增加了殘渣的排出能力,，讓你告別"小腹婆"，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn),。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),，能降低腸道老化的速度。因此,，蘋果最好帶皮吃哦!

有調(diào)查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果,。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤燥的作用,。而且，其中獨有的植酸,、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強,。