八大清腸能手,，換你一個(gè)健康腸道,。

腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分,，因此,，腸胃對(duì)人體健康非常重要。說(shuō)起來(lái),，腸道保健其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單卻很有效的小招數(shù),，一杯水，足以讓你受益終生,。除了水可以清理腸道之外,，還有其他的方式也推薦給大家。

清腸能手之一：糙米

糙米有助將毒素排出體外,。糙米含豐富的蛋白質(zhì),、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質(zhì),、鐵質(zhì)及維生素B1,、B2、B3,，能有效提高人體免疫力,，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃,，為腸道輸送源源不斷的能量,。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食米有助將毒素排出體外,，此外它還能平衡血糖,、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘和腸癌,。

清腸能手之二：木瓜

木瓜中的果膠成分有清理腸胃的功能,。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,，減輕胃腸的工作量,。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò),，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃,，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān),。

清腸能手之三：酸奶

酸奶凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng),。酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃,，刺激腸胃蠕動(dòng),，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生,。但要注意的是,，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好,。

清腸能手之四：菠菜

菠菜還含有大量的抗氧化劑,，具有抗衰老。菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,，防治便秘,，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì),，能使血糖保持穩(wěn)定,。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥,。菠菜還含有大量的抗氧化劑,，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能,，又可增強(qiáng)青春活力,，防止大腦老化。

清腸能手之五：木耳

黑木耳可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用,。木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,，能夠消除血液里的熱毒,。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,，起到清胃滌腸的作用,。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣,、沙子,、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石,、腎結(jié)石等也有化解功能,。

清腸能手之六：海帶

海帶可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。中醫(yī)專(zhuān)家指出,，海帶屬于堿性食物,，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇,，使膽固醇保持正常含量,。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),，有助于排除毒素物質(zhì),，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,，排除體內(nèi)放射性元素,，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生,。

清腸能手之七：蘋(píng)果

蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),，能降低腸道老化的速度。有句諺語(yǔ)：“一日一蘋(píng)果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,。它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是：促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,，將腸道中的毒素降至最低,；其中的可溶性纖維素,，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”,，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn),。蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度,。因此,，蘋(píng)果最好帶皮吃。（提醒：要洗干凈）

清腸能手之八：花生

花生有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤(rùn)燥的作用,。有調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),，有養(yǎng)胃醒脾,、滑腸潤(rùn)燥的作用。健康專(zhuān)家指出,，每日吃5-6粒水煮花生,，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞,，吃得安全,、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇