數(shù)據(jù)顯示，全球每3秒鐘就發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折,，女性一生中骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生率高于心臟病,、中風(fēng)和乳腺癌的總和,，每3人便有1人受骨質(zhì)疏松癥威脅。10月20日是世界骨質(zhì)疏松日,，今年的主題為“關(guān)注骨松,，健康生活”。

“骨脆脆”每年引發(fā)150萬(wàn)人次骨折,，骨折是老年人致殘和致死的禍?zhǔn)?/p>

我國(guó)目前有將近一億的中年婦女和約6500萬(wàn)的老年婦女,，有調(diào)查顯示，60歲以上的女性骨質(zhì)疏松率高達(dá)40%,，且隨年齡段增加,，比例也在上升。有數(shù)據(jù)顯示,，在6900萬(wàn)骨質(zhì)疏松癥患者中,，大部分為中老年女性，人數(shù)超過(guò)5000萬(wàn),。

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脊柱專(zhuān)科張順聰主任醫(yī)師指出,，有統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)每年發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折達(dá)150萬(wàn)人次,，其中發(fā)生椎體骨折有70多萬(wàn)次,；發(fā)生髖部骨折有30多萬(wàn)次；發(fā)生腕部骨折有20多萬(wàn)次,；發(fā)生其他骨折的也有30多萬(wàn)次,。但在我國(guó)，骨質(zhì)疏松癥病患的診斷率卻還不到20%,；只有10%患有脆性骨折的老年女性實(shí)際接受了骨質(zhì)疏松癥的治療,。

專(zhuān)家指出，人體骨質(zhì)是在無(wú)聲無(wú)息中流失的,，人在30-35歲的時(shí)候骨量開(kāi)始流失,；到了36-49歲的時(shí)候，骨量緩慢減少,；到50-69歲的時(shí)候,，骨量則迅速減少；70歲以上的人骨量持續(xù)減少,。隨著骨量的減少,，骨質(zhì)就容易疏松，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,，引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折,。

骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折危害嚴(yán)重，明顯增加老年人死亡率和致殘率,；發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折后1年內(nèi)男性死亡率為31%,，女性死亡率為17%,，50歲以上女性因髖骨骨折的致死率與發(fā)生乳腺癌的致死率相同。發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折后,，59%的男性患者會(huì)喪失行走能力,。

中年女性成骨質(zhì)疏松癥“重災(zāi)區(qū)”，減肥節(jié)食久坐也可致“骨脆脆”

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨科大夫彭亞認(rèn)為,，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率與性別,、年齡、種族,、地區(qū),、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。一般來(lái)說(shuō),，女性超過(guò)35歲,、男性超過(guò)40歲后，骨量開(kāi)始走下坡路,，女性在絕經(jīng)期以后的骨量丟失遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,，故女性的發(fā)病率大大高于男性。中老年女性隨著年齡的逐漸增長(zhǎng),，能量丟失會(huì)越來(lái)越快,，因此發(fā)病率會(huì)隨年齡的增加而增加。這是因?yàn)榇萍に啬艽碳こ晒羌?xì)胞,，制造骨基質(zhì),。如果雌激素水平下降，則使成骨細(xì)胞活性降低,，骨形成減少。絕經(jīng)后婦女如合并甲亢,，其骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)較早且較重,。

專(zhuān)家指出，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生除了與年齡相關(guān)外,，與不健康飲食及生活方式也密不可分,。維生素C缺乏者、長(zhǎng)期蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)缺乏者可使骨基質(zhì)合成減少,，容易形成骨質(zhì)疏松,。另外，有不良飲食習(xí)慣的人,，如飲酒,、咖啡因攝入過(guò)多，也會(huì)使人體缺鈣,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)在骨質(zhì)疏松癥已不再是老年人的專(zhuān)利了,，已蔓延到一些年輕女性。很多年輕人久坐不動(dòng),、吸煙,、長(zhǎng)期飲酒等，導(dǎo)致其身體的骨礦含量在應(yīng)該達(dá)到高峰的年齡段卻達(dá)不到最高峰,，這也就決定了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生年齡段會(huì)提高,。

此外，長(zhǎng)期的瘦身節(jié)食以及飲食結(jié)構(gòu)不合理,、生活習(xí)慣不良等,，導(dǎo)致鈣量流失嚴(yán)重，使越來(lái)越多的中青年女性也患上骨質(zhì)疏松癥,。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任胡志俊教授指出,，女性在節(jié)食后，體重雖減輕,，但骨密度也會(huì)隨之下降,。人體有適當(dāng)?shù)闹荆萍に匾矔?huì)相對(duì)較多,，從而增加人體對(duì)鈣的吸收,，促進(jìn)骨形成，防止骨質(zhì)疏松,。節(jié)食減肥的女性一般很少吃主食和肉類(lèi),，往往只吃蔬菜和水果?！笆卟撕退械拟}含量很低,，鈣的攝入自然就少，久而久之就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,?！?/p>

美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，在中年時(shí)期減重可能意味著除了減掉不想要的脂肪,，還會(huì)丟失重要的骨密度,，至少對(duì)女性來(lái)說(shuō)是這樣。研究還提示,，無(wú)論其飲食中的食物類(lèi)型或含鈣量如何,，在2年內(nèi)體重適度減輕的中年女性，其骨密度丟失多于男性和年輕女性,。研究已證實(shí),，減重對(duì)降低心血管疾病危險(xiǎn)因素如糖尿病有益，但會(huì)增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心副主任王臨虹提醒,，愛(ài)喝咖啡,、濃茶、飲料的女性,，每天喝一杯還可以,，但如果一天三杯或者更多，過(guò)多攝入咖啡因并對(duì)此產(chǎn)生依賴(lài),，就容易患上骨質(zhì)疏松癥,。王臨虹還提醒，一些年輕人不健康的生活習(xí)慣,，包括經(jīng)常熬夜,、不常曬太陽(yáng)等，也都會(huì)加速骨量流失,。

早期骨質(zhì)疏松癥易被忽視,，女性要留意骨質(zhì)疏松五大信號(hào)

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科主任醫(yī)師、副教授楊德鴻說(shuō),，“有些骨質(zhì)疏松癥的患者沒(méi)有明顯自覺(jué)癥狀,，只有當(dāng)骨量降低到一定程度，患者才會(huì)出現(xiàn)骨痛,，尤其是受力較大區(qū)域（腰背部）的骨痛,。”楊德鴻指出,，正是由于該病癥早期疼痛不嚴(yán)重,，容易被忽視，或者與腰肌勞損等疾病混淆,，晚期疼痛才會(huì)加重并擴(kuò)展到全身骨骼,。骨折是骨質(zhì)疏松癥常見(jiàn)的和最嚴(yán)重的表現(xiàn)形式。他指出,，脊柱椎體為最常見(jiàn)的發(fā)生部位,，但并不是所有的椎體骨折都有劇烈的疼痛癥狀，部分患者檢查X線發(fā)現(xiàn)椎體形態(tài)變化時(shí)才回憶出很久前不典型的腰背痛癥狀,。

專(zhuān)家介紹了一些骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)，看一看有幾條擊中了你,。

1.腰背疼痛,。骨質(zhì)疏松癥最主要的癥狀就是疼痛，以腰背痛多見(jiàn),，占疼痛患者中的70%-80%,。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立,、久坐時(shí)疼痛加劇,，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重,，彎腰,、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽,、大便用力時(shí)加重,。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),，椎體骨小梁萎縮,，數(shù)量減少，椎體壓縮變形,，脊柱前屈,，腰疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮,，肌肉疲勞甚至痙攣,，產(chǎn)生疼痛。

2.身長(zhǎng)縮短,、駝背,。這種骨質(zhì)疏松的癥狀多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成,，而且此部位是身體的支柱,，負(fù)重量大，容易壓縮變形,，使脊椎前傾,，背曲加劇，形成駝背,，隨著年齡增長(zhǎng),，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大,，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著,。

3.呼吸功能下降。胸,、腰椎壓縮性骨折,，脊椎后彎，胸廓畸形,，骨質(zhì)疏松的癥狀可使肺活量和最大換氣量顯著減少,，患者往往可出現(xiàn)胸悶,、氣短、呼吸困難等癥狀,。

4.全身無(wú)力,。女性骨質(zhì)疏松癥的癥狀一般多表現(xiàn)為全身疲乏無(wú)力、排腸肌痙攣(也就是普通老百姓所講的“小腿肚子抽筋”),、腰腿痛或全身性骨痛,，嚴(yán)重時(shí)臥床不起、手足抽搐,。

5.骨骼軟化,。妊娠后期女性骨質(zhì)疏松癥的癥狀還可見(jiàn)有單側(cè)或雙側(cè)髖關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限,，如果嚴(yán)重時(shí)女性骨質(zhì)疏松的癥狀可出現(xiàn)骨軟化癥,，伴隨脊柱、骨盆及下肢畸形,，身高縮短,，出現(xiàn)這些女性骨質(zhì)疏松的癥狀時(shí)一般起病較為緩慢，大多數(shù)女性在產(chǎn)后可逐漸恢復(fù)到正常水平,。

骨頭湯不能有效補(bǔ)鈣,，防骨質(zhì)疏松癥莫陷入6大誤區(qū)

骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見(jiàn)疾病，許多人在治療過(guò)程中往往缺乏正確認(rèn)識(shí)或偏信某些傳言偏方,，存在許多誤區(qū),，并不利于治療。專(zhuān)家總結(jié)了一些對(duì)骨質(zhì)疏松認(rèn)識(shí)上的常見(jiàn)誤區(qū)：

誤區(qū)一：骨質(zhì)疏松癥是老年人的疾病,。骨質(zhì)疏松癥并非只有老年人才發(fā)生,。通常骨質(zhì)疏松癥可分為以下幾類(lèi)：1.原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥：如老年性骨質(zhì)疏松癥、絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥等,。2.繼發(fā)于許多其他疾病之后發(fā)生的骨質(zhì)疏松,，稱(chēng)之為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥：如甲亢性骨質(zhì)疏松癥、糖尿病性骨質(zhì)疏松癥等,。3.特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥：原因不明的青壯年骨質(zhì)及婦女妊娠所致骨質(zhì)疏松癥等,。除老年性骨質(zhì)疏松癥只發(fā)生于老年人外，其他類(lèi)型的骨質(zhì)疏松可發(fā)生在各年齡層的人群中,。

誤區(qū)二：靠自我感覺(jué)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,。許多人以為感覺(jué)良好，骨頭不疼不癢,，就不會(huì)患骨質(zhì)疏松癥,。其實(shí)，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺(jué),，大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺(jué)或感覺(jué)不明顯。當(dāng)發(fā)覺(jué)自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治已為時(shí)過(guò)晚。骨質(zhì)疏松癥的早期診斷應(yīng)依靠骨密度儀及定量CT檢查,。病程十年以上,，可以通過(guò)X光拍片檢查確認(rèn)，建議中老年女性或有其他骨質(zhì)疏松癥高危因素的人,，都應(yīng)該進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查,。

誤區(qū)三：補(bǔ)鈣就可以防治骨質(zhì)疏松癥。許多人誤以為骨質(zhì)疏松就是缺鈣,，而多吃含鈣豐富的食品或鈣制劑就能補(bǔ)鈣,。他們不了解鈣被人體吸收和利用還有其他條件。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的患者,，單純補(bǔ)鈣和維生素D是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,，還需要用抗骨質(zhì)疏松藥物。

誤區(qū)四：喝骨頭湯能補(bǔ)鈣,。一些人常用慢火燉骨頭湯喝來(lái)補(bǔ)鈣,，還有人認(rèn)為多吃豆腐也補(bǔ)鈣，這兩種傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣法都不太科學(xué),。因?yàn)?，骨頭湯里含鈣量并不高，特別是湯里脂肪含量高,，而脂肪與鈣結(jié)合成皂化物,，還會(huì)妨礙鈣的吸收與利用。如果能在燉骨頭湯時(shí)放些醋,，再去掉過(guò)多的脂肪,，或可增加鈣的吸收與利用率。

誤區(qū)五：骨質(zhì)疏松癥患者靜養(yǎng)能防骨折,。一些已確診為骨質(zhì)疏松癥的患者怕骨折不敢多活動(dòng),，成天不是躺著就是坐著。其實(shí),，這種做法欠妥,。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)筋骨,，改善骨骼的血液循環(huán),，增強(qiáng)骨密度，特別是在戶(hù)外陽(yáng)光下活動(dòng),，還可以增強(qiáng)維生素D的合成與吸收,，有助于鈣在體內(nèi)的吸收與利用。所以,，運(yùn)動(dòng)對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥十分必要,。如果長(zhǎng)期臥床和靜坐,，反而會(huì)加速骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致惡性循環(huán),。預(yù)防骨折的關(guān)鍵在于注意防護(hù),，防止意外跌倒。即使已臥床不起的病人,，也應(yīng)該經(jīng)常讓家人把自己推到戶(hù)外,，見(jiàn)見(jiàn)陽(yáng)光，常使肢體進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)和鍛煉,。否則,，這種病人容易發(fā)生“廢用性骨質(zhì)疏松”。

誤區(qū)六：骨質(zhì)疏松癥無(wú)需小題大做,。骨質(zhì)疏松癥平時(shí)不只是腰酸腿痛而已,，得了骨質(zhì)疏松癥后發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，一旦發(fā)生脆性骨折,，尤其老年患者的髖部骨折,，導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床，死亡率很高,，會(huì)嚴(yán)重影響自身和家人的生活,。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，日常生活要遵循“三原則”

骨質(zhì)疏松癥發(fā)生后很難逆轉(zhuǎn),，治療肯定不如預(yù)防的效果好,。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢？楊德鴻表示,，要遵循“年輕時(shí)多存骨量,，絕經(jīng)后少丟骨量，疏松后預(yù)防骨折” 的三級(jí)預(yù)防原則,。

兒童,、少年時(shí)期應(yīng)合理膳食營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食,，適當(dāng)補(bǔ)充鈣磷,，多喝奶，不偏食,、挑食,；堅(jiān)持體育鍛煉，參加戶(hù)外活動(dòng),；培養(yǎng)良好生活習(xí)慣,，不吸煙、不喝酒,、少飲咖啡和碳酸飲料,，以增加骨量,，提高峰值骨密度。

女性在絕經(jīng)期前后,，男性在70歲以后,，要定期檢查骨密度，如果發(fā)現(xiàn)骨量減少較快,，即可開(kāi)始干預(yù)，包括補(bǔ)充鈣質(zhì),，激素替代治療,，盡量減少骨量丟失。

骨質(zhì)疏松較多的人則應(yīng)進(jìn)行藥物治療,，防止骨量的進(jìn)一步丟失,，促進(jìn)骨量增加。居住設(shè)施的改善以防止跌倒,，盡量避免長(zhǎng)期臥床,，并進(jìn)行力所能及的鍛煉。

在日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也可以從以下幾方面做起：

1.飲食療法,。在飲食方面,，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要注意直接增加富含鈣質(zhì)的食品，包括乳品類(lèi)（牛奶,、奶酪）,、豆制品類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi),、蔬菜類(lèi),、堅(jiān)果類(lèi)，以及其他添加鈣的食品,；每天補(bǔ)充適量的維生素,，如VitD、K,、B6及B12,；還要注意減少富磷食物，如可口可樂(lè)等,。

2.體育鍛煉,。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，骨生長(zhǎng)可能得到特別的調(diào)節(jié),，還可預(yù)防因不活動(dòng)引起的骨量丟失以及改善肌肉和增加靈活性,，從而減少跌倒及其不良后果。

3.防跌倒,。跌倒是骨質(zhì)疏松性骨折主要因素,，所以要防止跌倒或降低跌倒出現(xiàn)的概率,。提倡改善生活方式，盡可能減少意外發(fā)生,，盡可能減少或避免合并使用一些增加跌倒傾向的藥物,。

4.減少飲酒。酒精會(huì)引起器官損害,；抑制鈣和維生素D的攝取,，還抑制維生素D的活化；直接對(duì)抗成骨細(xì)胞的作用,。

5.戒煙,。吸煙會(huì)加速骨質(zhì)的吸收，還會(huì)加速雌激素滅活和分解,。（聞唱）