你會(huì)不會(huì)經(jīng)常遇見(jiàn)一種情況,，當(dāng)自己處于某一種狀態(tài)時(shí)，卻無(wú)法準(zhǔn)確表達(dá)這種狀態(tài),。

比如：和相愛(ài)的人短暫分別,，離別之后的那種感覺(jué)什么樣的呢？思念,？悲傷,？還是憂愁？也許都不是,，因?yàn)槲覀兘?jīng)常會(huì)拿捏不準(zhǔn)自己的情緒和內(nèi)心世界,。這些詞語(yǔ)是否真的是我們的真實(shí)感受？是否和我們的內(nèi)心緊密連接呢,？

情緒專(zhuān)家蒂凡尼 · 史密斯認(rèn)為,，有超過(guò)150種情緒在左右我們，甚至包括作死,、路怒,、狂喜、神經(jīng)過(guò)敏等這些微妙的情緒,。心情是自己的,，本就該千變?nèi)f化。任何的情緒,，都是我們?nèi)诵缘囊徊糠?，都?yīng)該真實(shí)呈現(xiàn)、坦然面對(duì),。情緒認(rèn)知是情商的基本,，需要我們主動(dòng)體會(huì)各種心情，從中感受生活,。

你是不是一生都在偽裝,？

《心靈捕手》

你是不是一生都在偽裝？你有沒(méi)有在老板面前裝作很能干的樣子?你會(huì)不會(huì)擔(dān)心有一天被揭穿?其實(shí)你并不是一個(gè)人,。

著名小說(shuō)家卡夫卡就曾給父親寫(xiě)了一封長(zhǎng)達(dá)45頁(yè)的信,，傾訴不滿(mǎn)與委屈，雖然這封信最終并沒(méi)有寄出,。那時(shí)候他已經(jīng)快40歲了,，但童年的記憶卻歷歷在目。

他在信中抱怨整個(gè)童年都在躲躲藏藏中度過(guò)，感覺(jué)“像個(gè)犯了欺詐罪的銀行職員”,?？ǚ蚩揩@得一項(xiàng)學(xué)術(shù)榮譽(yù)，就愈發(fā)感到焦慮,，因?yàn)樗坏貌桓优?，以免“被揭穿”?/p>

心理學(xué)家保琳·克朗斯和蘇珊·艾姆斯對(duì)這種痛苦進(jìn)行調(diào)查研究，并提出“冒牌者現(xiàn)象”一詞,。她們發(fā)現(xiàn)這一現(xiàn)象在杰出女性中尤為常見(jiàn),，這些女性將自己的成就歸因于機(jī)緣或意外?？死仕购桶匪沟挠行┱{(diào)查對(duì)象甚至認(rèn)為自己之所以能夠升職是因?yàn)闊o(wú)意中進(jìn)行了操縱或引誘,，她們認(rèn)為自己不配獲得那樣的成功。當(dāng)今,，很多成功的男性也感覺(jué)自己像冒牌者,，特別是在白手起家和新?lián)Q職業(yè)的人群中，這種現(xiàn)象尤為突出,。

感覺(jué)像個(gè)冒牌者無(wú)疑是一種難受的經(jīng)歷,，會(huì)給人一種可怕的感受：你來(lái)之不易的收獲不堪一擊，你的成就也可能隨時(shí)化作烏有,。近年來(lái),，不少功成名就之人也表不他們同樣有冒牌者感受，比如英國(guó)前外交大臣杰克·斯特勞和著名作家島婭·安杰盧,。這或許說(shuō)明感覺(jué)像個(gè)冒牌者是一種必然的成長(zhǎng)煩惱,，我們要學(xué)會(huì)接受這種情緒，而不是屈服于它,。

瑪利亞·柯羅是著名數(shù)學(xué)家和計(jì)算機(jī)科學(xué)家,，她還擔(dān)任加利福尼亞州的哈維穆德學(xué)院校長(zhǎng)。但是柯羅腦海中始終有一個(gè)聲音,，懷疑自己是個(gè)冒牌者,。

她說(shuō)：“如果你不斷鞭策自己，讓自己體驗(yàn)新的環(huán)境,，那么就總是會(huì)感覺(jué)像個(gè)冒牌者,。”她建議我們要有心理預(yù)期,，并且學(xué)會(huì)忍受這種突如其來(lái)的情緒,。我們甚至應(yīng)該歡迎它，因?yàn)樗硎疚覀兛绯隽俗约旱氖孢m區(qū),，正朝著新世界勇敢進(jìn)發(fā),。

過(guò)度的表達(dá)只會(huì)將愛(ài)人推得更遠(yuǎn)

《了不起的蓋茨比》

我們做出承諾,，把自我交給對(duì)方，“我愛(ài)你”“我相信你”的誓言說(shuō)出口的那一刻,，或者我們承認(rèn)自己柔軟,，快樂(lè)或者恐懼的內(nèi)心時(shí)，脆弱敏感不期而至,，就像風(fēng)呼呼地吹過(guò)胸腔，空落落的,，這種感覺(jué)并不舒服,。

與他人建立聯(lián)系的渴望讓我們變得脆弱，易受傷害,。當(dāng)我們袒露真實(shí)的自我,，暴露了自己的缺陷與弱點(diǎn)，說(shuō)出自己內(nèi)心的渴望時(shí),，我們仿佛孤獨(dú)地站在鎂光燈照耀下的舞臺(tái)上,。我們鼓起勇氣說(shuō)出自己在意某人某事的現(xiàn)實(shí)時(shí)，我們瞬間變得不堪一擊的脆弱,。

脆弱也是你真實(shí)的一部分

在過(guò)去的十年間,，心理學(xué)家和社會(huì)學(xué)家都對(duì)人類(lèi)的脆弱性表現(xiàn)出了極大的興趣。他們的研究表明我們?yōu)榱税l(fā)展親密關(guān)系,，建立他人的認(rèn)同感和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,，會(huì)選擇卸下防備與偽裝，赤身裸替般地迎接世人的審視,。這種想法并不新奇,。中世紀(jì)的學(xué)者就談到光明磊落和發(fā)自肺腑的坦誠(chéng)需要多么大的勇氣，他們覺(jué)得這是人生的重要美德,。

21世紀(jì)人們對(duì)于脆弱的興趣源于對(duì)自尊運(yùn)動(dòng)以及其易碎自戀的成果的不滿(mǎn),，也或者是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)代我們變得愈發(fā)脆弱。無(wú)論是通過(guò)網(wǎng)上銀行在線交易,，還是通過(guò)郵件傳遞個(gè)人信息,，我們都有著同樣的擔(dān)憂：如何保護(hù)自己的隱私空間。

而工作中,，學(xué)會(huì)以強(qiáng)大的內(nèi)心承受工作的不穩(wěn)定性是每個(gè)“朝不保夕”族關(guān)鍵的生活能力,。那些在文化創(chuàng)意行業(yè)工作的，工作安全感很弱的人們將創(chuàng)業(yè)精神奉為圭臬,，但他們也會(huì)煩惱于處理自己的脆弱敏感,。他們必須學(xué)會(huì)大膽地提出一些不成熟的想法供客戶(hù)參考，并且擁有強(qiáng)大的內(nèi)心應(yīng)對(duì)客戶(hù)的否定與拒絕,。

過(guò)度的表達(dá)只會(huì)將愛(ài)人推得更遠(yuǎn)

靠近脆弱的不適感可能是一種特定的情感美德,，但是這并不容易。“一個(gè)脆弱的人”這種委婉說(shuō)法其實(shí)描述的是那些社會(huì)中邊緣化的,，無(wú)依無(wú)靠的人群,，他們?nèi)菀妆徊倏乩没蛘咴馐芘按耆琛Ｄ切┳哌M(jìn)心理咨詢(xún)室尋求幫助的人們往往有很強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí),，讓他們極端地敞開(kāi)心扉可能會(huì)弄巧成拙,。

對(duì)于那些“過(guò)度分享”和為愛(ài)癡狂的情侶，過(guò)度的袒露真心讓他們倍感脆弱,，而過(guò)度的坦率也會(huì)使他們拼命想要拉近的關(guān)系疏遠(yuǎn),。他們強(qiáng)烈地渴望獲得極致的親密關(guān)系和信任感，但是物極必反,，扭曲的表達(dá)方式只會(huì)將愛(ài)人推得更遠(yuǎn),。

這些例子中彼此之間的信任是岌岌可危的。對(duì)于那些社會(huì)指定其“脆弱”,，還有那些脆弱成為一種無(wú)用的習(xí)慣的人,，袒露自我其實(shí)是過(guò)度信任的問(wèn)題——也因此，他們特別容易受到傷害,。

如果脆弱取代了自尊,，成了我們努力培養(yǎng)的情感，我們必須要關(guān)注如何獲得平衡的問(wèn)題,，要找一個(gè)令彼此都滿(mǎn)意的最佳位置,。說(shuō)“我愛(ài)你”是值得的冒險(xiǎn)，但是人生不是冒險(xiǎn),。想要脆弱變得有意義,，并不需要徹底地改變自己，也不需要連續(xù)的自我暗示,，我們運(yùn)用謹(jǐn)慎的方法,，有意地練習(xí)就可以了。

你有“時(shí)間焦慮癥”嗎,？

《低俗小說(shuō)》

當(dāng)我們意識(shí)到時(shí)光匆匆流逝時(shí),，我們會(huì)覺(jué)得焦躁不安，這種感覺(jué)被稱(chēng)為時(shí)間焦慮,。尤其是截止日期臨近時(shí),，我們感到內(nèi)心沉重，背部疼痛,，太多的選擇令人困擾,，我們舉棋不定，害怕自己會(huì)做出一個(gè)錯(cuò)誤的選擇,。就在這樣的煩躁糾結(jié)中,，我們錯(cuò)過(guò)了人生的精彩與機(jī)遇,。

Torschlusspanik（時(shí)間焦慮）這個(gè)詞語(yǔ)來(lái)自于德文，直譯為“關(guān)門(mén)恐慌”,。中世紀(jì)時(shí),，當(dāng)行人和牧羊人看到軍隊(duì)氣勢(shì)洶洶地逼近時(shí)，就知道城門(mén)即將關(guān)閉,，他們便立刻扔下攜帯的物品或羊群,，趕忙沖向即將關(guān)閉的吊橋，從而進(jìn)入安全區(qū)域(城門(mén)關(guān)閉時(shí)怕擠不進(jìn)去城產(chǎn)生的恐慌),。

不過(guò)時(shí)間焦慮也可以表示這些情形,，例如在截止日期逼近的邊緣，千鈞一發(fā)的時(shí)刻做出決定,，驚心動(dòng)魄的心情，或者因?yàn)閾?dān)心貨品緊缺或是商場(chǎng)即將關(guān)門(mén),，一時(shí)沖動(dòng)進(jìn)行的購(gòu)買(mǎi)行為,，又或者是賽馬博彩中,最后一瞬間下了一注。

德語(yǔ)中有句諺語(yǔ),?？只挪⒉粫?huì)帶來(lái)好的建議。意在提醒人們恐慌時(shí)刻做出決定并不是明智的選擇,。

情緒,，也是你真實(shí)生活的一部分

《肖申克的救贖》

準(zhǔn)確表達(dá)，是我們有效溝通的要素之一,。如何準(zhǔn)確的表達(dá)自己的情緒讓別人或者關(guān)心你的家人清楚你的狀態(tài)是你獲得幸福生活的一項(xiàng)能力,。

我們經(jīng)常愛(ài)說(shuō)，世界上遙遠(yuǎn)的距離不是生與死,，而是我不說(shuō)你不懂,。而世界上最最遙遠(yuǎn)的距離應(yīng)該是我說(shuō)了你也不懂。這種感覺(jué)是更加可悲的,。溝通了半天,，表達(dá)了很多，對(duì)方卻不能理解你領(lǐng)會(huì)你,。一方面是自己對(duì)于很多情緒狀態(tài)的把握不準(zhǔn)理解不深,，一方面也許是對(duì)方真的并不在意你的真實(shí)情緒吧。

正如蒂凡尼 · 史密斯所言,，生活不僅有沮喪和茫然,，還應(yīng)該充滿(mǎn)希望和遠(yuǎn)方向往。當(dāng)我們從新的角度看待一些反復(fù)無(wú)常的情緒,，反思自己為何會(huì)用這樣的態(tài)度對(duì)待這些感覺(jué),，我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這些情緒的源泉并不是我們有時(shí)以為的洪水猛獸,。

而識(shí)別和解讀他人的情緒，既可以緩解自身的壓力,，又可以拉近與周?chē)酥g的心理距離,。心情本身并沒(méi)有好壞對(duì)錯(cuò)，如果你將它看作一種困擾,，那它就真的是困擾,，但如果你將它看作生活的一部分，那么生命就會(huì)多一分驚喜,。

希望每個(gè)人都能擁有不同感受的人生以及清晰表達(dá)自己情緒的能力,。

作者 | 蒂凡尼 · 史密斯，文字部分來(lái)自《心情詞典》