說起沙拉就會不自覺咽口水的童鞋,，也來試試吧~~

手邊的水果,、蔬菜、堅果……加點料汁,、拌一拌就是最簡單的沙拉了,，非常適合懶人或者單身一族。喜歡創(chuàng)新玩花樣的,，可以嘗試加肉,、加糧食，這樣有冷有熱的沙拉,，吃起來腸胃會很舒服哦~~

一,，玉米蔬果沙拉

【主料】

甜玉米1/2根、胡蘿卜1/2根,、黃瓜1/2根

【輔料】

小番茄,、熟雞蛋1枚、特級初榨橄欖油1/2勺,、鹽,、黑胡椒碎

【做法】

1.甜玉米去皮洗凈剝粒，胡蘿卜黃瓜洗凈控水切丁;

2.小番茄洗凈一切為二;

3.熟雞蛋切丁;

4.開一鍋熱水,，水開后加一點點鹽進(jìn)去,，將胡蘿卜丁和玉米粒焯熟后撈出控水;

5、將所有的材料放入大一點的容器里,，加入半勺鹽,、半勺橄欖油和適量的胡椒碎，拌勻即可食用;

二,，什錦沙拉

【主料】

毛豆20克,、苦菊生菜50克、洋蔥20克,、圣女果12枚,、黃彩椒1個

【輔料】

午餐肉20克、杏仁30克

【調(diào)料】

李錦記財神蠔油20克、李錦記番茄沙司20克,、蛋黃醬40克,、純凈水20克

【做法】

1.圣女果洗凈對半切，毛豆洗凈煮熟,，黃椒洗凈切絲,，苦菊洗凈甩干水份，洋蔥洗凈切絲;

2.步驟1所有原料與鹽焗杏仁和所有輔料混合備用;

3.將調(diào)料放入碗內(nèi)混合均勻做成沙拉醬;

4.將做好的沙拉醬均勻淋在混合好的主料及輔料上即可食用;

三,，橙盅酸奶水果沙拉

【主料】

獼猴桃,、草莓、 橙子

【輔料】

酸奶

【做法】

1.橙子對半切開,，用牙簽在周圍劃一圈,，小心把橙子肉取出切小塊;

2.把草莓洗干凈切塊，獼猴桃去皮切塊;

3.把所有水果塊拌在一起,，放入橙子盅中,，淋入酸奶即可;

四，田園沙拉

【主料】

小番茄,、紫甘藍(lán),、西芹、苦菊,、蘋果,、奇異果、杏仁,、葡萄干

【輔料】

千島沙拉醬

【做法】

1.將原料中的各種蔬果清洗干凈;

2.蔬菜泡入冰涼的淡鹽水中浸泡30分鐘殺菌去除農(nóng)藥殘留;

3.水果去皮切丁,，蘋果為了防止氧化變色先泡入淡鹽水中備用;浸泡好的紫甘藍(lán)切細(xì)絲、西芹切小塊,、苦菊撕成小朵;

4.食用前把各種蔬果瀝干水分混合,，撒上杏仁和葡萄干,，拌入自己鐘意的沙拉醬即可;

五,，土豆泥沙拉

【主料】

大土豆1個、雞蛋1個,、黃瓜半根

【輔料】

牛奶適量,、沙拉醬3大勺

【做法】

1.土豆洗凈、去皮,，切片,，上鍋蒸熟后，壓成泥;

2.土豆泥中加入適量牛奶;

3.雞蛋可以與土豆片一起蒸熟,，涼后去皮,，蛋白切成小粒，蛋黃捻成泥，黃瓜切成小粒;

4.蛋白,、蛋黃,、黃瓜及2大勺沙拉醬一起加入土豆泥中拌勻;

5.把土豆泥整理成喜歡的形狀，把沙拉醬裝入裱花袋子,，剪一個小口,，做一下裝飾即可。 我還用海苔碎和黃瓜碎,、紫甘蘭裝飾了一下,。

六，桂花雜果沙拉

【原料】

荔枝,、火龍果,、桃子、糖桂花,。

【做法】

1.荔枝洗凈剝皮取果肉,，切成塊兒;

2.火龍果切兩半，用挖球器挖出果肉,，剩下果皮當(dāng)容器;

3.桃子洗凈切塊;

4.把以上幾樣處理好的食材放火龍果果殼里,，淋上糖桂花即可;

七，芒果薄荷果蔬沙拉

【主料】

芒果適量西紅柿適量

【輔料】

紫甘藍(lán)適量,、洋蔥少許,、檸檬半個、食鹽少許,、橄欖油1大勺,、薄荷適量

【做法】

1.熟透了的芒果和西紅柿分別切小塊，紫甘藍(lán)撕成碎片,，紫皮洋蔥切薄片切幾片,，再切一片碎成細(xì)顆粒;

2.薄荷剪枝洗凈，揪成小段;

3.橄欖油一大勺,，鹽少許,，加入洋蔥碎，半個檸檬擠汁加入,，調(diào)好的“油醋汁”倒入食材拌均勻;

八,，煎蛋水果沙拉

【主料】

雞蛋、小番茄,、黃瓜

【輔料】

千島醬（或其他沙拉醬,、番茄醬）

【做法】

1.小番茄對半切、黃瓜切片;

2.平底鍋中放少許油,，磕入一粒雞蛋,，蛋黃用鍋鏟劃破,，兩面煎熟;

3.煎好的荷包蛋切成小塊;

4.將所有原料混合，擠上千島醬,，拌勻即可;

九,，酸奶水果沙拉

【主料】

獼猴桃、草莓,、火龍果,、蘋果、酸奶,。

【做法】

1.獼猴桃,、草莓、火龍果,、蘋果切塊;

2.加酸奶即可,。