走路是我們生活中再正常不過的一件事情,，經(jīng)常走路不僅可以減肥，而且還有助于我們的身體健康,，有延年益壽的作用,，但是現(xiàn)在很多人每天走路的步數(shù)屈指可數(shù)，大多數(shù)人因?yàn)楣ぷ髟蚨际蔷米?，偶爾走幾步路去倒水,，下班以后就開車回家，也是很少走路,。

　　所以說,，我們應(yīng)該延長(zhǎng)走路的時(shí)間，每個(gè)星期至少要有一百五十分鐘是在走路的,，如果我們走路越來(lái)越少,，就更不用說做其他的運(yùn)動(dòng)了，這樣就很容易導(dǎo)致各種肥胖癥和慢性病的發(fā)生。

　　走路能延長(zhǎng)壽命

　　我們的生命主要就是在于運(yùn)動(dòng)的,，而且根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),，我們每個(gè)星期快走兩個(gè)半小時(shí)，那么就可以讓我們的壽命延長(zhǎng)七年,，就算是我們沒有走夠這個(gè)時(shí)間,，那么我們的壽命依然也是可以延長(zhǎng)的。

　　而且美國(guó)的很多醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)都參與了走路與壽命為主題的研究當(dāng)中,，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),，我們每個(gè)星期快走一定的時(shí)間，平均壽命就會(huì)增加,，而且快走的時(shí)間越長(zhǎng),，那么壽命增加的就越多。

　　除此之外,，這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),，與積極運(yùn)動(dòng)的肥胖人群相比較，那些不愛運(yùn)動(dòng)的健康體重人群,，死亡的時(shí)間提高了三年,。

　　這項(xiàng)研究也就表明，無(wú)論我們是胖還是瘦,，只要我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，比如走路，都對(duì)延年益壽有很好的幫助作用,。

　　走路可以讓身體更健康

　　走路是很多人實(shí)現(xiàn)減肥目的的最簡(jiǎn)單方式,，而且走路也是一項(xiàng)比較容易堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，不管是年紀(jì)大的人,，還是體重超重的肥胖人士,，都是很適合走路運(yùn)動(dòng)的。

　　很多人對(duì)于走路不以為然,，覺得跑步的減肥效果會(huì)更強(qiáng)大,，但是由于走路對(duì)于膝蓋和臀部的沖擊力比較小，所以走路相比較跑步來(lái)說,，對(duì)于膝蓋的傷害是非常小的,。

　　而且走路的時(shí)候快慢交替是比較好的一種方式，我們也可以穿一件比較厚重的背心或者是上衣來(lái)提升走路的強(qiáng)度,，對(duì)我們的身體健康是很有幫助的,。

　　我們每天走路二十分鐘，就能降低30%的早死風(fēng)險(xiǎn)幾率,，而且間接性的走路,，可以提升腿部的強(qiáng)度，對(duì)于老年人是非常有好處的，而且經(jīng)常走路還能有效的降低血壓,，高血壓的朋友們可以經(jīng)常走路,。

　　對(duì)于孕婦來(lái)說，經(jīng)常出門走走,，可以阻止或者是有效的抑制孕期糖尿病的發(fā)生,，所以懷孕的準(zhǔn)媽媽們不要天天在家躺著，多出去走走,，不僅有助于身體健康,，而且還能讓心情更加愉悅。