夏天雖然過(guò)去有一段時(shí)間了,，

但是你的皮膚白回來(lái)了嗎？

尤其是和我一樣在深圳的小伙伴,，

別說(shuō)皮膚白回來(lái),，

夏天壓根就沒(méi)過(guò)去好嗎！

每天最高氣溫30°+與紫外線抗?fàn)幍降祝?/span>

都說(shuō)“一白遮百丑”,，

每天除了做好防曬的工作，

還要多吃有助于抗氧化和美白的食物,。

喵老師特別整理了這七種好食物,，

助你秋冬越吃越白皙，

待春暖花開(kāi),，

美麗一夏白出來(lái),！

是不是超級(jí)貼心~

首推的就屬西紅柿了,，它含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C,，還含有番茄紅素,，這些天然抗氧化劑能清除體內(nèi)多余的超氧自由基減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分,，還可有效減少形成黑色素的酵素,。

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法,。大棗能益氣健脾,，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn),，皮膚潤(rùn)澤,。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì),、胡蘿卜素,、維生素C、維生素E,、有機(jī)酸及磷,、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,，防止色素沉著,。

葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍,，能延緩衰老,、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化,，也有皮膚維他命之稱,，是維他命C的20倍，其中的酚花青素,，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),，有美白作用。在歐洲,，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”,。

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,，號(hào)稱水果之王,。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用,，在有效增白皮膚,，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力,。

檸檬中含有維生素B1、維生素B2,、維生素C等多種成分,，此外還有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸等,，具有很強(qiáng)的抗氧化作用,，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效,，其獨(dú)特的果酸成分可軟化角質(zhì)層,，令肌膚美白而富有光澤。

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果,，其所含的豐富果酸具有保濕功效,，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著,，預(yù)防皺紋,。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C,，促進(jìn)血液循環(huán),，使面部膚色健康、紅潤(rùn),。對(duì)粗糙的皮膚,，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈,，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩,。

杏仁等堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，常食能保持肌膚潤(rùn)澤,。維生素E具有的抗氧化作用還能減少黑色素生成,，有助于美白。當(dāng)然最有效的是搭配薏仁紅豆一起吃,，都含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素及其他營(yíng)養(yǎng)，為肌膚提供所需養(yǎng)分,，堅(jiān)持一個(gè)月可以加快皮膚新陳代謝,，使肌膚白皙細(xì)膩，光滑有彈性,，整個(gè)肌膚出現(xiàn)前所未有的白嫩感覺(jué),，其利尿的功效還能有效祛濕哦~