一般隨著年齡歲月的增長(zhǎng)，人臉上的皺紋會(huì)越來越多,，但是人們總是能在網(wǎng)上看到,，有些人都40多歲了，皮膚卻像20多歲的年輕人一樣,，除了良好的作息時(shí)間之外,，飲食是尤其的重要。本期的食療養(yǎng)生,，講講怎么樣越吃越年輕,。

1、草莓

草莓中含有多種果酸,、維生素,、礦物質(zhì)，尤其是維生素C含量豐富,，維生素C可以促進(jìn)膠原纖維的生成,，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多,，皮膚的抗損傷能力也越強(qiáng),。

2、菠菜

菠菜是春季的應(yīng)季蔬菜,，除了鮮菜可以吃之外,，還能脫水制干和速凍，菠菜富含其他一般蔬果缺乏的維生素K,，人的頭發(fā)光亮,，皮膚白凈有光澤，當(dāng)然少不了維生素K,。

3,、亞麻籽

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)7種最有益皮膚健康的食物，亞麻籽位列榜首,，其富含歐米伽3脂肪酸,，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用，研究發(fā)現(xiàn),，每天食用亞麻籽,，有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑,。

4,、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C,，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,，可以有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑。

5,、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素,，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)斗士,。其中小番茄的維他命C含量更高,，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

6,、西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源,。

7、鮭魚

鮭魚因含有超強(qiáng)的歐咪伽3不飽和脂肪酸,，所以有強(qiáng)的抗氧化功效,。另外，鮭魚體內(nèi)紅色物質(zhì)為蝦青素,，蝦青素抗氧化能力是維他命E的1000倍,，具有最全面的“高抗氧化”功效，其抗氧化過程非常完整,。不像一般抗氧化劑只是簡(jiǎn)單的中和了體內(nèi)的自由基,，其會(huì)附屬在自由基體上，永遠(yuǎn)的終止自由基的破壞性連鎖反應(yīng),。

8,、蘋果

蘋果中含有纖維素、維生素C和糖,，可防止皮膚生庖疹,、保持肌膚光滑。