（文/味姨 歡迎轉(zhuǎn)載 請注明出處）

據(jù)英國媒體報道,，美國國家航空航天局上個月最新的數(shù)據(jù)顯示,，今年夏天將打破以往最高氣溫記錄,，2016年將是迄今夏季最炎熱的一年，這已經(jīng)是連續(xù)打破最高溫度記錄的第七年,。

面對這么高的氣溫,，咱們最關(guān)心的就是一件事：如何防曬！?。,。ê孟氩怀鲩T 啊?。,。┛墒蔷退闶欠罆袼⒛R,、遮陽傘齊上陣,，也難逃無孔不入的紫外線！

今天姨就來告訴你們：“聰明的女人懂得內(nèi)外兼修~一定要多吃下面這些“天然防曬霜”,！”

檸檬是美容佳品,，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白,，既可以內(nèi)服也可外用,。但是注意哦，吃檸檬別去曬太陽,，會更容易變黑的,！

有一種說法叫“石榴偷了光線”，夏天多吃石榴能有效保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害,。因石榴含豐富的礦物質(zhì),、花青素、紅石榴多酚兩大抗氧化成分,，還含有維生素C,、亞麻油酸及葉酸等，能充分補(bǔ)充肌膚水分,。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚,，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖,、蛋白質(zhì),、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng),。鐵是血液中血紅素的重要成分,，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的。

菠蘿其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,，使皮膚潤澤,、透明，還能有效去除角質(zhì),，促進(jìn)肌膚新陳代謝,，使皮膚呈現(xiàn)健康美白狀態(tài)。

每100克西柚含有約123毫克維他命C以及大量的抗氧化元素,，因引被稱為維他命C的寶庫,，可以去油解膩，更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低,，所以是美白的好幫手,。根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查表明正常的三餐都能吃上半個西柚美白的效果很明顯。

所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成,，有助于消除皮膚暗沉的現(xiàn)象,，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益,，使肌膚看起來更加明亮。

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,，還有豐富的果酸,，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑,，緩解皮膚過敏,，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

桃子含的豐富果酸具有保濕美白功效,，清除毛孔中的污垢,，防止色素沉著，促進(jìn)血液循環(huán),，使面部膚色凈白,、紅潤。

草莓屬漿果,，含糖量高達(dá)6%-10%,，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,，可增強(qiáng)皮膚彈性,，具有美白和滋潤保濕的功效。

豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中,，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性,，實(shí)現(xiàn)皮膚快速美白。

花青素,，它的抗氧化性能比維生素E高出五十倍,，比維生素C高出二十倍,。它對人體的生物有效性是100%，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到,?；ㄇ嗨夭粌H能夠美白，還可以防止皮膚皺紋發(fā)生,。

桑椹中所含的花青素及其豐富,，對于皮膚的抗氧化能起著重要的作用！

葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽,。其中的花青素,，有美白作用。

藍(lán)莓是花青素含量最豐富的水果,，在40余種果蔬中的抗氧化能力排名第一,，能保護(hù)細(xì)胞，避免受過氧化物的破壞,。藍(lán)莓具有改善視力,、抗皺美白延遲皮膚衰老、防止功能失調(diào),、改善短期記憶,、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

可能吃水果,，吸收的效果沒那么直接,，最后姨在給大家來幾個DIY美白水果面膜的配方吧～

蘋果面膜

功效：蘋果面膜能滋潤白皙皮膚，讓肌膚抗氧化的功能加強(qiáng),。具有使皮膚細(xì)滑,、滋潤、白膩的作用,，還可消除皮膚暗瘡,、雀斑、黑斑等癥狀,。

制作步驟：

1,、將蘋果去皮，切塊或搗泥,。

2,、然后均勻的涂于臉部（干性、過敏性皮膚,，可加入適量鮮奶或植物油,。油性皮膚可以加入一些蛋清）。

3、等15—20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可,。

檸檬面膜

功效：具有美白,，收緊毛孔的作用，可使皮膚清爽,、潤滑,、細(xì)嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老,。

制作步驟：

1,、將一個鮮檸檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉調(diào)成糊狀,，隨后敷在臉上,。

2、15—20分鐘后取下,；或?qū)⒁粋€鮮檸檬切片直接貼于面部,，15—20分鐘后取下，洗凈臉部,。

注意：檸檬雖然有美白的功效,，可是檸檬還是感光植物，白天用的話,，會加倍紫外線的吸收,，容易變黑，產(chǎn)生斑點(diǎn).,。所以建議晚上敷檸檬面膜。

西瓜面膜

功效：自制西瓜面膜可以柔嫩美白肌膚,，是能提供肌膚活力的涼性面膜,，有消炎、鎮(zhèn)靜,、安撫和美白的美膚效果,，并能清除臉上的污垢。

制作步驟：

1,、準(zhǔn)備少量新鮮的西瓜,。

2、然后把西瓜搗成泥狀,，用來敷面,。

3、15-20分鐘后用清水洗干凈就可以了,。

香蕉面膜

功效：香蕉的油分與維生素成分敷后能滲入皮膚,，潤澤寶貝我們的肌膚，加入了牛奶，增加了美白的功效,。

制作步驟：

1,、將一根香蕉去皮碾成泥狀，然后加入牛奶進(jìn)行調(diào)和,，攪拌均勻后涂抹于臉上,。

2、再用雙手進(jìn)行按摩,，大概按摩一分鐘,。

3、按摩完就可以用清水洗凈了,。