The harder,the more lucky.

越努力，越幸運,。

——歐里庇得斯

秋天是一個浪漫的季節(jié),，漫山紅葉霜滿天。,。,。一不小心就失眠~無論是瘋狂玩手機，亦或是拼命數(shù)羊羔,，為什么就是碎不著,？

睡不好，何談美容覺,？秋季本身就是一個干燥的節(jié)氣,，加之換季影響，容易引起睡眠問題,。秋季養(yǎng)生注重睡眠,，充足良好的睡眠有助于我們擁有好的氣色，這樣才能夠時刻保持自信的姿態(tài),！

有的蜜妞兒說,，我沒有睡眠問題，這話可不能說太滿,，來看看你究竟是否存在睡眠問題,。

攤開自己的手掌,，看一下手指肚和手掌心顏色是否一樣。

如果手指肚的顏色比掌心顏色明顯的發(fā)深潮紅，這個在中醫(yī)上叫做“手指紅燈”,，它反映了我們腦供血不足，我們睡眠質(zhì)量不高的一個狀態(tài),。

看一下你的指甲是否存在豎的紋路,，如果有，反映了肝血不足的一個情況,。中醫(yī)中指甲為爪,，“爪為筋之余，肝主筋”,，睡眠質(zhì)量長期不好,，肝血不足,，指甲就會產(chǎn)生豎紋。

神門穴：位于小指一側(cè)手掌根凹陷處,；

睡前或者中午（最佳時段）順時針按揉,；

用拇指去按揉，順序為：先左后右,，每側(cè)各為2~3分鐘,。

• 睡前搓雙耳

  我們用剪子的手勢，也就是”V“字型,。去夾住我們的耳朵,，一前一后。夾住后,，上下搓動,。一直搓到耳朵發(fā)紅發(fā)熱，注意速度不要太快,。

• 手心搓腰部

  腰為腎之腹,，而手心是心包經(jīng)到勞宮穴代表了心，手心搓后腰就是心腎相交,。將之搓熱,。

  

• 手心搓腳心

  手心勞宮穴，腳心涌泉穴,，一個代表心,，一個代表腎，二者相搓心腎相交,。相搓,，直至發(fā)熱。

中醫(yī)講睡眠為心腎交合,，以上三個部位全部搓到發(fā)熱,，能夠很好促進心和腎氣血的相互交合。

【倒箭式】,，簡單易學(xué),，睡覺前在床上就可以進行，輕松改善睡眠,。

躺在床上,，手心向下，雙腿彎曲雙腳離開床面,，向上抬起,，慢慢伸直雙腿，腳尖向回勾,。

這個動作能夠促進頭部的血液循環(huán),，能夠改善面部氣色,，提升睡眠質(zhì)量。

睡前要保持3~5分鐘,，如果年紀大一些的人,，可以選擇靠著墻做這個動作。

做完后,，將腿慢慢地放下來,。

睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康,，增強肌體免疫力的一個重要手段,。秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善,，但如果不適當加以注意，睡眠質(zhì)量將會大受影響,。

除了迷羅老師講的睡前三招,，我們也可以通過飲食來調(diào)理。

蜜妞兒們,，今天開始讓我們擁有嬰兒般的睡眠吧~

關(guān)注“多用”每天都有新的姿勢告訴你,，