 1,、注意勞逸結(jié)合 過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此,，一定要合理安排作息時(shí)間,。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì),，助消化,，促進(jìn)血液流通。  2,、注意飲食衛(wèi)生 大雨可以驅(qū)走高溫,，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開,。但是多雨潮濕的夏季,，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié),，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長,，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒,。  3、勤運(yùn)動(dòng) 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的OL，這些人常常會(huì)感覺身體沉重,、四肢無力而不愿活動(dòng),，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥,。 運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外,。跑步,、健走、游泳等運(yùn)動(dòng),，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。  4,、飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。 |
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