每年“谷雨”時(shí)節(jié)過后，雨水漸多,，空氣濕度大,，人很容易被濕氣困住，但榮兒想提醒你的是：外濕是小事,，體內(nèi)濕才是大事,！

每年春天開始時(shí)，身體都很容易濕氣重,，輕則渾身酸軟,，容顏憔悴，重則可能引發(fā)多種疾病?？纯聪旅娴陌Y狀,，如果你也有以下1-2種以上癥狀，可能就是體內(nèi)濕氣重：

口臭,、眼袋下垂

浮腫、頭暈,、滿面油光

起痘,、口苦、打呼嚕

易肥,、易累,、關(guān)節(jié)疼痛

濕氣是怎么進(jìn)入體內(nèi)的？

榮兒來給大家科普：體內(nèi)之所以會(huì)有濕氣,，很多情況下是被外面的濕邪所影響,。比如淋了雨沒有及時(shí)擦干、洗了頭但沒有吹干就睡覺,、穿沒有干透的衣服,，或者長(zhǎng)期生活在容易潮濕地區(qū)的朋友，都很容易讓外界的濕氣進(jìn)入體內(nèi),。

濕氣很狡猾,，一旦進(jìn)入身體就會(huì)直入脾胃，導(dǎo)致機(jī)能下降,，而脾胃又正好是解毒利水的位置,，這又很容易導(dǎo)致體內(nèi)進(jìn)一步生濕。從上面癥狀可以看到,，濕氣對(duì)人體健康的影響不止一點(diǎn)點(diǎn),。而可怕的是，沒有毅力和好的方法,，濕氣還相當(dāng)頑固,，難以快速祛除。

為了讓榮家粉絲們擺脫濕氣的侵襲,，榮兒特意準(zhǔn)備了祛濕養(yǎng)生5大妙招+2道美食,，助力大家輕松養(yǎng)脾胃，祛除體內(nèi)濕氣,，恢復(fù)往日活力,！

祛濕養(yǎng)生五大妙招

1、運(yùn)動(dòng)排濕：飲食油膩,、缺乏運(yùn)動(dòng)的人最容易淤積濕氣,，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥,。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)則可以緩解壓力,，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外,。

2,、少吃“濕”物：很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮,、芒果都屬于助濕之物,，春季濕氣重，則不宜多吃,。蝦蟹等海鮮也會(huì)助長(zhǎng)濕氣,，近期忍一忍，不如用鯉魚,、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代,。

3、背部按摩刮痧：背部按摩刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加,，更利于身體散熱祛濕,。

4、不要熬夜：體內(nèi)濕氣比較重的人,，一定要盡量的早睡,，讓身體可以得到充分的休息，不要總是熬夜,，不然的話脾胃得不到好的休整,，濕氣會(huì)加重。

5,、忌嗜酒嗜葷嗜涼：冰鎮(zhèn)的酒加香噴噴的肉,，可以說是春夏最少不了的美味了，但這些都會(huì)加重人體的濕氣,。尤其在春天應(yīng)該注意飲食,，葷素搭配，少喝冷飲少喝酒,。

祛濕養(yǎng)生二大食譜

不僅如此,，榮兒還精選了兩道營(yíng)養(yǎng)好又有助于養(yǎng)脾胃的菜譜，幫助大家飲食調(diào)節(jié)祛濕氣,，馬上動(dòng)手做起來吧,！

白果南杏鯽魚湯

鯽魚藥用價(jià)值很高，有補(bǔ)中生氣,、健脾祛濕的功效,，鯽魚含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，對(duì)肌膚的彈力纖維也有良好的強(qiáng)化作用，是祛濕健脾養(yǎng)顏的絕佳食品,。

食材

鯽魚

1條500g

白果

20g

南杏

30g

鹽

3茶匙(9g)

腐竹

50g

馬蹄

4個(gè)(80g)

姜

5g

水

1200ml

步驟

1.將白果南杏洗凈,；鯽魚洗凈切塊；姜切片,；馬蹄去皮,；

2.將所有主料、輔料放入鍋內(nèi),，加入水,；蓋上電飯煲鍋蓋，以榮事達(dá)IH微壓電飯煲RFB-IH40G為例,，選擇“煲湯”功能鍵；

3.待烹飪結(jié)束,，將食物攪拌均勻后出鍋,，即可食用。

薏米玉米米糊

利水消腫,、解毒排膿,、健脾止瀉，輕松制作,，與濕氣說拜拜,。

食材

紅豆

20g

薏米

20g

玉米

20g

紅棗

10g

蓮子

5g

芡實(shí)

5g

水

500ml

步驟

1.準(zhǔn)備上述雜糧食材，并用清水沖洗,，紅棗去核,；

2.將雜糧食材放入美的破壁機(jī)中，倒入500ml冷水或熱水（制作時(shí)間更短）,；

3.以榮事達(dá)破壁機(jī)RZ-1508A為例,，選擇“米糊”功能鍵，待完成后即可食用,。

看完這4大妙招+2大美食,，你是否已經(jīng)做好迎接抵抗?jié)駳獾臏?zhǔn)備了呢？趕緊動(dòng)起來,！你有什么祛濕健脾好方法,，歡迎在下方留言分享。