|
論瞬間強腎法 千萬別小看這個動作,，這可是千金不換的秘訣,，能夠瞬間強腎強身,。 1鼓動腎氣，生發(fā)陽氣 這個方法,，最大的功效是鼓動腎氣,，短時間內使人體陽氣生發(fā)起來。 腎乃先天之本,，主人體水液,，喜暖怕寒。 長期從事腦力勞動的人,，好靜不好動,，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足,，會產生乏力,、疲勞、健忘等癥狀,。 用這個方法三到五分鐘,，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法,。 2養(yǎng)生長壽,，強筋健骨 這個方法還適合中老年人養(yǎng)生。 人老腿先衰,，腰腿痛相聯(lián),。腰不好，腿疼痛,，其實是腎氣衰竭的表現(xiàn),。 按摩腎俞穴，有直接補腎的功效,。 中老年人平時動一動,，腎氣足了，自然腰背也就不彎了,。 瞬間強腎法 練習方法 1基本姿勢 站立,，挺胸，兩眼微閉,，雙腳分開與肩同寬,，全身放松，排除雜念,，以腳跟和膝蓋為軸,，發(fā)動渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。 雙手握拳,，拳心虛空,，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴）,，利用抖動按摩穴位。  要點：雙拳不要故意動,，只是利用膝關節(jié)的上下抖動,，來帶動雙拳進行反復摩擦穴位。雙腳隨著身體抖動輕微起踮,，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。 體力好的，也可用腳尖跳動,，這樣的鍛煉強度特別大,，但不適合老年人。 練習者可根據(jù)自己體力情況,，確定是否踮起腳后跟,。 2練習要求 此法最大特點，是隨時隨地可以練,，不受時間,、場地限制。 地點最好為空氣清新的地方,，或空氣流通的室內，也可聽些舒緩的音樂進行練習,。 時間最好為早上起床后,，或午后、睡覺前,。如果晚上睡前做,，還有利于睡眠。 一天2～3次,，每次不超過15分鐘,。飯后半小時內不宜練習。 強健骨骼的“金匱腎氣丸” 通過全身抖動,，能使內臟運動,，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞,，又能激發(fā)腎氣,，起到補腎的作用。 在過去,，這種運動被譽為中醫(yī)里的“金匱腎氣丸”,，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法,。 腎主骨,，補腎就是強骨,。腎精充足，筋骨強健,。 所以,，這個方法對于慢性腰脊勞損、腰間盤突出患者非常實用,。 腎俞穴的位置  腎俞穴怎么找呢,？有個好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴，命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指,、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴,。 每個人有兩個腎俞穴，左右各一個,。 按摩腎俞穴可以補腎養(yǎng)腎,，提高人體免疫力。對頭發(fā)早白,、脫發(fā),、眼睛干澀、腰腿痛,、水腫,、耳鳴、腎臟病,、高血壓,、低血壓、精力減退等癥狀,，都有防治效果,。 注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病,，腎積水的患者,，如果敲擊此穴，會加重病情,！ 現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,，按摩腰部，既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張,，促進血液循環(huán),，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢,。對神經系統(tǒng)的溫和刺激,，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力,。 所以,，按摩腰部,，對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用,，對于椎間盤突出癥,、坐骨神經痛等病也有一定療效。 |
|
|
來自： WolfFamily > 《待分類》
