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現(xiàn)代社會(huì)競爭日趨激烈,，工作學(xué)習(xí)生活節(jié)奏增快,，心理壓力增加，以及飲食不節(jié),、起居無常所致的各種脾胃病,、代謝綜合征、疲勞綜合征及亞健康狀態(tài)等,，均為脾胃陰陽升降失常,，氣機(jī)紊亂、氣血不和而內(nèi)傷臟腑經(jīng)絡(luò)所致,。因而,，脾胃受傷，則百病叢生,。脾胃虛弱不是小事情,，嚴(yán)重影響了我們的身體健康。那么脾胃虛如何調(diào)理呢?下面就跟小編一起來看看脾胃虛的調(diào)理方法和食療方,。中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃虛弱多是由內(nèi)傷病發(fā)所導(dǎo)致的，脾虛的癥狀有很多,，肝郁脾虛是內(nèi)傷疾病常見的病例,。所以平時(shí)得從多方面進(jìn)行保護(hù)和調(diào)理,，多吃些補(bǔ)脾的食物，有時(shí)也得加些中藥進(jìn)行調(diào)理,，對(duì)癥治癥,。一個(gè)好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調(diào)理,，最重要的就是保持一個(gè)愉快的心情,，這樣才能夠有效的保障腸胃系統(tǒng)正常的工作。養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,，每天定時(shí),、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配,、粗細(xì)搭配,，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象,。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū),，這樣有利于消化能力的提高日常生活中,，少吃一些辛辣、有刺激的食物,，例如大蒜,、油炸食物、辣椒,、膨化食品等等,，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的,。采用科學(xué)配方,，精選枸杞子、砂仁,、黃精,、山藥、麥芽,、百合,、茯苓、大棗,、菊花,、甘草等中藥等補(bǔ)益類藥材熬制而成，能健脾補(bǔ)腎,、補(bǔ)氣養(yǎng)血,。適應(yīng)于脾腎陽虛,、氣血不足人群。老中醫(yī)告訴我們,，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的,。脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖,。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,，女性可以多喝一些姜茶，鄧?yán)吓瞬?/strong>,。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉體育鍛煉的方法有很多，慢跑,、爬山,、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇,。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,，排除身體毒素,。脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部,，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行,，這是一種非常好的保健方法。蓮子,、芡實(shí)、薏苡仁,、山藥,、桂圓、紅棗,、白扁豆各5克,、粳米l00克，煮粥食用,。能益氣養(yǎng)血,，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力,、食少納呆,、氣血虧虛。山藥50克,，薏苡仁15克,，粳米100克,，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃,，止瀉,，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿,、大便溏泄,。山楂15克，麥芽15克,，粳米100克,，煮粥食用。能刺激消化,，健脾開胃,，緩解由于消化不良所導(dǎo)致的腹脹，食欲不振和消化不良等問題,。薏苡仁15克,，赤小豆15克，粳米100克,，煮粥食用,。能滲濕利水，健脾益氣,，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶,、尿少浮腫,。黨參15克，大棗10枚,，粳米100克,，煮粥食用。能健脾益氣,，適用于體虛氣弱,、食欲不振、脘腹脹滿,。脾胃虛弱的人,，應(yīng)該特別注意飲食方面的問題，日常吃飯要細(xì)嚼慢咽,，并且多吃一些有助于保健脾胃的食材,，少吃生冷有刺激性的食物，并且還要注意防寒工作,，這樣才能夠令我們的身體更加的健康,。
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