雞蛋是常見的家常菜,，基本所有家里都會存有雞蛋，既可以做菜,，還能做早餐補充營養(yǎng),。但是每天吃幾個雞蛋卻是讓人頭疼的問題，有人說吃兩個,，有人則認為吃兩個營養(yǎng)太過,，一個最好。今天我們就來探討下每天吃幾個雞蛋最營養(yǎng),？

為什么大家這么愛吃雞蛋？

1. 蛋白質(zhì)高,。除了母乳,，雞蛋中的蛋白質(zhì)組成是與人體最接近的，吸收率要比牛奶,、肉類或大豆都好,。它是一種最優(yōu)質(zhì)、最天然的補品,，價格不貴,，且蛋白含量高，是海參的兩倍,。

2. 能降血脂,。雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，可以幫助脂類代謝,，有助于降低血脂,。

3. 有益心臟。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主,，其中一半以上正是橄欖油當中的主要成分——油酸,，對預(yù)防心臟病有益,。

4. 含有脂溶性維生素。雞蛋中含有豐富的脂溶性維生素,，包括維生素A,、D、K等,，對于人體健康都至關(guān)重要,。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品,。

雖然雞蛋營養(yǎng)豐富,，但萬事都有度，過則必反,。雞蛋吃幾個營養(yǎng)最好呢,？

孕婦：對蛋白質(zhì)的需求量高，每天1—2個,。

兒童：每天1—2個,。

血脂異常患者或肥胖者：每周吃2—4個雞蛋較為合適,。

中老年人：每天吃1個雞蛋即可,。