導(dǎo)語:寒露是二十四節(jié)氣中的第17個(gè),,寒露意味著秋天就到了,,是冷空氣逐漸增多、增強(qiáng)時(shí)刻,。此后天氣越來越寒冷,。小編提醒大家趁著天氣晴好,趕緊翻曬換季的衣被吧,,不然,,早晚凍哭、夜里凍醒哦,。秋季涼爽之時(shí),,人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。睡眠要充足,,最好比平常多睡一個(gè)小時(shí),,以適應(yīng)“秋乏”。 寒露養(yǎng)生起居要點(diǎn):早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),為避免血栓的形成,,建議大家順應(yīng)節(jié)氣,,分時(shí)調(diào)養(yǎng),確保健康,。 寒露養(yǎng)生起居要點(diǎn):早睡早起 而每到氣候變冷,,患腦血栓的病人就會(huì)增加,分析原因和天氣變冷,、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),,因?yàn)槿嗽谒邥r(shí),,血流速度減慢,易于形成血栓,?!端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,,與雞俱興,。”早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),,為避免血栓的形成,,建議大家順應(yīng)節(jié)氣,分時(shí)調(diào)養(yǎng),,確保健康,。 寒露養(yǎng)生起居要點(diǎn):適時(shí)添衣 另外,寒露過后,,天氣寒冷,,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖,,逐漸增添衣服,。俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,,但是老年人和患有各種慢性疾病者,,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來,。換季穿衣服別換得太快,,最好厚薄搭配,以保暖為主,,“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。 寒露養(yǎng)生起居要點(diǎn):打開門窗,保持室內(nèi)空氣新鮮,。 寒露養(yǎng)生起居要點(diǎn):常開窗通風(fēng) 秋季宜早睡早起,,保證睡眠充足。注意勞逸結(jié)合,,防止房勞傷腎,。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,,又要經(jīng)常打開門窗,,保持室內(nèi)空氣新鮮,。條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康,。 寒露養(yǎng)生起居睡眠:泡腳足部保暖 常言道:“寒露腳不露,。”寒露過后,,氣溫逐漸降低,,因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來,,以防“寒從足生”,。市民可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快,,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,,緩解疲勞,。 寒露養(yǎng)生起居睡眠:灸臍養(yǎng)秋 寒露養(yǎng)生起居睡眠:灸臍養(yǎng)秋 如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,你可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題,,艾灸肚臍的方法多種多樣,,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右,進(jìn)行施灸,,以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右,每天進(jìn)行1次,,連灸10次為1療程,。一般來說,一年四季都可以使用此法,,但以秋冬季效果最佳,。 寒露養(yǎng)生起居睡眠:適量運(yùn)動(dòng) 在秋季的時(shí)候,要是我們可以堅(jiān)持一個(gè)比較適宜的身體鍛煉,,不單單是可以給我們的身體上調(diào)養(yǎng)肺氣,,還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,,長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能,。散步、爬山等都是很好的選擇,。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,如果過度運(yùn)動(dòng),,會(huì)增加人體的疲憊感,,反而不利于身體恢復(fù),。 》》》二十四節(jié)氣之寒露節(jié)氣(專題) 寒露養(yǎng)生飲食:8款食譜秋季滋陰進(jìn)補(bǔ)
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