為什么我們現(xiàn)在的科技越來越發(fā)達,，生活越來越優(yōu)越,，可亞健康的人群和慢性病患者卻越來越多呢？

濕邪是大多數(shù)慢性病和疑難雜癥的源頭或者幫兇,！

行醫(yī)70余年，我接診過不少的病人,，我發(fā)現(xiàn)很多病人的體內(nèi)都有濕邪作祟,。可以說,，濕邪已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人健康的最大敵人,。

有些疾病,，比如類風濕關(guān)節(jié)炎,、濕疹等，與我們中醫(yī)上所說的濕有一定的關(guān)系,。臨床上其他的一些疾病,，雖然在命名中沒有涉及濕，但在發(fā)病的過程中卻與濕有很大關(guān)系,，比如一部分的頭痛,、眩暈、失眠,、高脂血癥,、冠心病,、中暑、痛風,、腹瀉等,，都與濕邪有關(guān)。

古人總結(jié)“千寒易除,，一濕難去,。”可以說,，濕邪已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人健康的頭號勁敵,。只要去除了濕邪，很多現(xiàn)代疾病都會遠離我們,，那些惡性疾病也會因此失去存在的溫床,。

濕氣從來源上可以分為外濕和內(nèi)濕。

外濕　自然界中的水濕,，比如天上的云,、地下的水、早晨的霧露,、冬日的冰雪,。

內(nèi)濕　人體內(nèi)的津液，也就是西醫(yī)學上的體液,。

正常的濕氣沒什么,，但濕氣太過，就叫做濕邪了,。

舉個簡單的例子,，植物本來需要兩天澆一次水，可我們?nèi)裘刻於紳采蟽扇?，過不了多久,，這些植物就會爛根軟葉。

人體也是如此,，如果水濕過剩,，排不出去的濕氣就變成濕邪，成為了致病的因素,。

判斷自己體內(nèi)濕氣的情況，最簡單的方法就是觀察自己的舌頭,?？瓷囝^主要看兩部分：一是看舌體，二是看舌苔,。

水分越少,，舌體越瘦；水分多了,，舌體就會脹大起來,。舌頭胖了、大了,，但是口腔還是原來的大小,，舌頭就會頂上牙齒，時間長了就留下齒痕,。

正常的舌苔應(yīng)該是薄白而清凈的，干濕適中,，不滑不燥,。

如果舌苔出現(xiàn)了膩苔，那可能就預(yù)示著身體出現(xiàn)了問題,。膩苔就好像舌面上掛著一層剛喝完的牛奶一樣,，又白又厚。值得注意的是,，吸煙對舌苔的影響較大,，吸煙之人不適合這種辨別方法。

過去，人們總覺得只有南方濕邪大,，容易有濕病,。不過，其實北方同樣多濕,，主要跟下面幾點有關(guān)系,。

北方人比較豪放，以酒為漿,，酒也是水濕的一種,，性熱而質(zhì)濕,，如果喝多了，就會在體內(nèi)形成濕熱,。

我們今天家家戶戶都有了冰箱,，蔬菜、水果,、飲料等食物將冰箱塞得滿滿的,。冷飲入胃會傷到我們的脾陽，如果脾陽不足,，水濕運化不出去就會變成濕邪,。如果你大便不成形，便中有未消化的食物,，這就說明脾虛了,，要引起注意。

膏粱厚味是指那些油膩,、精細的食物,，也就是高糖、高脂肪,、高膽固醇的食物,。

如果把我們的身體比作一部機器，那食物就是讓這部機器正常運轉(zhuǎn)的能量來源,。只是這種能量是有定數(shù)的,，如果吃了過多的膏粱厚味，能量超過了身體所需要的,，就會蓄積在體內(nèi),，化為濕邪，濕久又會化熱,。

北方屬于內(nèi)陸地區(qū),，過去我們的出行方式主要靠走路，而現(xiàn)在我們常常一坐就是一天,，出門時又有車,，運動少了，濕濁之氣出不去,，就會滯留在體內(nèi),。

如果我們?nèi)ヅ懿交虼蚧@球，就會出很多汗,，水濕就會通過這樣的方式排出去,。但我們?nèi)糁皇亲眢w運化水濕的系統(tǒng)缺乏鍛煉,，功能也會慢慢減弱,。

現(xiàn)代人生活工作壓力都比較大,，極易造成精神緊張，這會導致體內(nèi)代謝物的增加,，增加濕濁之氣,。

有的人主張,，一天要喝夠8杯水才能補充人體水分,。其實，水喝多少要因人而異,，不同人代謝能力不同,，這就好像同樣都是植物，綠蘿可以養(yǎng)在水里,，而蘆薈稍多澆點水就會爛根,。

其實，一天之內(nèi),，正常人補充1500~2500毫升的水即可,，主要以自己不渴、口唇不干為好,。喝的時候也不要狂喝,，而要一口一口地慢慢喝，否則就會損傷脾胃,，導致水濕內(nèi)停,。

薏苡仁，通俗叫法是薏米,?？?span>用生薏米 30 克泡水或煮粥，早晚佐餐食用,。

有的人大便不成形,，容易拉肚子，就不要用生薏米了,，可以用炒薏米,。生薏苡仁偏寒涼，利水滲濕最在行,；炒薏苡仁（可在藥店購買）藥性更為平和，擅長健脾止瀉,。

另外,，濕邪重的患者多伴有脾虛，可以加上健脾補氣的黃芪,，有它的助益,，可以推動濕邪更快地排出,。

赤小豆祛濕效果更好，常作藥用,，和我們平時吃的紅豆不同,。喝了用赤小豆煲的湯后，小便會增多,，體內(nèi)的濕熱之氣就是通過這種方法排出體外的,。

有的人站立時間久了或工作勞累后容易出現(xiàn)水腫，有些女性在經(jīng)期前也容易水腫,，同時還伴有食欲減退,、倦怠無 力等脾氣虛弱的現(xiàn)象，這時候可以煮點赤小豆粥,。

需要注意的是，脾胃虛寒的人,、本身氣血虛弱,、頭暈眼花的人，盡量不要服用,。而且,，赤小豆是利水的，在中醫(yī)上看來利水是屬于攻邪的,，不能常用,，否則會損傷人體的正氣。

吃點姜可以和胃、祛濕,、化痰,，每天吃點醋泡生姜，食欲旺盛,，免疫力增強,，感冒也少了。

注意,，如果你胃酸過多,，就不要用醋泡生姜了，可以把生姜切成細絲或姜末后再食用,。早上吃姜最好,， 讓沉睡了一個晚上的陽氣重新開始活躍。心煩氣躁,、身體消瘦,、高血壓，或者經(jīng)?？诟煽诳?、 便秘如球的人應(yīng)當少吃姜。

冬瓜清熱除煩,，養(yǎng)胃生津,，滌穢，利水,?？梢造覝覝珪r冬瓜切記不要去皮,，因為冬瓜皮的藥用效果比冬瓜肉更好,。除了煲湯之外,，冬瓜還可炒食、生腌,。

對于家中的老人或者肥胖者，將冬瓜皮曬干加荷葉一起泡茶喝,， 可以起到降低血脂和減輕體重的作用,。

每天晚上用艾葉煮水泡腳。因為艾葉有溫經(jīng)散寒之功,，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕,，幫助恢復身體。泡腳 以微微出汗為宜,，不要大汗,，因為大汗傷陽，得不償失,?？梢远喟茨σ幌伦愕住?/span>