收拾完桌子,，洗洗碗,，把手頭工作做完，耽擱十幾分鐘后再出去走走,，時間剛好,。

　　飯后立即散步，勢必會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)去,，這樣就延緩了消化液的分泌,，影響胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良,。

晚上7—9時散步較好,，太晚了氧氣會變稀薄,，太早了街上人多空氣污濁。

美國國家睡眠基金會指出,，散步時體溫升高,，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松,，因而可以促進睡眠,。

但如果睡前兩小時散步，時間太晚了不足以使身體降溫,，反而會影響睡眠,。

散步起始最好走上坡路，可挺胸,、抬頭,，有利于腰膝鍛煉，返回時走下坡,，利用慣性,，全身有節(jié)奏地運動，以利全身放松,。

研究證明,，散步時擺動雙臂有助于血液循環(huán)和增強心臟力量，這也是樂隊指揮多長壽的原因之一,。

尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的人,，散步時兩臂有節(jié)奏地前后擺動，有利于恢復(fù)健康,。