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翻譯:Austin

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精神不佳、壓力大,、情緒不穩(wěn)定,、荷爾蒙失調(diào)等是現(xiàn)代人常見的問題,，除了注意日常飲食與生活習(xí)慣外，不妨試試阿育吠陀式飲水術(shù),，喝對(duì)時(shí)間幫你找回不疲勞,、不生病的健康體質(zhì)。  

阿育吠陀認(rèn)為的3大體質(zhì)阿育吠陀是印度古老醫(yī)學(xué),，在印度語中阿育吠陀的意思是「生命的智慧」,，被稱作是最古老的排毒術(shù)。阿育吠陀認(rèn)為,，人的體質(zhì)屬性是由「風(fēng)」「火」「水」三者所組成,。

「風(fēng)」與身心活動(dòng)、思考,、感情,、呼吸、循環(huán)等有關(guān),。

「火」掌管體溫,、肌膚光澤、食物消化,、情報(bào)分析等,。

而「水」則和心靈安定、身體強(qiáng)健,、體力,、足腰關(guān)節(jié)等密不可分。

每個(gè)人的「風(fēng)」「火」「水」比例上有差異,，但當(dāng)朝某一方一面倒時(shí),，就會(huì)產(chǎn)生疾病病痛。 不同時(shí)間,，屬性也不同除了在人體內(nèi),，也體現(xiàn)在一天的不同時(shí)間。阿育吠陀將一天分成六個(gè)時(shí)間,，每個(gè)時(shí)間活躍的屬性都不同,。

6～10點(diǎn)及18～22點(diǎn)為「水」，10～14點(diǎn)及22～隔日2點(diǎn)為「火」,，14～18點(diǎn)及2～6點(diǎn)為「風(fēng)」,。而22～隔日2點(diǎn)原則上是身體休息的時(shí)間。 

遵循阿育吠陀,，在對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的水日本阿育吠陀醫(yī)學(xué)權(quán)威蓮村城醫(yī)師表示,，當(dāng)人有壓力時(shí)，最先受到影響的為「風(fēng)」,，及為西洋醫(yī)學(xué)所說的自律神經(jīng),。「風(fēng)」一紊亂，產(chǎn)生身體能量的「火」也低下,，導(dǎo)致手腳冰冷與荷爾蒙不順,。

他提供了以下5種飲品，配合阿育吠陀的時(shí)間觀飲用,，來調(diào)整「風(fēng)」「水」「火」平衡,，身體自然充滿活力。

 早餐或點(diǎn)心時(shí)間：果干熱牛奶調(diào)整紊亂的「風(fēng)」,，提升「火」的力量,，特別適合在早餐或點(diǎn)心前空腹飲用。

 材料：牛奶（豆?jié){也可）200～300毫升,、無花果干2～3粒,、莓果干2～3粒、葡萄干5～10粒 做法：把所有材料放入鍋中加熱,。 

早中晚各一杯：熱開水熱開水同時(shí)具有「火」的消化力與「水」的排出力,，并能抑制「風(fēng)」，適合有精神性壓力的人飲用,。特別是起床后的熱開水可以把夜間堆積的毒素沖走,，提高消化力，還能促進(jìn)排便,。

做法：早上用鍋?zhàn)踊驘崴畨刂蠓?，在冷氣房怕冷的人可以煮熱一點(diǎn)，而怕熱的人可以煮為溫即可,，喝上一杯,。剩下的水倒入保溫杯內(nèi)，一日至少喝1公升,。

用餐時(shí)：蜂蜜檸檬水調(diào)整「風(fēng)」及「水」,，還有凈化腸道、排除毒素的功效,。記住一定要用常溫水沖泡,。

 材料：常溫水300毫升、蜂蜜3小匙,、檸檬少許 做法：在水中倒入檸檬攪拌,，滴入5滴檸檬汁。 

空腹時(shí)或飯前：葡萄汁葡萄在阿育吠陀被視為「國(guó)王的水果」,，建議代替餅干糖果當(dāng)作解饞時(shí)的點(diǎn)心,。常溫的葡萄汁可調(diào)和「風(fēng)」與「火」。 

材料與做法：100％葡萄汁200～250毫升,。若為市售的葡萄汁,，請(qǐng)選擇深濃紫色,，而非透明紫色的果汁。

 中餐后～下午3點(diǎn)之間：咸味拉昔拉昔（Lassi）是印度的國(guó)民飲品,，由于主原料是優(yōu)格,，可幫助消化、調(diào)整「風(fēng)」,，并提升排泄效果,，改善便秘。

 材料：原味無糖優(yōu)格2大匙,、常溫水150毫升,、小茴香粉少許、鹽少許

 做法：用水稀釋優(yōu)格,，加入少許的鹽攪拌,，最后撒上小茴香粉。