斷食/戒食

在進(jìn)行斷食之前,，必須考慮到個(gè)人體質(zhì),。在當(dāng)今，人們有時(shí)斷食十天,、十五天,、二十天或更多的天數(shù)而沒(méi)有考慮到個(gè)人的體質(zhì)。這種對(duì)體質(zhì)的需求欠缺考慮，可能會(huì)帶來(lái)危害,。

在世界著名的瑜伽經(jīng)典《博加梵歌》第十七章第六個(gè)詩(shī)節(jié)提到,，從事經(jīng)典沒(méi)有推薦的苦行，不但會(huì)打亂構(gòu)成物質(zhì)軀體的物質(zhì)元素組合,，同時(shí)也折磨住在軀體內(nèi)的超靈,。

根印度據(jù)古老的阿育吠陀科學(xué)，不同體質(zhì)的人從事斷食應(yīng)該注意下面幾點(diǎn),，如果是完全斷食或只喝水的情況下,。

風(fēng)型體質(zhì)的人不應(yīng)該斷食超過(guò)三天。不進(jìn)食會(huì)增加軀體的輕盈,，而風(fēng)（體內(nèi)之氣）也是輕的,。所以，如果斷食時(shí)間繼續(xù)過(guò)長(zhǎng),，風(fēng)能量就會(huì)受到損害,，這種被損害的能量會(huì)增加恐懼、焦慮,、緊張和虛弱,。

火型體質(zhì)人的斷食時(shí)長(zhǎng)也有同樣的限制。超過(guò)四天的斷食會(huì)加重火能量,，導(dǎo)致體內(nèi)火能量的增加,。增加的火能量會(huì)導(dǎo)致憤怒、憎恨和暈眩的心理及生理反應(yīng),。

然而,，土型體質(zhì)人的斷食時(shí)間可以延長(zhǎng)。他們會(huì)感受到增強(qiáng)的輕盈,、更清醒的覺(jué)知和開(kāi)放的意識(shí)所帶來(lái)的愉悅感,。清晰感和理解力會(huì)提高。

如果是喝果汁斷食,，重要的是要記住葡萄汁適合風(fēng)型人,；石榴汁適合火型人；而蘋(píng)果汁適合土型人,。斷食期間,，每天喝大約1到1.5升加水稀釋后的果汁。

消化系統(tǒng)會(huì)在斷食期間休息,。重要的是不要在這個(gè)期間內(nèi)給消化之火施加壓力,。斷食期間，因?yàn)闆](méi)有食物消化,，消化之火會(huì)燃燒起來(lái),，慢慢燒掉腸道內(nèi)長(zhǎng)期存在的毒素,。

阿育吠陀教導(dǎo)斷食期間可以使用某些例如生姜、黑胡椒,、紅辣椒和咖喱這些熱性的有藥用價(jià)值的草藥,，以幫助消除體內(nèi)的毒素。如果以茶的形式喝飲這些草藥,，有助于幫助燃燒起來(lái)的消化之火燒掉毒素,。

斷食期間應(yīng)該觀(guān)察一個(gè)人的身體體力和精力，如果身體體力和精力明顯減小,，就不應(yīng)該再繼續(xù)斷食,。

推薦發(fā)燒、感冒,、便秘或關(guān)節(jié)痛時(shí)進(jìn)行斷食,。如果體內(nèi)有毒素，或者如果未消化的毒素存在于大腸中時(shí),，即表明需要戒食,。

對(duì)于健康的正常人，建議每個(gè)月進(jìn)行兩次斷食,，每次一天,，具體方法可以看本公眾號(hào)的斷食排毒欄目，并且嚴(yán)格按照印度瑜伽斷食日歷上的時(shí)間進(jìn)行,，這樣的斷食練習(xí)將允許消化系統(tǒng)適當(dāng)休息,，如果你想知道自己是什么體質(zhì)，可以看本公眾號(hào)上體質(zhì)檢測(cè),，了解自己屬于哪種體質(zhì),，科學(xué)安排飲食和生活。