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教師保護(hù)嗓子有訣竅|養(yǎng)生

 太行森林 2016-09-18

  夏季,,天氣炎熱,是慢性咽炎等咽喉疾病的高發(fā)時(shí)段,。作為長期用嗓的教師群體,,此時(shí)一定要特別注意。專家提醒,,教師們要學(xué)會合理安排時(shí)間,,調(diào)整生活方式,勞逸結(jié)合,,在辛勤工作,、呵護(hù)學(xué)生的同時(shí),不要忽視了自身的健康,。

咽喉健康對教師的重要性


  咽喉健康是極為重要的,,作為身體的一部分,它關(guān)系著我們?nèi)淼慕】?。部分人會有這樣的思想誤區(qū),,認(rèn)為咽喉發(fā)病是小病,買點(diǎn)藥吃吃就好了,,沒有什么大礙,。專家提醒,我們呼吸,、飲食,、進(jìn)水,、講話,,都要通過咽喉部位,,所以它是'咽喉要地',咽喉健康不容小視,。

  對于教師行業(yè)來說,,嗓子意味著教師的全部,沒有健康的喉嚨,,就沒有生動(dòng)的課堂,。一副好的嗓音能提高學(xué)生們學(xué)習(xí)的積極性,帶給學(xué)生更多的知識,,也能給學(xué)生留下深刻的印象,。而工作中的一些特殊因素往往在威脅著教師咽喉健康。例如,,教師用嗓非常頻繁,,往往由于用聲過多,沒有注意嗓音保健,,沙啞,、失聲的慢性咽炎成了常見病。海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任介紹,,慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的,,是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥,,局部活動(dòng)充血,、發(fā)紅。此外,,如果教師本來就有慢性鼻炎,、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病,那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎,。因此,,教師們?yōu)榱吮WC自身健康,為了能夠給學(xué)生們上好每一節(jié)課,,要特別重視咽喉健康,。

教師易患咽喉病成因有哪些?


  成因一:教師需要長時(shí)間大聲講課,,課下輔導(dǎo),。時(shí)間長了,就會出現(xiàn)嗓音沙啞,、咽干等癥狀,。


  成因二:教師每天都要使用粉筆進(jìn)行板書,產(chǎn)生的大量粉塵會逐漸侵蝕他們的健康,。雖說粉筆灰對身體并無大害,,但時(shí)長日久,,就會造成教師咽喉不適?!  ?/span>

 


  成因三:教師工作繁重,,白天時(shí)間被排滿,只能晚上批作業(yè),。熬夜加班成了家常便飯,。而經(jīng)常熬夜、休息不好都是導(dǎo)致咽喉病的誘因,。

 


保護(hù)嗓子有訣竅


  訣竅一:教師平時(shí)上課時(shí)盡量不要用“干嗓子”,,要多調(diào)動(dòng)氣息,保護(hù)嗓音,。有些教師嗓子不舒服時(shí),,會不自覺想要“清嗓子”,這其實(shí)對嗓子的傷害非常大,。氣流猛烈地震動(dòng)聲帶,,造成損傷,加重聲帶不適,。所以,,教師們?nèi)绻杏X到聲帶不適,最好小口喝點(diǎn)溫水,,不要清嗓子,。

  訣竅二:用金銀花、胖大海,、麥冬泡水代茶飲,,可以起到一定的保護(hù)聲帶的作用。

  訣竅三:常用溫?zé)衢_水,,薄荷含片潤喉,。不要食用辛辣刺激冰冷食物。

  訣竅四:教師要格外注意教室中的粉筆灰是否及時(shí)清掃干凈,,這對咽喉有非常重要的影響,。

咽喉健康小食譜


  1.拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹,,撕成條塊狀,,先用開水燙過,再用涼開水漂洗,,之后加醋拌吃,,每日兩次,食量不限。

  2.拌吃芹菜,。把芹菜洗凈,,切后,燙過加醋拌吃,,每次一小盤,每日2次,。

  3.飲濃涼茶水,。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水,冷卻后經(jīng)常飲入,。

  4.薄荷和杭菊花各6克,,泡開水當(dāng)茶飲,每日一劑,。

  5.取新鮮雞蛋一只,,磕到碗里打成雞蛋液,燒一些滾燙的開水,,澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒,,加少許白糖和香油,趁熱喝下可治嗓子疼嗓子啞,。(傳說中的雞蛋茶)

  本文參考:教師節(jié)健康最重要 保護(hù)嗓子又訣竅 39健康網(wǎng) 咽喉在人體中的重要性 新浪健康 教師節(jié)到了 教師們要注意的三個(gè)職業(yè)病 家庭醫(yī)生在線

  本文編輯:中國教育新聞網(wǎng)實(shí)習(xí)生 李碩 整理

來源:中國教育新聞網(wǎng)綜合

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