 一名教師每天要上課三至六節(jié)課,，經(jīng)常大量講話，經(jīng)年累月,，很少有聲帶不損傷的,。如果再加上抽煙、環(huán)境污染等因素,，情況就更嚴(yán)重了,。而老師的職業(yè)靠喉嚨來(lái)執(zhí)行教職，應(yīng)小心保護(hù)喉嚨,，才不致造成傷害,。
保護(hù)喉嚨要多管齊下： 一、養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣 放松肩膀,、注意呼吸的狀態(tài),，以最適合自己的頻率來(lái)講話。 二,、改變教學(xué)方法 １．說(shuō)話速度慢些：一方面可減輕發(fā)聲器官的運(yùn)用量,，另一方面給學(xué)生邊聽(tīng)邊思考的機(jī)會(huì)，專家說(shuō)每分鐘約100-150字左右最適合,。 ２．不要吼叫學(xué)生,，高音量或故意大笑，則是種錯(cuò)誤用法,。 ３．上課采互動(dòng)方式,，以學(xué)生為主，老師為輔導(dǎo),、綜合整理來(lái)協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí),。 ４．以輕松心情，愉快教學(xué),，運(yùn)用班級(jí)經(jīng)營(yíng)有效方式及良好教學(xué)技巧,。 ５．多運(yùn)用媒體輔助教學(xué)。 ６．肢體動(dòng)作練習(xí),、培養(yǎng),。 三、發(fā)音器官的調(diào)適 １．說(shuō)話一段時(shí)間必須休息,，是個(gè)人體質(zhì)而言,，通常連續(xù)說(shuō)話約15-20分鐘，要休息幾分鐘（讓學(xué)生發(fā)言或練習(xí)）互為運(yùn)用,。 ２．下課時(shí)最好不說(shuō)話為佳,，因下課時(shí)環(huán)境較吵鬧，且學(xué)生也不易集中精神聽(tīng)講。 ３．每天讓發(fā)音器官有充分休息,。 四,、治療方法 １．常吃些滋潤(rùn)喉嚨的食品 水果如楊桃、梨等 中藥有胖大海,、左手香,、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖,、松柏葉泡冰糖等，每天早晨,、上課時(shí)飲） ２．上課時(shí)不時(shí)備用溫開(kāi)水以潤(rùn)喉,，經(jīng)常以鹽水漱口。下課時(shí)因吸入多量粉筆灰塵,，要力行漱口,。 ３．避免感冒，有病痛立即求治,。 ４．課堂上,，有必要可使用擴(kuò)音器。 ５．飯后腹部壓力大,，呼吸作用難以運(yùn)作,，不宜多發(fā)音。 ６．生活要有規(guī)律,，避免熬夜,，方能保持聲音的完美。 ７．運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)治療,。 教你一個(gè)絕招：找學(xué)校音樂(lè)老師教你正確發(fā)音的方法,，講課時(shí)是用肚子運(yùn)氣發(fā)音，而不是用喉嚨大力喊發(fā)音的,，這樣出來(lái)聲音會(huì)控制得很好（可能隔壁教室也能聽(tīng)到你講課^_^）,，而且不會(huì)傷到聲帶（傷聲帶是剛參加工作教師的通病，嚴(yán)重的還會(huì)造成聲帶永久性失聲,，得不償失）,，又不那么容易得咽喉炎。你看有幾個(gè)音樂(lè)老師會(huì)傷聲帶和得咽喉炎的,？ 還有： 1,、講課的藝術(shù)：不要一味給學(xué)生灌，光你自己在講,，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞,。45分鐘時(shí)間里除了復(fù)習(xí)小結(jié)外還要安排一定時(shí)間提問(wèn)學(xué)生，可以讓學(xué)生的腦子動(dòng)起來(lái)多思考問(wèn)題，又可以很好的控制課堂紀(jì)律和氣氛,，效果很好,，同時(shí)，對(duì)于理論課多的老師,，這樣做也可以讓嗓子得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/font> 2,、平時(shí)要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品,，少吃辛辣的東西,。建議平時(shí)用金壺春茶葉或胖大海泡茶喝，效果不錯(cuò),。 3,、萬(wàn)一真的聲帶失聲，建議你盡量少說(shuō)話,，每日含兩顆“清音丸”,，含一個(gè)星期，效果很好,，“清音丸”各大藥店有賣的,；注意保暖，防止感冒,，感冒也容易影響到喉嚨,；平時(shí)上班時(shí)間常備一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片,，有空就含一顆,。 石斛煮水喝,中醫(yī)泰斗劉渡舟曾用此法教給宋世雄,據(jù)說(shuō)效果很好.但需煮的時(shí)間長(zhǎng)一些,并要多泡一陣,書(shū)店有賣<<石斛>>的介紹,可細(xì)看看. 無(wú)論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血,、腫痛,，下列方法療效較佳。 1．拌吃銀耳,。將白木耳洗凈泡脹,，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò),，再用涼開(kāi)水漂洗,，之后加醋拌吃，每日兩次,，食量不限,，2 日后即可好轉(zhuǎn)。 2．拌吃芹菜,。把芹菜洗凈,，切后,，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤,，每日2次,。 3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水,，冷卻后經(jīng)常飲入,。 4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴,，放在鼻孔上吸入,，每日4～6次。 5．冷敷脖頸,。用冷水或冰水浸濕毛巾,，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右,，每日3-4次。 3.那就只好試試雞蛋茶了—— 雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?。?/font> 取新鮮雞蛋一只,，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開(kāi)水,，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒,，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶,。 以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方： 一) 限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間,，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。 二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話,，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量,。 三) 說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣,，一句話不要拉的太長(zhǎng),。 四) 說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴,。 五) 悄悄話是不正確的說(shuō)話方式,。 六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn),。 七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲,，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。 八) 不抽煙,、喝酒,，勿吃辛辣油炸類食物,，如濃茶、咖啡,、辣椒,、巧克力、冷飲等,。 九) 應(yīng)避免用力清喉嚨,、咳嗽等動(dòng)作。 十) 充足的睡眠,，就寢之前不要吃太多東西,。 十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松,。 十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話,，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。 十三) 喉糖,、羅漢果,、枇杷膏或澎大海 那么如何保護(hù)嗓子呢？專家們提出了如下建議： 1,、大量喝水,，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶,。 2,、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免,，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn),。 3、不要過(guò)度用嗓,。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話,。如果感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話,。講話的聲音要保持正常,，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的,。 4,、不要過(guò)多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候,，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶,，從而損傷聲帶。如果您覺(jué)得喉嚨難受,，那么就小口地飲水或是吞咽,。但如果您必須不停地清嗓子,，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病,、過(guò)敏癥等疾病在作怪,。 5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候,，盡量不要講話,。 如何保護(hù)嗓子 咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器,。所以人人都要注意保護(hù)嗓子,，尤其是教員、演員,、廣播員,，更要注意。 首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng),，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力,，避免咽炎、喉炎的發(fā)生,。 其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣,。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶,，保持咽部清潔。抽煙,、喝酒要適度,，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。 如果嗓子發(fā)生不適,、刺癢,、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法,。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸,，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中,，對(duì)著熱氣呼吸,。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝,。 教師嗓子保健飲品之一 玄參3克麥冬3克胖大海2枚服法：開(kāi)水浸泡,，課前課后，代茶頻飲,。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者,。 教師嗓子保健飲品之二 玄參 沙參金銀花各3克服法：開(kāi)水浸泡,，課前課后，代茶頻飲,。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者 教師嗓子保健飲品之三 甘草2克桔梗3克金銀花5克服法：開(kāi)水浸泡,，課前課后，代茶頻飲,。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者,，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服,。 除此之外,，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥,。咽喉保健外用漱口方黃連10克生梔子12克 金銀花12克生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鐘,，課前課后及飯后口中含漱。 |
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