根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)

我國高尿酸血癥已達2億人左右

僅次于高血壓、高血脂,、高血糖患病人數(shù)

成為老“三高”之后的第四高

有專家預計：今后10-20年,，高尿酸血癥在我國將成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病！

高尿酸血癥是人體嘌呤代謝異常的結果,。

國際上將高尿酸血癥的診斷定義為：

3克鹽

普通人每天的鹽攝入量建議不超過6克,，相當于一個啤酒瓶蓋,，而痛風患者還得減半，每天最好別超過3克,。食鹽中的鈉會促進尿酸沉淀,，加之痛風患者多合并高血壓、冠心病及腎病等,。

3升水

水是身體新陳代謝不可缺少的物質,，對痛風者來說，充足的飲水有利于排出尿酸,，預防尿酸腎結石,。在飲水上，痛風者得比一般人多喝些,，每天起碼喝2升以上,，最好能達到3升(相當于兩大飲料瓶的量)。

30分鐘運動

運動利于痛風者的新陳代謝,，可以促進尿酸排出,。而運動應以中低強度的為宜，比如游泳,、步行,、跳舞等。50歲左右的患者,，運動后微微發(fā)汗,、心率達到110～120次/分為宜。每天早晚各鍛煉30分鐘,，每周3～5次,。

動物性食物嘌呤含量排行（由高到低）：

內臟和含水量較低的食品(如肝臟、干面條魚和烤蝦等)

魚蝦蟹貝類(蝦類含量最高)

肉及肉制品

血液和湯類,。

植物性食物嘌呤含量排行（由高到低）：

干菌藻類

干豆類及制品

鮮菌藻類

堅果,、種子類

谷類及制品

蔬菜類及制品

薯類、淀粉及制品

水果類及制品

睡前倒好一杯水：為防止夜間尿濃縮,，特別是在吃了海鮮,、肉類或飲酒后，最好能在睡前或半夜喝點水,，選擇溫開水較好,，喝完水起個夜，就能把多余的尿酸排出去,。

聚餐備好蘇打水：從臨床上看,，堿化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄,。因此，在應酬時,，最好準備一瓶蘇打水,，或服小蘇打片，以堿化尿液,，都有助于尿酸的排瀉,。

體檢時別忘了做尿酸濃度的檢測。在有誘因,，如生氣,、吃含嘌呤高的食物等情況下，易發(fā)生痛風,。

最后提醒：高尿酸,，沒癥狀也要治。

我國風濕病學會制定的《原發(fā)性痛風診治指南》建議：

無癥狀的高尿酸以飲食控制為主,，

但經(jīng)過飲食控制血尿酸仍高于535umol/L,，就需要降尿酸藥物治療。