“白露秋分夜，一夜冷一夜”,，目前正值白露時(shí)節(jié),，這是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣。俗話(huà)說(shuō),，“白露身勿露,，露了凍瀉肚”。隨著氣溫越變?cè)經(jīng)?，體質(zhì)虛弱的老人易受寒邪侵襲,。寒氣入侵會(huì)導(dǎo)致老人免疫力下降，多種慢性病發(fā)病率升高,。養(yǎng)生專(zhuān)家提醒,，白露一過(guò)就要重視保暖，尤其要注意腰腹部和腳底的保暖,。

    【頭部】  頭部為“諸陽(yáng)之會(huì)”,，是人體陽(yáng)氣最為旺盛的部位。因此,，感受風(fēng)寒邪氣,，頭部首當(dāng)其沖。寒氣入侵頭部,，會(huì)引發(fā)感冒,、鼻炎、頭痛,、牙痛,、三叉神經(jīng)痛等，有高血壓,、腦動(dòng)脈硬化的中老年人,，還易發(fā)生血壓升高、急性心梗,、中風(fēng)等,。氣溫突降時(shí)，老人外出可以戴頂薄絨帽,，下雨時(shí)要及時(shí)把頭部保護(hù)起來(lái),，避免淋濕。每天清晨應(yīng)梳頭百余次,，使頭皮微熱,，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢,，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調(diào)順,。

    【口鼻】  口鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部,。惡心,、嘔吐、咳嗽,、吐痰,、鼻塞、打噴嚏等,，都是口鼻受寒的表現(xiàn),。秋季早晚出門(mén)，建議老年朋友戴上口罩,，避免吸入冷空氣,。

    【頸部】  頸部是人體的“要塞”，上承頭顱,，下接軀干,，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，如果受寒,，不但加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他慢性病,。因此,，老人秋季要穿立領(lǐng)裝，外出時(shí)戴條圍巾,，對(duì)預(yù)防心血管病等有一定好處,。

    【肚臍】  肚臍是最怕著涼的地方，屏障功能較差,，易受涼而染風(fēng)寒,。因此，秋季老人可以用熱水袋,、暖寶寶等給肚臍保暖,，平時(shí)穿件貼身的純棉背心，避免受涼,。

    【腰部】  腰為腎之府,，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部受寒,，易引發(fā)疼痛,，全身乏力,。因此，老年人秋季出門(mén)最好選擇長(zhǎng)款衣物,，或?qū)ｉT(mén)佩戴護(hù)腰,。閑暇時(shí)可用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處,，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨,，每次做50-100遍,，起到溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血的作用,。

    【腳底】  腳部皮下脂肪層薄,，保溫性差，又遠(yuǎn)離心臟,，易使血液循環(huán)不暢,。腳一旦受寒氣侵襲，會(huì)導(dǎo)致抗病能力下降,，有慢性支氣管炎,、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛等病的患者易舊病復(fù)發(fā),。建議老人穿保暖透氣,、吸濕性好的棉襪，每天晚睡前,，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘,，可將寒氣從足底排散。（黑龍江省老年病學(xué)會(huì)委員 田曉彥）