溫馨提示

人一生下來，第一個(gè)動(dòng)作是吸氣,；人走的時(shí)候,，最后一個(gè)動(dòng)作是呼氣。在這一呼一吸之間,，稱之為呼吸,。

沒有呼吸，就沒有生命,；無法正確呼吸,，也就無法正確的思考。每一個(gè)思想都在創(chuàng)造生命與生活——負(fù)面的思考創(chuàng)造負(fù)面的生命,，正面的思考創(chuàng)造正面的生命,。

嬰兒呼吸的時(shí)候，肚子一上一下,，身體非常柔軟,。孩童時(shí)期的我們有無限的夢想與想象，未來有無限的可能,。然而長大了,，呼吸越來越淺，一般人只用到肺活量的20%,，身體越來越僵硬,，思想也越來越僵硬。

為什么成人的呼吸越來越淺,？嬰兒哭的時(shí)候,，是用盡全身的力量，大聲地將情緒釋放出來,。然而在家庭與社會(huì)的制約下,，我們是不可以哭、不可以生氣的，于是只好暗自生氣或流淚,。長期下來,，我甚至不哭了，淚水往肚子里吞,，或者不知道現(xiàn)在的情緒為何,，感覺為何。

呼吸的韻律與情緒息息相關(guān),，尤其在緊張,、害怕的時(shí)候，常常忘了要呼吸,，或暫時(shí)停止呼吸,。但這種時(shí)候其實(shí)非常需要深度呼吸，才能把因負(fù)面情緒產(chǎn)生的毒素釋放出來,。想想看,，當(dāng)憤怒或悲傷的情緒上來時(shí)，這么多的能量需要釋放,，但在不能釋放的情況下,，需要用多大的力氣才能壓下去?就這樣，在長期壓抑情緒的情況下,，呼吸被卡住了,，而這些沒有釋放出來的情緒被儲存在身體里，慢慢地身體也就卡住了,。然后年紀(jì)越來越大,，身體越來越僵硬。而如果無法面對自己的情緒,，當(dāng)然就無法相信自己,，于是，思想也卡住了,，人就越來越流于負(fù)面和悲觀,，因此認(rèn)為自己是受害者，進(jìn)而創(chuàng)造出一連串的不幸與不快樂的生活,。

這些久積的情緒,，以生病的形式儲存在身體的不同部位,，造成身心疾病,。深層的呼吸法就像一把溫和的手術(shù)刀，把身體里長期卡住的呼吸打開,，讓肺活量增加,，身心病痛就能借由呼吸而釋放出去。

當(dāng)氣打開并釋放出來時(shí)，身體也慢慢地打開,，而且變得柔軟有彈性了,。而身體打開之后，情緒就能釋放出來,，心也開了,。當(dāng)心打開之后，思想也打開了,，慢慢地就能以正面與愛的角度去思考,，然后采取有智慧，有愛心的應(yīng)變措施,。而思想開拓,，生命也就自然打開了，然后,，活出不同的生活就變得自然而簡單了,。

因此，想要改變自己,，要做的第一件事情就是——呼吸,。