作為媽媽，幾乎都有過對寶寶的睡眠擔(dān)憂的情況,，可能已經(jīng)過去,，也可能現(xiàn)在依然存在,?！盀槭裁慈找诡嵉梗俊薄盀槭裁匆归g頻繁的醒來,？”“為什么剛剛哄睡,，沒半個小時又醒了？”,。,。。,。,。。媽媽們?yōu)榇俗タ?，可又無可奈何,，實(shí)際上這是因?yàn)槟悴涣私鈱殞毜乃咛攸c(diǎn)。今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）詳細(xì)總結(jié)了0-3歲寶寶各階段的睡眠特點(diǎn),，有了它,，媽媽們在面對寶寶睡眠問題時，至少有了一些參考的方法

1 ｜出生-3個月

睡眠特點(diǎn)：新生兒的睡眠很多,，通常高達(dá)每天16-17小時,。大多數(shù)的寶寶，每次吃飽后最多維持3-4個小時,，無論是白天還是晚上,，特別是在最初的幾周里。所以,，寶寶會存在不分晝夜的要奶吃,，但這是他們生長的必經(jīng)階段,，可能媽媽會比較辛苦，需要夜間幾次醒來,，給他喂奶,，給他安慰，從而自己夜間睡眠被剝脫,。另外,，這個時期的寶寶，由于快速動眼睡眠（REM）的時間更多,，也會使得他們夜間容易醒來,，這對于他們的大腦發(fā)育是必需的,。所以,，這個時候也沒有什么好辦法可以解決，但請放心,，這種情況并不會持續(xù)太長時間,。隨著寶寶的成長，在6-8周的時候,，他們的快速眼動睡眠（REM）時間縮短,，更長的時間在深睡眠（非快速眼動睡眠），大部分寶寶開始在白天有較少和更長的睡眠時間,，當(dāng)然,，他們依然會繼續(xù)夜間醒來要吃的。有些寶寶在6周的時候,，就可以睡整夜覺,，但大部分還是要等到4-6個月的時候才能達(dá)到，而有的寶寶,，可能要到蹣跚學(xué)步才可以,。

媽媽能做的：這個時候，可以培養(yǎng)他們白天玩耍,，夜間睡覺的習(xí)慣,。夜間喂奶時盡量保持安靜，不開燈,，或者使用較昏暗的燈光,，喂奶或者換完尿布后，不要跟他玩兒,，立刻讓他睡覺,。在白天的時候，如果一覺睡的超過3-4小時,，特別是在傍晚的時候,，提前把他叫醒,，陪他玩一會兒，從而培養(yǎng)他白天少睡,，夜間多睡的習(xí)慣,。

2 ｜3-6個月

睡眠特點(diǎn)：寶寶到3個月的時候，全天的睡眠總共15小時,。白天需要至少兩次的小睡,，上午和中午，有的寶寶可能下午的時候還要再睡一覺,。通常4個月左右的寶寶,，開始有規(guī)律的睡眠模式，大部分夜間吃奶的現(xiàn)象也減少了,，媽媽們可以睡個好覺了,。但是，這并不意味著需要執(zhí)行嚴(yán)格的睡眠程序,，而是可以開始進(jìn)行睡眠訓(xùn)練,。另外，有的寶寶可能之前已經(jīng)可以睡整夜覺,，但現(xiàn)在卻突然又開始醒來要奶吃,，也不用太驚訝，這通常只是暫時的,，可能由于快速生長期,，需要更多的奶，另外能夠翻身等等,，都可能導(dǎo)致夜間醒來,。

媽媽能做的：如果夜間時間睡眠正常，寶寶的小睡就可以想睡多久就睡多久,，如果夜間不易入睡,，那么下午小睡時，媽媽應(yīng)該早一點(diǎn)叫醒他,。這個時候的寶寶可以開始睡眠訓(xùn)練了,，建立屬于自己的“睡前儀式”，有助于更好的入睡,。比如洗熱水澡,、輕輕搖晃、講故事,、喝兩口奶等,，這些活動都可以使寶寶放松下來，做好睡覺的準(zhǔn)備。當(dāng)然,，這些方法也因人而異,，找到自己寶寶最適宜的一種，并固定下來,。但是一定要記?。哼@些活動要在寶寶過度勞累之前進(jìn)行，因?yàn)檫^度勞累可能導(dǎo)致寶寶更難入睡,。

3 ｜6-9個月

睡眠特點(diǎn)：6個月的寶寶睡眠大約14小時,，一覺能睡好長時間了。他們的睡眠相對較固定,，白天有兩次小睡,，一般在上午和下午各一次。經(jīng)過之前的睡眠訓(xùn)練,，這個時候的寶寶晚上可以睡8個小時甚至更長的時間,，這意味著媽媽們終于擁有了良好的夜間睡眠，這是一個非常值得慶賀的事情,。但是,，如果寶寶這個時候還不能睡這么久,，也是正常的,，因?yàn)橐灿幸徊糠趾⒆釉?個月的時候，夜間依然要醒來吃奶,。這個時候,，你可以準(zhǔn)備給他斷夜奶，以此來改善睡眠,。另外,，有時候?qū)殞氁归g醒來哭鬧，并不是因?yàn)轲I了,，而是還沒有掌握自我安慰和再次入睡的技巧,。

6-9個月的寶寶開始學(xué)習(xí)坐和爬等新技能，這樣也可能導(dǎo)致在睡前變得很興奮,，夜間醒來,，并試圖坐起來。這個時期出牙帶來的不適感,，也會讓寶寶夜間醒來,。總之,，每個孩子都有自己的特點(diǎn),，有些孩子睡眠較好，而有些孩子則并不那么理想，可能由于某些情況的改變,，比如旅行,、疾病等影響到睡眠情況。

媽媽能做的：通過一些方法,，逐漸減少夜間喂奶的次數(shù),，比如當(dāng)寶寶夜間醒來的時候，不要急于喂奶,，通過拍拍或者家里的其他成員給安慰的方法,，讓他再次入睡。如果已經(jīng)建立了睡前模式,，盡量安排一個固定的時間,，當(dāng)然，也并不是一定要確切到幾點(diǎn)幾分,，只是保持一個相對固定的時間,，比如每天的同一時間吃飯、睡覺,、玩兒,，這樣到了睡覺的時候，寶寶會更容易入睡,。這個時期,，另一個媽媽要做的事情，就是鼓勵孩子自己入睡,，當(dāng)他昏昏入睡的時候,，就放在床上，如果他哭泣,，可以稍等一會兒,，看看他是哭的更加厲害，還是會慢慢自己安定下來,，如果無法安定,，再去給他安慰。同時,，將睡覺的時間安排的早一點(diǎn),，因?yàn)槿绻哿耍瑫硬蝗菀兹胨?/p>

4｜9-12個月

睡眠特點(diǎn)：這個時候?qū)殞毎滋斓男∷瘯r間會減少,，到12個月大的時候,，可能上午都不再需要小睡。晚上的睡眠時間能夠達(dá)到10個小時以上,，不再需要半夜起來喂奶,，但是對于單獨(dú)睡的寶寶來說，會有較強(qiáng)的分離焦慮，因此更加抗拒上床睡覺,，再加上由于學(xué)會了爬行,、站立等技巧，導(dǎo)致過度興奮,，都會使夜間醒來的機(jī)會增多,，所以，此時學(xué)會自己入睡尤為重要,。另外,，這個時候的孩子可能會養(yǎng)成吸吮手指或者不停的搖晃等習(xí)慣，同時,，還可能將毯子或者毛絨玩具作為自己的移情物,，這些可以幫助孩子更好的渡過這個時期。

媽媽能做的：如果寶寶上午不再小睡,，可以將下午和晚上的睡覺時間提前一點(diǎn),，以保證充足的睡眠。幫助寶寶找到自己的移情物,，便于在夜間醒來的時候,，能夠很好的再次入睡。如果寶寶出現(xiàn)了吸吮手指或者搖晃的問題,，也不必?fù)?dān)心,，這是自我安慰的一種方法。對于分床睡的寶寶來說,，分離焦慮也是在所難免的,，讓他適當(dāng)?shù)目奁?，學(xué)會自己入睡,，這并沒有什么壞處。但是,，在白天的時候,，媽媽要給他足夠的愛和關(guān)注，讓他知道晚上讓他哭泣,，是為了幫助他學(xué)會自己平靜下來,，而不是拋棄或者不愛他。

5 ｜1-2歲

睡眠特點(diǎn)：這個時期的寶寶睡眠基本可以讓媽媽松口氣了,，白天的小睡時間也會改變,，15個月的時候，大約一半的孩子每天只需要一次小睡就夠了,，當(dāng)然不是全部的孩子,。另外，隨著寶寶長大，參與更多的游戲活動,，可能導(dǎo)致睡眠抗拒,，在入睡前找各種借口拖延時間。

媽媽能做的：對于白天的小睡,，每個孩子都有自己的睡眠特點(diǎn),，保證夜間睡眠的前提下，遵循他們自己的意愿即可,。這個時候的孩子建立良好作息時間很重要,，可以和他一起制定睡前儀式，盡量不要在上床睡覺之前太疲憊,，這樣不利于睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成,。

6 ｜2-3歲

睡眠特點(diǎn)：這個時候的孩子每天睡眠時間在9-13小時，大多數(shù)依然需要白天的小睡,，通常在2小時左右,，這樣他在晚上睡覺的時候就不會太暴躁、太難以入睡,。他們對于睡前儀式已經(jīng)非常熟悉了,，對于每天特定的時間也會很了解，比如更換睡衣,、刷牙,、聽故事等，如果你打亂這種模式,，他會抱怨,，甚至難以入睡。當(dāng)然,，即便完全按照固定的睡前儀式,，仍然會有些孩子拒絕入睡，比如無人陪伴就哭泣,，一遍遍的強(qiáng)調(diào)自己不困（事實(shí)上已經(jīng)非常疲憊了）,，要求參與家里正在進(jìn)行的其他活動。另外,，這個時候的孩子有時會被噩夢驚醒,，他們不理解夢的意義，會害怕而且哭喊,。

媽媽能做的：為了滿足孩子的控制欲,，盡可能給他更多的選擇，比如穿哪件睡衣,，講哪個故事,，同時使用“移情物”來緩解他的分離焦慮,。如果白天拒絕小睡，實(shí)際上有困意,，可以嘗試改變晚上的睡覺時間,，觀察是否有幫助。當(dāng)被噩夢驚醒的時候,，媽媽要及時給予安慰,，抱住他，讓他有安全感,，直到他再次平靜入睡,。可以和他聊一聊夢到的情景,，并告訴他這并不是真實(shí)的,。如果他經(jīng)常做噩夢，則需要找到讓他擔(dān)心或者焦慮的事情,，并給予解決,。在睡前要減少刺激，通過玩一些安靜的游戲,，或者講美好的故事讓他入睡,，舒緩的音樂也是幫助入睡的好方法。

睡覺對于寶寶來說,，并不意味著大腦完全在休息,，而是通過另一種方式在運(yùn)作，保證充足的睡眠時間,，能夠讓他的注意力更好地集中,，性情也會更加平和。但是,，每個孩子又是獨(dú)特的,，并不能照本宣科，而是根據(jù)自己寶寶的特點(diǎn)來安排調(diào)整,。

｜參考資料：

http://www./0_baby-sleep-basics-3-to-6-months_7656.bc

http://www./0_baby-sleep-basics-6-to-9-months_7657.bc

http://www./0_baby-sleep-basics-9-to-12-months_7661.bc

美國兒科學(xué)會育兒百科 第6版