葉酸什么時(shí)候吃最好,？葉酸究竟需要吃多久？

當(dāng)媽媽懷孕第一次去檢查的時(shí)候,，醫(yī)生會(huì)非常關(guān)心一個(gè)問題：你開始吃葉酸了嗎,？如果沒吃請(qǐng)立刻馬上去吃好嗎？關(guān)于葉酸要吃多久,，10個(gè)孕媽媽10個(gè)回答：“隨便吧,，想吃多久吃多久，還有啥時(shí)間限制”/“吃三個(gè)月唄,，醫(yī)生說的以后繼續(xù)吃沒啥作用“/”吃一個(gè)月“,。。.,。,。.究竟葉酸有多么重要？要吃多久,？今天Tina就來和大家討論討論,。

首先要知道什么是葉酸？

葉酸是一種水溶性物質(zhì),，由于最初是在菠菜中提取的,，故取名“葉酸”,，它主要和胎兒早早期細(xì)胞分裂有關(guān)，若缺乏容易出現(xiàn)脊柱裂,，無腦兒,，這個(gè)后果是很嚴(yán)重的。

什么時(shí)候開始吃效果最好,？

細(xì)胞分裂的早早期出現(xiàn)時(shí),，有很多孕婦并未知曉自己已經(jīng)懷孕，如果沒有備孕期就會(huì)錯(cuò)過了補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī),。更可況葉酸這種物質(zhì)并非你今天吃,，明天身體就能立即補(bǔ)充到所需水平，它的補(bǔ)充需要一個(gè)過程,，大約經(jīng)過4周時(shí)間才能切實(shí)改善,，因此我們建議準(zhǔn)媽媽要在備孕期（孕前3－6個(gè)月）就開始補(bǔ)充葉酸。

出預(yù)防胎兒脊柱裂,、畸形以外,，葉酸還有那些重要的作用？

除預(yù)防胎寶寶脊柱裂之外,，如果母體缺乏葉酸還容易導(dǎo)致胎盤發(fā)育不良,，從而引起流產(chǎn)，早產(chǎn),。再者,，葉酸在人體內(nèi)，無論男女還起著生血的作用,。因此,，葉酸缺乏容易出現(xiàn)貧血癥狀，這種貧血一般為巨幼紅細(xì)胞血癥,。出現(xiàn)的癥狀就是：頭暈，倦怠,，臉色蒼白,，精力不佳。這個(gè)道理很簡單,，血液主要運(yùn)輸氧氣,，缺血，就會(huì)缺氧,，缺氧就會(huì)導(dǎo)致以上癥狀,。

這些癥狀也可以作為我們?nèi)ズ唵闻袛嘧约菏欠袢狈θ~酸的一種參考依據(jù)……

補(bǔ)充葉酸是媽的事，和爸爸沒關(guān)系,？

在備孕期準(zhǔn)爸爸需要補(bǔ)充葉酸嗎,？答案是肯定的,。其實(shí)補(bǔ)充葉酸不僅僅是準(zhǔn)媽媽的專利，對(duì)準(zhǔn)爸爸來說同樣具有重要意義,。這是因?yàn)闇?zhǔn)爸爸體內(nèi)缺乏葉酸,，會(huì)導(dǎo)致精子活力較低，或者是染色體異常,，這些都有可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽受孕難,，懷孕后易流產(chǎn)，或者是出現(xiàn)新生兒出生缺陷……

那么,，既然葉酸如此重要,，我們?cè)撊绾窝a(bǔ)充葉酸呢？葉酸是一種水溶性維生物,。其狀態(tài)很不穩(wěn)定,，言外之意是說，雖然葉酸在動(dòng)物肝臟,，菠菜等綠色蔬菜中含量較高,，但是在食物的烹調(diào)過程中很容易流失。所以我們推薦服用葉酸補(bǔ)充劑,，目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的葉酸補(bǔ)充劑是“斯利安”片,。所有葉酸補(bǔ)充劑的服用，都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用,。因?yàn)槿~酸并非是越多越好,，長期大劑量服用會(huì)影響體內(nèi)鋅，B6,、B12的吸收,，反而對(duì)胎寶寶不利。對(duì)成人也一樣,。

備孕期葉酸每日的推薦服用劑量為400微克,，也就是0.4毫克。懷孕期劑量為600微克,，0.6毫克,。

葉酸究竟需要吃多久？

提議葉酸吃前三個(gè)月的各位,，可能只放大了葉酸其中一種作用：那就是在孕早期可以預(yù)防胎兒脊柱裂,、畸形。卻忽略了它還和我們?nèi)梭w生血有關(guān),，和胎盤發(fā)育有關(guān),。所以我們建議孕媽媽們補(bǔ)充葉酸或者是含有葉酸的復(fù)合型補(bǔ)充劑（潤康、福施福）直到寶寶出生,。

葉酸什么牌子的好

目前市場上的維生素和葉酸片的種類實(shí)在是太多了,，所以,，你在挑選葉酸時(shí)，要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家,、葉酸的含量,、適宜人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素等,。如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群,，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克（相當(dāng)于0.4毫克）。如果您對(duì)自身狀況不能準(zhǔn)確判斷,，可咨詢醫(yī)生的意見,。

如果你只需補(bǔ)充普通劑量的葉酸，那你既可以購買斯利安葉酸片（中國國家批準(zhǔn)的唯一的小劑量葉酸增補(bǔ)劑,，每片中僅含0.4毫克葉酸）,，也可以購買包含葉酸的孕婦專用多維片。

葉酸片在飯前還是飯后吃

葉酸片應(yīng)在飯后吃,。要嚴(yán)格控制每日的服用量,，不可服用市售大劑量“葉酸片”（每片含葉酸5毫克），以避免對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良作用,。

一般是準(zhǔn)備懷孕前1-2個(gè)月開始吃,，懷孕后連續(xù)吃3個(gè)月左右每天一片，一次0.4mg,，一日1次,，最好在婦幼保健院買，因?yàn)槠渌暮坎灰粯?。不超過計(jì)量沒有什么副作用,，對(duì)經(jīng)期也沒有什么影響。一般是準(zhǔn)備懷孕前1-2個(gè)月開始吃,，懷孕后連續(xù)吃3個(gè)月左右每天一片,，一次0.4mg，一日1次,，最好在婦幼保健院買,，因?yàn)槠渌暮坎灰粯印２怀^計(jì)量沒有什么副作用,，對(duì)經(jīng)期也沒有什么影響。

男性服用到確定女性懷孕就好了,，女性則服用到哺乳期結(jié)束,，這期間的作用主要是預(yù)防先心病和其他體表畸形，預(yù)防產(chǎn)后貧血,，提高母乳質(zhì)量等等,。

孕媽媽使用葉酸的注意事項(xiàng)

1,、買回來的新鮮蔬菜不宜久放。

2,、淘米時(shí)間不宜過長,。

3、熬粥時(shí)不宜加堿,。

4,、做肉菜時(shí)，最好把肉切成碎末,、細(xì)絲或小薄片,，急火快炒。大塊肉,、魚應(yīng)先放入冷水中用小火燉煮燒透,。

5、最好不要經(jīng)常吃油炸食品,。